wodyn

no wodyn- to jedna z zasad hst. nie czytałem wszystkiego,tylko Twoj wpis ostatni. pzdr.

Ja tez nie mam stojakow a nap...dalam ostro przysiady podrzucam sobie sztange jak mowi wodyn na bary klade i jade z koksem. Biore kolo 40-50 na nogi. Tak samo jak łudki, chodzi mi o wspiecia na palce Pozdro.!!!!

Racja wodyn - dolna faza to największe rościągnięcie i praca zewnętrznych górna natomiast to praca wewnętrznych. Moja wypowiedź miała charakter sprostowania tego co napisał krzych666. Wiadomo że samymi rozpiętkami masy sie nie zbuduje. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-12-01 20:56:17

Szacuje ze masz wyc lezac 92,5 a na barki 62,5.. - daje to skoki 5 kg w obu cwiczeniach.. wyc lez od 50kg , a bary od 30kg siady ok 125kg a ciagi ponad 130kg - skoki po 10 kg. siady od 60kg a ciagi od 70kg... Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5. sciaganie z gory; mozesz [...]

Przy okazji dobrze sie zaznajomic z tak rozpowszechnionym w innych sportach cwiczeniem jak zarzut... Polecam dluga progresje 8 powt(masa): 40kg 50kg 60kg 70kg **** a pozniej do tylu na 80% ost ciezaru*10p i na 60% ost ciezaru*15p... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 20:27:10

Dobre to Też nie mam stojaków! Dzięki WODYN

MDRAGON: właśnie również bardzo się z tego cieszę, bo jednocześnie tracę fat, więc wszystko idzie tak, jak sobie marzyłem. Co do nóg... to imo tym bardziej powinieneś spróbować tego treningu hrhrh. FightOrDie: dzięki. Takie ciężary przy wyciskaniu zza karku, które robię w sumie od niedawna, to dla mnie spora niespodzianka, ale tym bardziej jest [...]

Rob podstawowe cwiczenia, ale na duzej ilosci serii/powtorzen zamiast na duzych ciezarach. Pierwszy rok ma cie ogolnie wzmocnic. Pozniej powoli sila... A nawet cwiczenie na jakims tam 100kg ciezarze nie zrobi Ci krzywdy, jesli nie popelnisz bledu technicznego. Ja cwicze od dziecka i wszystko jest OK. nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a te [...]

Przeciez ja tez przewidywalem takie ciezary... i nie mowilem ze po tym wszystkim na prostych nogach dojdziesz do OSTATNICH ciezarow z przysiadow, szczegolnie ze bylo po 15 powt. Gdzie sie podziala seria wyskokow jednonoz??? Skoro mocno czules tyl ud to osiagnalec co trzeba.. Barkow poki co sie nie czepiam, ale przemysl zapodanie dodatkowej [...]

Albo : Would you mind helping me with ...? Na co Wodyn zazwyczaj odpowiada: Yes, eagerly... Yes, with pleasure... Sure thing yep... Absolutely mate e.t.c. Wodyn, zajrzyj proszę do tego tematu... http://www.sfd.pl/FBW_-_trochę_inne_podejście-t303021.html

Pomysły WODYNa mnie wykończą hrhrh... Dziś zamieniłem kolejność grup. Na pierwszy ogień, z racji hardcoru jaki planowałem zgotować nogom, poszły barki. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 32 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona32/ WYPIS Z [...]

Jaco: "Oh, God! I need more/a lot of/that money!" Thiago: Do poprzedniego zdania pasuje: "I need your/a little/some help" No i jak spamowac to poprawnie prosze! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 18:02:07

Nie zadne I need a help, ma byc I need help, i tylko tak... Angielski sklada sie w ogromnej czesci z "phrases", odchodza one w pewnym sensie od "zasad"... Jesli masz odpowiednia nadwyzke pozywienia, to mam pomysl, ale walnij fotke, bo musze ocenic gdzie przyatakowac klate... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 17:32:02

krzych - znalazłeś w necie czy w jakimś sklepie taki drążek? ja chyba nie musze mieć wielkiej szerokości, bo mam 171cm wzrostu więc i rozstaw jest mniejszy WODYN - poczytam A neutral to ot taki, można młotki porobić zamiast tego Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-01 16:30:53

Wodyn, ile bierzesz za porade treningowa? Saib, trzymaj sie dzielnie na treningu

WODYN : wlasnie wrocilem z 1 treningu klatki po Twoich zaleceniach. Zrobiłem tak jak pisałem powyżej. Bardzo mnie zaskoczyło to ze 3 ost serie zrobilem 75kg x 4 przy sporym zapasie siły , moglbym zrobic rownie dobrze 75x6,x6,x5. Ale , tym razmem postanowiłem posłuchac starszego wiekiem i stażem. Problemem małym było to ze w 3 cim cwiczeniu 5s x 15 [...]

Wodyn niby wszystkim pomaga ale to jest jego misterny plan by nas wszystkich pozabijac. Pierwszy raz od nie wiem jakiego czasu mam zakwasy na...bicepsie! Cos czuje, ze niedlugo bede wielki i silny dzieki panu Wodynowi. Saib powodzenia.

Cóż, oba mają swoje plusy. Jako że jestem zwolennikiem podciągań szerokich - brałbym ten pierwszy , jednak możliwość podciągania w neutralu jest rónież łakomym kąskiem. Poszukaj dalej, ja kupiłem za 115 zł drążek szerokości 110-120 cm, z zagiętymi końcami i dodatkowymi uchwytami do podciągania w neutralu. Miałbyś więc wszystko w jednym. WODYN - [...]

nie zobaczylem wodyn twojej wypowiedzi wczesniej , wczoraj wejsc nie mogłem. w kazdym razie zrobilem trening tak jak zaplanowalem wczesniej, i powiem wam ze masakra. wyciskanie gryfu skos w góre: 60,65,70,75kg: 10,10,9,6 wyciskanie gryfu na prostej: 60,65,70 10,8,6 Tutaj juz opadłem z sił :) górna częsc klatki chwyt neutr.: ~16kg po 12 powt x4 [...]

O, widze temat o drążku to przy okazji zapytam(krzych, Wodyn...) A więc kupuje drążek i mam do wyboru takie dwa 1.99zł szerokość 120cm przy koncach ugiecia, dla wygody 2.69zł szerokość 87cm bez ugięć, dodatkowy chwyt dzięki któremu mozna sie podciągać, hmm młotkowo który lepszy?