te przekładanie rozni sie w zaleznosci od osoby, czasu wykonywania obu cwiczen , a takze glebokosci obu cwiczen i objetosci treningowej wiec mozliwosci sa nieskonczone po co mam wiec sugerowac jakiekolwiek wyniki te cwiczenia na pewno z czasem zwiekszaja wyniki w pelnych ruchach , zwiekszaja tez mase miesni tylko tyle jest sens powiedziec: [...]
Dopiero planuje własną siłkę. Narazie nie wiem czy wdawac sie w koszty bo dopiero lecze rozne dawne kontuzje i nie wiem czy tam nic nie powychodzi. Ale pomaga mi WODYN wiec powinno byc dobrze:):)
jakie pianki? przecież to są zwykłe gąbki np. do mycia samochodu WODYN mówił że u niego na siłce nie można mangezji używać, to radzi sobie w taki sposób, a rękawiczki są ****owe Andrew widzę że moc jest, zresztą już komentowałem filmik, ale wypiski coś nie ma
WODYN - byłoby extra jakbyś wrzucił kiedyś filmik jak się podciagasz na jednej ręce na drążku. Przy Twojej masie mięśniowej byłoby to niesamowitym wyczynem. Znam tylko chudzinki (głównie wspinaczy) które tak potrafią.
Wuchta moze ze 200 co do podciagania na jednej rece - podciagalem sie jeszcze przy wadze 87-89kg ale wowczas duzo wioslowalem jednorcz na duzych ciezarach wasnie dzieki wioslowaniu jednoracz mialem sile na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to [...]
WODYN jak się podciągaleś na jedenej ręce? Nachwytem(neutralnie) czy podchwytem? Mi kiedyś udawało się z lekkim "wybiciem" podciągnąć raz.Dawno już nie próbowałem ale ostatnio jak zacząłem się podciągać z większymi ciężarami u pasa to udają mi się bezproblemu podciągania z klasnięcie(fajne ćwiczonko ) Zastanawiam z jakim [...]
Wodyn i jak doradzisz mi coś z ta rozpiska? Zastanawiam sie czy moze bys mogl mi rozpisac 2 plany ? Jeden na 3 dni w tygodniu ale ciezej, a drugi na 4 ale lżej? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 12:30:48
jestem perfekcjonista nie opublikuje planu z błedami sam sobie jestes winny ze cwiczysz za powoli na planie jaki dałem niestety jak juz gdzies napotkam na martwy punkt w rozmyslaniach zostawiam to na pozniej , i czekam na wylonienie sie rozwiazania z podswiadomosci dlatego trwa to długo za duzo wymagales zeby dostac szybka odpowiedz prawde mowiac [...]
WODYN czyli bede robil tak jak widac na zdjeciu. Tylko zastanawiam sie czy czwartkowych treningow nie robic w sb? Ale to w zasadzie zadna roznica. Jak bys mial chwile to sprobuj mi rozpisac na 3 dni w tygodniu po 2 partie danego dnia (oczywiscie o ile jest to mozliwe:) ) I tylko 2 malutkie pytania na koniec: 1.jaka robic kolejnosc cwiczen w dniu w [...]
WODYN nie zauważyłem wczesniej pewnego zapisu: -HIGH PULL PONAD PĘPEK 5x5p -ODRYWANIE POLSZTANGI OD ZIEMI JEDNORĄCZ 5X5 Nie wiem czy to dobrze rozumiem? Robie normalnie 10 s rozgrzewkowych, a na koniec w serii glownej zamiast 3x7p robie 5x5p? ______________ Tr 5 -WYCISKANIE LEZAC SZEROKO KONCOWKA - to bylo wczesniej w skosie 30 stopni? Teraz bez [...]
WODYN a skad ta zmiana z 3x7 plus 10 s rozgrzewki na te 5x5? Nie to że kwestionuje hehe, ale jak mozesz to wytlumacz mi dlaczego ma byc tak a nie inaczej? Wczesniejsze sposob rozgrzewki i cwiczenia byl chyba troche prostszy do przeprowadzenia bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy [...]
Krawat ja zdecydowanie namawiam by w miare mozliwosci cwiczyc w piatki szczegolnie ze pozno chodzisz spac w pt a po pracy cialo jest bardziej "rozruszane" sa wiec argumenty zarowno metaboliczne jak tez zdrowotne Jarot mozna owiedziec ze to byłby prawie powrot po chorobie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-30 10:44:30