wodyn

dzien I: Plecy + nogi dluglowe na rozgrzewke drazek 4 serie max+ ciezar 1. Wioslowanie w opadzei sztana 4x8 2. Przycaiganie drazka w szerokim uchwycie 3x8 3. Hantelka w opadzie 4x8 4. wyciag gorny w waskim uchwycie 3x8 5. T-BAR 4x8 6. Martwy Ciag i uginanie na maszynie 5x8 7. Zurawn 3x8 Dzien II: BArki + biceps drazek na rozgrzewke 1. WYciskanie [...]

Jeśli chcesz robić masę to najważniejszym czynnikiem jest odpowiednie żarcie, zwłaszcza przy dużej aktywności fizycznej. Tak więc staraj się odpowiednio jeść(dział odżywianie zaprasza) i o ile tylko możesz, pij jak najwięcej mleka. Ew możesz też spróbować Wodyn'owego tricku na masę.

no no. mateo zerknij do treningu- post WODYN-a. Tam chyba czekaja na Twoją odpowiedz pzdr bro/

Buhahahahaahahahaahahhahaha Buhahahahahahahahaahahahah micbar15: jak ktoswyciska pona d 200 kg nie ma najmniejszych problemow z pompkami. Ja jedej rece. ja moge nawet zrobic wybicie i klasnac zanim spadne do pozycji wyjsciowej. Gariick: Podciaganie na 1 rece niemozliwe? Sa tacy co 10 albo tacy co 30 razy sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt [...]

WODYN - Zawsze mnie intrygował Twoj avatar. kto/co to jest??

Rzezba w drewnie, odpowiednio oswietlona.... 2 kruki na ramionach Odyna. Na Polskich i niemieckich terenach znany byl jako Wodyn. Mamy ze soba troche wspolnego, zastanawiamsie czy nie jestem jego wcieleniem... Buhahahahha Muhahaahaha Eheheheheeee

Nie no wodyn nie mówię że w ogóle nie mozliwe tylko dla mnie jak narazie niemożliwe :)

Jeszcze jeden dzien spamu i zamykam temat... Piszcie o tych pompkach albo znajdzcie inne tematy.. Garick: jak jestes taki niedowiarek to sam do niczego nie dojdziesz bo nie bedziesz wierzyl w taka mozliwosc. Za to zauwazylem ze wierzysz w kox. Poszukaj sobie rekordow Guinessa, a zapomnisz o Stallone, Panku. i Norrisie! Zmieniony przez - WODYN [...]

Metoda dobra Szerzej rozpisal sie o niej WODYN (radze poczytac) Jak zaczniesz rower to wtedy sie zobaczy ile razy w tyg bedziesz jezdzil i jak bardzo wyczerpujace beda treningi zdr.

i to Ci wystarcza po trzech latach treningu do rozwoju? chciałbym zachować zasadę Wodynowego 15-10-5 ale w zakresie powtórzeń 10-6-3 nie sądze aby taka modyfikacja miała sens; 15-tki są dobra alternatywa w takim planie proponuje dzielic jednak ciało- w tym celu musisz przejśc na 4 dni tremningowe; podzielimy na dośc pospolity model. Zmieniony [...]

wkoncu otrzymalem jakas pozadna rade ! :D dziekuje WODYN ;) teraz zastosuje 3tyg. bez nog, potem zaczne jak pisales :) dziekuje SOG jarez, zdjecia z atlasu :P :) no ale dobra masz sog ;P:)

WODYN pisał gdzieś o jakiejś technice wyciskania tak żeby angażować góre klatki

Wodyn by się pod****ił No ale w sumie, dla mnie to jeszcze nic pewnego z tym blonnikiem. Choc ja zbyt wiele go nie spozywam, bo zle toleruje nadmiar blonnika...

wodyn a zaproponu mi cos od siebie ,zadnych koszulek , mam nadziej ze xp i inne bajery co mam wzniosom mnie na wyzyny moich osiagów. Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-02 14:35:47

wodyn , napisz cos pozomnego , ja trenuje trójbuj i niemam czasu na taka zabawe na treningach

Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

Szczerze mowiac to co napisal Wodyn to kompletna bzdura i wlasnie w tym ruchu o ktory on pisze jest zero efektywnosci tego cwiczenia a im blizej poziomu barkow tym wieksze napiecie miesni naramiennych.Chyba kazdy kto cwiczyl kiedykolwiek to cwiczenie czuje ze na dole tego ruchu napiecie miesni naramiennych zanika prawie zupelnie a na gorze jest [...]

Wodyn ma dziwne podejscie do treningow. Pisze madrze nie mowie ale nie wiem czy poprostu nie obiera tego co chce powiedziec w madre fachowe slowa.czy jego rady sie sprawdzaja??? Trzeba zapytac innych co je stosuja. Ja tego nie robie i chyba tak zostanie.

Wlasnie to co pisze Piorunos powyzej jest najczesciej przyczyna odstajacych partii miesniowych. bardziej doswiadczeni wiedza ze trzeba wykonywac cwiczenia z maksymalnym ciezare...ale takim by utrzymac poprawna technike. o to wlasnie w tym wszystkim chodzi by nie gonic za ciezarem to sport dla cierpliwych wszystko przychodzi z czasem. Wodyn nie [...]

Knife to czemu nie wróciliście jak Banan został adminem, a dopiero gdy bf padło? Bez jakichś żali(?) i złośliwości, ale nie było dla mnie zaskoczeniem, że Ty i Wodyn akurat, taki typ człowieka. eot. możesz odpisać na pw. pzdr/