wodyn

poprawiłem plan ... biceps dałem po barkach , pozmieniałem troche liczbe powtórzen itp. oceniajcie PONIEDZIAŁEK : klatka + triceps + łydka WTOREK : uda + przedramie CZWARTEK : plecy + kaptury + łydka PIĄTEK : barki + biceps + przedramie PONIEDZIAŁEK : KLATKA : *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10-4 ( progresja ) *Wyciskanie hantli na [...]

Osobiscie nie cierpie wioslowania OBURACZ polsztanga kiedy ma ustalona koncowke, a kiedy jest krotka to juz nieporozumienie.. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-14 00:19:39

zeby dawac sogi musisz miec abonament.. wiem o tym , myślałem że jeszcze mam , ale skończył mi się 3 dni temu PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

WODYN, masz rację "zły dział na wysokie loty"... Nie miałem zamiaru się "wywyższać" czy chwalić pisząc tu o swoich wynikach i wcale nie uważam, że są takie z grubsza niesamowite (będą lepsze), ale chciałem wam wszystkim pokazać, że bez koksu też można, wcale nie skreślam mniejszych zawodników, jeśli chodzi o trójbój i [...]

Jakee: Przeczytaj jego art a "treningu". Zasady ogolne sa proste, ale nie widze by ktos je stosowal! bajer: Ja mam predyspozycje raczej silowe, ale tylko przecietne. Powoli sie regeneruje a jak nie zjem to zaraz chudne. Cwicze ponad 18 lat i wiem ze niektore rzeczy wymagaja czasu a kazdy zastoj mozna pokonac bez koxu. KAZDY ZASTOJ. [...]

Więcej Wodyn dystansu chłopie do siebie i innych ludzi. Czytając Twój profil i Twoje wypowiedzi, wnioskuję że się zakochałeś w sobie i swoich przekonaniach. Ale racja jak dupa, każdy ma swoją...

Ja tak nie mowie, twierdze natomiast ze nie ma po co koxowac bo to az tak wiele nie da jesli przekalkulowaac wszystkie czynniki, takie jak staz. Jesli komus choc troche zalezy na zdrowiu to nie koxuje. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 21:51:33

Ludzie, założyłem temat aby te osoby, które jeszcze nie biorą koksów, albo i biorą, mogły się zastanowić nad całym tego sensem... Nie miałem w zamiarze nikogo obrażać (ale jak ktoś się prosi i obraża mnie to nie pozostanę mu dłużnym)... Więc dziwią mnie komentarze wszystkich, którzy twierdzą, że ja albo WODYN jesteśmy agresywni, atakujecie nas to [...]

Wodyn da sie przeżyć jedząc jedno jabłko dziennie?! co do tego znajomego to może spróbuj mu pomóc jakoś żeby sie na śmierć nie zagłodził...

gruby__69 Jestem Paweł, ćwicze pod kontem TS rok, razem z Wodynem 1. Wyniki Siłowe Przysiad -150*2 Wyciskanie leżąc -125*1 Martwy ciąg -190*1 Push press -105*2 2. Trening Schemat 15/10/5 by Wodyn 3. Wymiary i waga waga-97,5 na czczo udo- /64.5cm łyda- 39,5 pas- 95 bic- 40,5 4. Foty Można cisnąć, moje pierwsze foty na tym forum widać jak to [...]

Wodyn nie wiem dlaczego zgniotło, ciężkie w łapach-z przytrzymaniem nie dałem rady, potem po tej nieudanej próbie podszedłem jeszcze raz i 120*2 ale z odbiciem lekkim... brakuje mi większych ciężarów, dociskań i nie moge wyczuć tego przytrzymania no ciężko ale postaram sie to wszystko opanować...

gruby__69 demolub no troche serii jest:] w MC wypadałoby jeszcze dołozyć WODYN Dzięki za przypomnienie zawsze to utne 2 serie Sevrond Nieosiąglne ciężary??... tylko przez krótki okres dla ciebie Jarot09 Zapewne sie spotkamy mam nadzieje ze klub bedzie mial wystarczajaca ilosc pieniedzy

Gruby te 150 bez wiazaia na zaliczenie glebokosc ja bym zaliczyl na zawodach choc "ja" to nie "kazdy" wiazania nie oceniam bo za wczesnie mowisz dociskan brakuje? skoro zaliczasz z odbitka a z zatrzymaniem nie mozesz oderwac od klaty to nie dociskania Ci brakuje a dolnej fazy czyli np głębokich pompek na poręczach Zmieniony [...]

Wodyn porecze w treningu AA zamiast WL ale na 15tkach to chyba nie dasz rady wiec pozostaw WL+prostwanie koszukla moze byc w treningu 2-5A w pierwszym cwiczeniu o dociskaniu pomyslimy pozniej Nie rób ze mnie leszcza dam rade porecze na 15 spokojnie wiec porecze zamiast wyciskania, a prostowanie ma być dalej tak ? no to może koszula da mi powera [...]

na razie mozna cwiczyc wiele razy brało mie powoli przeziebienie a szedłem na wieksze wyniki ALE jak na prawde zachorujesz to tydzien wolnego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-29 14:30:37

Ciorny zaczynasz się bac bo prześcignełem ciebie w sprzęcie porównując ciebie RAW? hmmm aktualnie jeszcze niewiem zobaczy się ile bede wazył przed zawodami aktualnie bodajze 84-5 nieiwem gruby__69 Gratlulacje 125kg dobre!! WODYN hmmm głównie po namowie kumpla o obciazaniu kręgosłupa przy ciezarach np 200+ siedzenie z takim ciezarem raczej nie [...]

Szymcio nie lepiej ze stojaków. już Wodzu Ci wytłumaczył Wodyn w zasadzie lepsze by było dodanie w wyciskaniu 5kg i rezygnacja z podejscia na 125 TYM BARDZIEJ ZE POZNIEJ PLANOWANY BYL TRENING W KOSZULI na dluzsza mete wiecej se tak zyskuje ok, następnym razem nawet jak 120x2 pójdzie to kończe 8 CM DESKA MA POZOSTAC! lepiej zwiekszaj moc w [...]

za szybko opuszczasz sztange na ławie i przez to nie mozesz odpowiednio ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale [...]

trening B 2-5 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 60*4 70*3 80*2 90*2 100*2 110*2 120*2 130*2 120*2 130*2 140*2 (145*1) bandaże 150*2 160*1 (155*1) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz +20kg +40 +60 +80 do ost serii siadow 180*20 200*20 220*20 240*35(235*45) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w [...]

taki trenig nie istnieje tzn nie nazywalbym takiego czegos treningiem boxy to daje komus kto ma nawyk glebokiego siadania a Ty nie masz, juz predzej podwoje dno dam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-04 22:06:54