wodyn

Witam od jutra zaczynam cwiczenia na piatkach. Jutro mam zamiar kupic Carbo OLIMP'a 1kg i chcial bym od jutra zaczac stosowac jak myslicie kiedy lepiej pic carbo? Lepiej rano do sniadania? Czy lepiej po treningu (kolo 19 00- 19 30)? Co o tym sadzicie? WODYN mam jeszcze pytanie jak sadzisz ile bede bral na prostej po calym cyklu? Ze 130? Jak [...]

Mam nawet zamiar dac w linkach podwieszonych. Co do tych 2ch fragmentow: wstrzymywanie oddechu JEGO FUNKCJA JEST IEKSZA STABILIZACJA WYCISKANIA, NIE MA MOWY BY BYL CZYMS ZLYM I ZAREZERWOWANYM DLA PROFESJONALISTOW KTORZY LACA ZDROWIEM ZA TO... WYCISNIJ CIEZAR 150-200KG CZY WIEKSZY PLYNNIE ODDYCHAJAC ASZLAG CIE TRAFI. czy [...]

WODYN strasznie monotematyczny jestes :sila sila,sila Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej. Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow. A tak jak pisze dzi na forum utarly sie pewne schematy. Wedlug jednego z nich, zbyt [...]

METODA SYNTETYCZNA wstrzymywanie oddechu czy "mostkowanie" (odrywanie bioder od ławki - przydatne jedynie dla osób trenujących zawodowo np. trójbój siłowy, ale nie dla uczniów, którzy trenują zupełnie pod innym kątem). METODA ANALITYCZNA Stosując tą metodę musimy pamiętać, że poszczególne elementy nie stanowią ćwiczenia samego w sobie, [...]

Moon nie udzielaj sie tu,minka zamieszczona na koncu powinna nakierowac potencjalnego czytacza na to iz jest to zart ale widze ze bystry nie jestes wiec nie nadwyzeram koniuszkow palców. Wodyn zgadzam sie calkowicie z Toba niema co juz dalej rostrzac tej kwestji

Tez wole ciagi na swiezo, ale w pewnych warunkach wykonanie siadow najpierw jest bardzo dobre. Spojrz jak cwicza trojboisci, wielu robi ciagi po siadach.. i mam tez na mysli wielu najlepszych. Nikt mi nie powie ze nie zalezy im na prostownikach albo wynikach w ciagu. Metod rozwoju jest wiele i nie nalezy bawic sie w ortodoksje.. Oczywiscie [...]

Wodyn male sprostownie do niego napisalem tak malo formalnie bo juz tak mam ze jesli go znam to pisze skrotami myslowymi,a mianowicie chodzilo mi o to ze martwy ciag po przysiadach nie jest zbyt dobry rozwiazniem,nieda sie osiagnac maksimum trenujac te grupy jedna po drugiej tego jestem swiecie przekonany jesli chodzi o moja osobe a takze kierujac [...]

Podbijam :) Moze ktos jednak ? WODYN ?

Sraczu Arnold tak cwiczyl i ja tez tak chce Po 2 to nie sa dni tygodnia wiec po dniu 7 jest przerwa. Mozliwe ze za krotka. wodyn ja go znam i on wie o co chodzi wiec ciiiiii wlasnie ze nie apokalipsa moze być w jednym tygodniucztery treningi a w następnym pieć i tak na przemian. tak chyba bedzie przejrzyściej. tak wlasnie wychodzi WODYN [...]

Wodyn: Znaczy kiedys, w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, [...]

Wodyn jesli chce wejsc pod max ciezar jaka bys proponowal rozgrzewke?

wodyn ja go znam i on wie o co chodzi wiec ciiiiii

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]

"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]

Wielkie dzięki WODYN teraz wszystko rozumiem! A co do półprzysiadów i półmartwych to te martwe mają być przez jakiś czas np. sztanga na podwyższeniu? I na razie mam robić pół przysiady, czy może zmiennie raz pełne raz pół? PS Może znowu źle zapamiętałem, ale Michail gdzieś pisał, że pół przysiady o wiele bardziej obciążają stawy kolanowe. Jak to z [...]

Dziekuje.. W PRZYSIADACH NA MNIEJSZYCH CIEZARACH MASZ PRAWO SPODZIEWAC SIE POPRAWY.... Na rekordy silowe raczej bym nie liczyl... Nogi sa zaprojektowane przez nature do takich wysilkow... Dlatego sa najwieksze. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-04 04:18:33

Troche ponad tydzien nieobecnosci na forum i setki zaleglych postow do przeczytania ,a przy okazji pytanko: Ile moga wytrzymac nogi? Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja. Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie [...]

Hehehe, Bestio. *** ramboszczak: robiąc wyciskanie hantli na ławce po prostu opuszczaj je w dół, a nie na boki... Masz wyciskać, a nie robić rozpiętki, jak WODYN zauważył. Pozdr.

WODYN dzieki za linki tak czytam i czytam i stwierdzam ze już dzisia dobrze nie funkcjonuje chyba czas troche pospać, jutro dużo bedze czytał Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:51:10

Poniedziałek: Klatka: Hantle skos góra 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Rozpietki Skos góra 12/12/12/ Triceps Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/8 Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 Brzuch Środa: Barki: Wyciskanie sztani zza kartku 12/10/10/8 [...]