1 wyc lezac PROGRESJA 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 [...]
Jest dobrze, jedziesz dalej. Też robię zdjęcia zawsze bez pompy chyba muszę to zmienić Dokładaj ciężaru nie ma co się oszczędzać. Jeśli będziesz czuł się wypalony to jak Wodyn radzi - tydzień przerwy. Pozdro
trening wczoraj czyli 15.02.09 1-wszy trening 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 poszło ok nie żyłowałem sie za bardzo ale wiadomo ostatnia seria juz ciezka była na 85 koło 12 bym zrobił pewnie, a może i 15 nawet.... 2. Box Squat 65*15 75*15 85*15 95*15 105*15 to poszło cieżko, zrobiłem progres dalszy i [...]
Wodyn wiem ze 2 to minimum, wczoraj tak wyszło poprostu i tak najczesciej po 3,4 posiłkach ide ostatnia seria wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=9LWVmldwXD8&feature=channel_page i ostatnia seria mc http://www.youtube.com/watch?v=svNXrn6GP_A&feature=channel Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-28 12:05:34
Helssing bo kolesiowi nie chciao sie ruszyc tyłka i wyszło z tej gorszej srtony swiezak18 mnie jakoś od poniedziałku już te plecy nie bolą, po tych ciagach wczoraj też nic nie czułem Wodyn jest sprawa taka, na początku maja (2 czy 3maj) są zawody, chcem jechać tam, zawody sa w koszuach, mi koszule pożyczy kolega, ja nigdy w niej nie podnosiłem, [...]
Wodyn bo boxach jest ten sam ból w plecach, spróbuje przednich i zobaczymy... co do zawpdów to trudno... sam sie dowiedziałem niedawno, 2,3 dni temu i nie bedziemy treningu pod koszule robić narazie... to ile czasu wczesniej bym musiał juz sie w koszuli bawić??
kvvvvurwa jak tak patrze na ta wypiske to az zal dupe sciska skad bierzesz MOC ??????? kozak trening !! no udało sie cos dołozyc dociskanie mnie rozyebało kompletnie - jest na wypasie !! noi te bary !! juz raz udalo sie zrobic 80*8 ale to z oparciem było wiec lipa, a teraz bez oparcia i git majonez we wiosle podajesz ciezar samego obciazenia czy [...]
dzis szama konkret zakwasy na klacie lekkie, pamietam jak kiedyś tj jeszcze 5 miesiecy temu jak robiłem klate to zakwasy na 2 dzien mega byy i trzymały nawet 3-4 dni.. a teraz to jest lux To jak Wodyn zmiejszamy ilość powtórzeń ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-18 19:58:12
ja tu jeszcze wrócę... tylko nie wiem jak szybko sie zregeneruje dam jeszcze wypiske z dziś 1, dociskanie leżąc od dechy 7,5cm 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*14(ostatnio 95*13) do 90 ok, ostatniej serii nie skomentuje do innych dzienników bede lukał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 15:22:30 łeeeeee nie jest tak [...]
Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]
No nie wiem czy 120x2 to mało. Wg mnie niezły wynik. A pomyślec, że dopiero zaczyna. Tak wiec wg mnie klasa. edit: aha jak kiedys WODYN da mi robić ppress'a to Ci pokaże jak się kg dźwiga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-02 15:29:22
sado maso nie powinno schodzic pozniej 60% pierwszgo cwiczenia 80 wspiec na 170 imponuje mi wrecz choc sam ostatnio zrobilem 50 na 210 a w pon planuje 40 na 220 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-04 00:27:53