wodyn

Don Garcia Jeżeli nie ma czasu WODYN, aby mi pomoc...To moze ja przerobie sobie trening "georg'a", jakoś zmodyfikuje go do tych swoich dolegliwości, no i dodatkowo przekształce CW na dane ćwiczenia i zaczne wkoncu ćwiczyc jakoś swoja droga. No coz bywa, ze sie nie dostaje juz drugiej szansy na pomoc.

WODYN Wiesz, ze wczoraj taki sam plan sobie ulozylem, jaki zbieg okolicznosci :D i jeszcze trafiles z tym bicepsem + brzuszki tez tak sobie wymyslilem :)... juz od wczoraj zaczalem cwiczyc, bardzo fajny jest ten plan czuje sie ostra pompe no ten automatyzm hehe. I czasem nie mylnales sie tutaj z CW ? bo procentowo jest zle, najwyrazniej dla 66 kg [...]

To wina wklejania itd... sorry, juz poprawione na poczatku wyc lezac mialo byc wyznacznikiem, poniewaz ciagi sa zanizone... a ze wymysliles podobny/identyczny to: -zreby planu juz byly -przejales sie planem i nie zrobiles go na odpie*dol -moze telepatia/Kronika Akaszy? Powodzenia! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 20:45:53

Dzień 1 - Martwy ciąg: 66 / 66 = 100% (coś w stylu Sumo) Dzień 2 - Wyciskanie wąsko: 45 / 66 = 68% ~ 70% (na szerokość barków) Dzień 3 - Wiosłowanie podchwytem: 56 /66 = 85% (coś w stylu Yates Row) Dzień 4 - Wyciskanie leżąc (skos w dół): 56 / 66 = 85%(oczywiście na klatę) Dzień 5 - Przysiady przednie: 40 / 66 = 60% (nie za głębokie) Dzień 6 - [...]

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]

Wodyn nie je mięso, ale nie stroni od pokarmów odzwierzęcych jak jaja czy serwatka, to ogromna różnica. Jest starszy sporo, jest dość znanym trenerem i forumowym moderatorem, ale to tylko w ramach wyjaśnienia. edit: ile jaj? Jeśli dobrze pamiętam to ponad 10, a kiedyś widziałem tygodniowy zapas w postaci całych palet więc bardzo możliwe że było [...]

WODYN moc jest

O, widzę znowu awaria SFD była bo wcięło wypowiedź JAROTA NO NIC TO, TRADYCYJNIE... WYPIS Z DZISIAJ HELL ON EARTH 2008 1. Podciąganie na drążku, nachwytem 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x [...]

Saul Wodyn: " TO JEDEN Z NAJZABAWNIEJSZYCH CYTATOW-NIEPOROZUMIEN NA JAKI SIE OSTATNIO NATKNALEM MOZE CHODZILO O "MOST ZWODZONY" A NIE O "MOSTEK" ? " - Bez złośliwości obejść się nie mogło. A duże litery to krzyk, nie Krzycz na mnie 1: za duze litery na gadu gadu mozesz mnie pojechac, a tu zwyczajnie podnioslem glos [...]

WODYN - ciekawe, nie widziałem nigdy więcej niż 300 kg w przednim KOKLYAEWA. no przeciez pisalem ze byl taki Amerykanski ciezarowiec co mial 340 w przednim a wyniki w podrzucie i tak slabsze niz Rosjanie ze slabszym siadem przednim

radosuaf ale wg StrongLifts: Triceps & core work harder because of the increased weight. But the leg drive makes your shoulder's job easier. koles nie zna sie na mechanice, nie mowie o biomechanice ale biomechanika bezmechaniki to tylko sucha anatomia wystarczy troche matematyki i fizyki matematycznie - barki sa odciazane tylko w stosunku [...]

Swoją drogą, ciekawe co na to Wodyn

Wodyn trawi pewnie nawet orzechy włoskie w łupinach, więc pewnie się tym nie bardzo przejmie xP

WODYN - nawet na wikipedi masz po wpisaniu hasła "awidyna" poruszony temat wiazania z wit.H

Akurat kwestia awidyny i salmonelli jest wysoce przedemonizowana, ale kwestia strawności jaj surowych raczej nie. Wodyn, w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Przyrównywanie posiłku po 12h poście do wskakiwania na ciężary bez rozgrzewki jest nietrafione. Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od [...]

Coz, zawsze mozesz dac glos na artykul... Thanks anyway! NO I ZAPOMNIALEM DOPISAC ZE TO DOBRE NA CHWYT. NA INNEJ CO PRAWDA ODMIANIE TEJ METODY WZIALEM 200KG 2 I POL RAZA NACHWYTEM W MARTWYM CIAGU! DAWNE DZIEJE..TERAZ NIE MAM TYLE CZASU W TYGODNIU.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-30 16:11:39

Wodyn prawdę rzecze, słuchajcie go a będzie Wam dana silna i masa :]

Wodyn: to też zalezy od warunków genetycznych napewno niewidziałem tyle co Ty ale z moich obserwacji wynika że przyrost masy i spadek tłuszczu jest możliwy tylko u początkujących i średniozaawansowanych. Niebęde już tu spamował i podważał Twojego autoryteu bo ja przy Tobie posiadam znikomo wiedze i doświadczenie co do artykuły przeczytałem raz na [...]

Wodyn, a co myslisz o waleniu regresji ta metoda? czyli 80 - 90 % maxa X 5 80 - 70 % X 10 70 - 60 % X 15 Mowie o normalnych seriach w splitach.