wodyn

Po przeczytaniu Waszych odpowiedzi,mam zamiar zastapic "Podciaganie sztangi wzdluz tulowia" na"Unoszenie ramion w przod z hantlami" a co ma maka z piernika do obornika? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-07 19:15:51

JKiF Wiec traktowac to jako cwiczenie na kaptury??jesli tak to bede musial to cwiczenie zastapic innym bo jesli zoztane przy nim to bede wykonywac 9 serii na kaptury...a to chyba zaduzo.Co o tym Myslisz?? WYBRALES SOBIE BARDZO KOTUZJOGENNE CWICZENIE to ze ciezr maly to nic - bedziesz sie luzil bezpieczenstwem sily dzialajace w tych wrecz [...]

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

Spójrz na post CYKL PRIRYTETOWY KLATA -WODYN przeczytaj i zastosuj jest to plan na rozwinięcie mięśni klatki co poprawia wyniki w wyciskaniu i poprawia siłe

rjarad, ciężko ustalić Tobie plan nie znając wszystkich możliwości atlasu, nie wiem czy masz tam mozliwość wyciskania na klatkę na ławce skośnej, itp. Dopasuj sobie trening, wklej wybrane ćwiczenia, a my to spróbujemy skorygować. Trzymaj się chyba utartych schematów, na kombinowanie przyjdzie jeszcze czas. Zaplanuj więc 3 ćwiczenia po 4 serie na [...]

Wodyn chodzi mi o to czy klate moge robic czesciej niz trzy dni w tygodniu myslałem o czterech dniach pozdrawiam

WODYN nie wiem co było źle, zawsze mi sie wydawało, ze szeroko stawiam nogi .

GEORGU, TWOJ TOPIK JEST NA 2 MIEJSCU W GOOGLE ale pod haslem "Wodyn" , heheheh http://www.google.com/search?hl=pl&q=WODYN+&btnG=Szukaj&lr= pozdr

Wodyn ja w ostatnich tygodniach martwy robiłem lajtowo na 180 serie Gdyby nie ten ***any przysiad był bym zdrów jak ryba

Wodyn - spokojnie. Jakbym chciał tylko się zajechać to bym poprostu to zrobił nie pytając tutaj o zdanie ekspertów, do których Ty z pewnością należysz. Zapytałem, dostałem odpowiedź i już wiem. Będą wszystkie cykle po kolei. Dzięki

przeciez moja propozycja by zrobic regresje rozgrzewka rege 100*6 i np 80*10 60*15 jest na mase poza tym masa to bardziej dieta Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-05 18:16:07

Kontrolujemy oddech- opuszczanie wdech, wycisk wydech. Unikamy wyginania lędźwi. Zawsze robilem na odwrot... Opuszczanie wydech Wycisk Wdech:P Zreszta robie tak w kazdym cwiczeniu Nawet chyba raz WODYN pisal o oddychaniu ale nie jestem pewien:P

słuchaj.. jest tam odpowiedź na to ile się czeka na ten stabilizator? bo nie mam czasu żeby to wszystko czytać... a tylko to mnie interesuje ganglion raczej sam nie zejdzie skoro już tyle czasu jest ile się czeka na ten stabilizator? wodyn jak bede przy czasie Twoj temat też kiedys przeczytam Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-05 08:04:06

he he WODYN jak zwykle teorie odbiegajace od standardow Co oznacza ze sa tak samo dobre a nawet te ktore ja stosuje sa lepsze od standardowych

ja bym na rozgrzewce sie nie przemaczal, ale rogrzal bardzo dobrze i pod specyfike cwiczenia jak na 100 6 powt to powiedzmy 40*5 60*4 70*3 80*2 90*2 - dotad rozgrzewka - duzo serii a malo powt i male skoki pomiedzuy ciezarami 100*6 - pierwsza "seria wlasciwa" pozniej wole zrobic regresje ciezaru, ale mozna roznie.. kontynuujesz [...]

WODYN Walka w tym kontekście oznaczała priorytet Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 21:51:57

Michail: troche dwuznaczny dobor slow przy walce (np ost powtorzenia) "technika" czesto przegrywa Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-04 21:32:05

Wlasnie niech jeszcze sie ktos wypowie. Moze Michail? WODYN? Krzych?

w tej odpowiedzi jest kilka sprzecznosci ... zaskakujacych - skoro nie cwiczysz przedramion to nie mozesz robic ciagow bo one cwicza przedramiona ??? - cwiczenie daje ogolna sprawnosc ale nie warto ? - bol w przedramionach jest nie do obejscia czy jak? - czy nie mozna po prostu robic ciagow lightowo? PS: nie atakuje, probuje sprawic bys [...]

Też tak mialem tutaj sprawa jest bardzo prosta źle wykonujesz ruch.Gallanonim ma tutaj sporo racji ale mi ten problem wyjaśnił wodyn.Podczas wiosłowania hantelką ruch prowadź od maksymalnego rozciągniecia do momentu gdy ramie zrónuje sie z plecami.Jeśli ramie wychodzi poza obrys pleców część pracy przejmuje tylni akton barków który wymieka dość [...]