wodyn

Skodzio Pisalem juz przeciez. Slodzik, jajka i np kakao. Miksuje i po temacie. bicu O, żyjesz Ciagi w sumo? Lekko, mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam vena Tak to już z tym WODYNem jest krawat Spoko, byle nie za duzo WODYN Niestety ale zestaw B2 nie został przez Ciebie podany Tylko ogolnikowo bylo podane, zadnej ilosci powtorzen ani nic. [...]

Trening nr 12 - 07.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s148.html#post2 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x8 x7 (poprzednio 8-7-7) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 35 20x 45 20x 55 (poprzednio 50) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x [...]

rossi E tam, na naszej klasie se popatrzcie Foto pewno będzie jak pan Rafał Wuchta mnie namówi na sesje na wspólnym treningu WODYN O miło, że wpadłeś NIE OBCHOPDZI MNIE CZY KLATE CZUJESZ BO ZESTAW DEFINITYWNIE NA KLATE MUSI DZIALAC Jest jak mówisz PONADTO NA POCZATKU BYLO NARZEKANIE ZE NIE MASZ SKLADANKI NA TRICA - PROSZE BARDZO - MASZ [...]

podrzut rzeczywiście lekko i chyba zastosowałes sie wskazówek bo sztanga przyspieszona co do skosu w dół mozesz smiało zaliczyc sobie te 1 powt co do bólu głowy to raczej nie groźne no zalezy jeszcze jaki to ból ja raz trenowałem przy krwawiącym nosie (niewygodnie) ale miałem tylko na poczatku lekkie odloty potem przestała lecieć No pain no gain [...]

WODYN Mógłbyś i mi odpowiedzieć na kilka pytań ? : http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s76.html Adzik123przepraszam za spam,ale Wodyna bardzo ciężko złapać.

bicu A na żywo bicki Rafała wyglądają jakby miały się z tej skóry wyrwać A ze widac we mnie szachiste to wiadomo rr E tam, regularnie cwiczysz i odpowiednia technika i nic sie nie stanie vena Dzieki No w sumie trzeci trening sumo, wiec mysle iz nie najgorzej mi idzie raptacz Luźno Rafał "Specjalnie ustawiałem Go odpowiednio pod kamerę [...]

vena No co? WODYN To byl tydzien nr 5. Jezeli chodzi o fronty plan byl na 2 powtorzenia, ale mi ta ręka uciekła podczas pierwszego powt, wiec odpuscic musialem bo niezbyt pewnie sie czulem. Sumo - tu widziales, 210x3 i 220 tez mialo tak byc, ale jednak nie styklo mocy

volvo Micha teraz to taka nie-micha Na siłownie chodze, w domu ni ma A ciezary szału nie robią, nie ma sie co oszukiwac WODYN Przysiady - 95kg ledwo szlo wiec sorry, ze nie wskoczylem na 120 Odpuscilem tylko 1 serie, tą na 120 bo 95 szoste powt ledwo szlo Drazek - nie wiem jak oceniasz technike w podciaganiu podchwytem? Wybicie - mowilem juz [...]

raptacz Tak jak mowisz, powoli do przodu Brakuje siły w barkach - nie ma sie co oszukiwac Zreszta - barkow brakuje ogolnie demolub Zarzut lajtowo Jeszcze jak troche bardziej opanuje technike to juz wogole No ale bary cinkie Trza WODZA skręcić na jakieś wyciskania 'barkowe' I nie bądź pussy - nie bój się WODYN Ok, to zaniże te 4 pauzy [...]

volvo Butelki są myte takimi środkami, że nawet jakbyś miał szczura w środku to po umyciu jest full wypas WODYN Na początku myślałem, że to jakiś wąż się tam wije w skrzynce A z tym przysłowiem to nie wiem o czym mówisz demol Piwa się przyszedł napić vena Moje ulubione

czekaj wpadnie Wodyn i zrobi porządek za nadgorliwość , skoki po 15kg w ciężarze 200+ to nieźle jesteś dzik

WODYN te brzuszki dobre by byly na poprawe masy miesniowej na brzuchu, jak by dobral ciezar tak zeby 15-20 powt zrobic?

Skodzio Hehe krawat Dlaczego?! Hubert Liczyłem na fuksa Ledwo ledwo i by poszło Z tym obijaniem już tak mam, stale na lajcie na tej silce... WODYN Przynajmniej mam teraz zasłużoną przerwę regeneracyjną A siady jak oceniasz? Możemy już wskoczyć na klasyczne ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-20 11:12:09

debee Ogólnie pypa jestem demol WODYN Ale jak plan zaczyna sie w piatek skoro zaczalem go w poniedzialek 6 tyg temu? A z wybijaniem mialem na mysli wycisk, nie unoszenie bokiem. http://www.sfd.pl/-t555688-s136.html#post6 link do pierwszego treningu tym planem - poniedzialek. Mial trwac plan 6 tygodni, po 3 treningi tygodniowo. Wiec wczoraj byl [...]

Viren Hehe spokojnie No i witam Lady Wiesz z takim ciężarem jest inaczej. Dodatkowo tylko w szóstym tygodniu mam progresje po 3 powtorzenia, wczesniej jest tak ze: tydz 1: 15p tydz 2: 12p tydz 3: 10p tydz 4: 8p tydz 5: 6p tydz 6: 3p Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen. Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw. Ostro [...]

easy Spoko, wlecę do dziennika WODYN Ok ok, po prostu next time zaczne od piątku i wszystko się będzie zgadzać Hmmmm... Tych piątków to chciałbym co drugi dzien PS WODZU Czekam na nowy planik bo chciałbym tez coś od siebie zaproponować/sugerować w ramach "targowania" się z Tobą Żeby Ci było łatwiej mieć cały planik w jednym miejscu [...]

No zdecydowanie forum odciąga mnie od nauki Ale poszło, więc git Dzieki wszystkim. Niestety WODYN mnie nie "nagrodził" za to, bo dostałem 13 dni przerwy w treningach...

gruby No to git Testudos A co z michą nie tak? Next plan? Zobaczymy Ale pewno nadal starać się być wiekszym gateway93 Duzy i silny Wyciety? Osz w morde demol No zgadnij ************************************************** WODYN W nocy z czwartku na piątek lecę do Tunezji na 2 tygodniowe wakacje, myślisz, że jest sens jeszcze cokolwiek [...]

davidooo Po przerwie więc lajtowo wiec bez szału 120 w wiosle to polsztangą by bylo ok, ale nie sztanga A ja szrugsów to już nie robiłem ze 100 lat więc tylko tak, bo hantle obok mnie leżały Skodzio Niby ta, ale nie mam cięższych hantli na siłce więc bez szału WODYN W zasadzie to żadnego z tych ćw nie mam w planie ostatnio Spoko, dziś i w [...]

Vegl Co? Moja siłownia? Mariusz Wykrok tak probowalem jak najdłuższy Coś jak: http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Może trochę dalej stopa ustawiałem Troche dłuzszy wykrok niż ten kolo na filmie ************************************** WODYN Jakbyś wleciał to powiedz mi jakiego 5x5 polecasz na jutro/czwartek ? Będzie to ostatni trening [...]