wodyn

Radosuaf - niestety tylko w sobotę i niedzielę mogę nadrobić zaległości w śnie ale budzę się już o 6.00-6.30 Białeczka troszeczkę jest ale i waga ciągle pokazuje 130kg Lobuz - nie ma sprawy Sene - nie szykuję się na zawody , brak koszulki a koszt nowej wysoki. Mam coś takiego , że sztanga 150+ w seriach już łokcie wysiadają. Także niestety , może [...]

rion10 Wodyn masz w swojej rozgrzewce jakieś kardio czy rozgrzewka Twoja polega tylko na wykonaniu większej ilości serii rozgrzewkowych? nie dosc ze nie ma cardio to jeszcze unikam wiekszej ilosci powtorzen w rozgrzewkach inna sprawa ze zazwyczaj robie 2-3 cwiczenia w superseriach z czego powiedzmy ze tylko jedno jest ciezkie albo srednie wiec [...]

no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]

jak tak dalej pojdzie to nie mam po co rozpisywac planow bo mial byc czwartek Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-04 16:20:42

Tak jak mowil Wodyn, deske 12cm bede wiązał do sztangi - zobaczymy jak to bedzie wyglądało 15BII Czas treningu:40min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*12(ost.45kg*12) 37,5kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 [...]

revan2005, skoro masz trening rozpisany przez Wodyn'a, wg systemu Wodyn'a więc regeneracja, dieta, etc. też powinna być wg zaleceń Wodyn'a. żeby całość "działała"

radosuaf ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat to chyba tylko czysta prowokacja, rob tak dalej, nie bede zalowal bana ZANIM PRZEJDE DALEJ KROTKA MYSL PRZEWODNIA ROZCIAGANIE POSLADKOW I PRZYWODZICIELI POMOGLO A NIE HAMSTRINGOW SAMYCH W SOBIE, JAK ZAS SAM ZACYTOWALES: "Starting Strength" This shin angle causes the [...]

ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat Wiesz dobrze, że nie chodzi o "jakiś tam" temat i wiesz dobrze, że różni się on dość znacznie od innych tematów w dziale. Dlaczego? JESLI WIEC SLOWKA STRETCH NIE POMYLILES ZE SLOWKIEM STRENGHT TO POWINIENES ZROZUMIEC ZE AUTOR "STARTING STRENGHT" NAPISAL DOKLADNIE TO SAMO CO [...]

Sniv - Dlatego ciągle zawracam d*pę WODYNOWI również nt. inne niż trening WODYN - Dzięki za cierpliwość. Odnośnie treningu: na 65kg było lekko, a na 75 było już ciężko, więc nie miałem możliwości tego wypośrodkować. Ale za to zostawiłem spory zapas w ostatniej serii.

no fajnie, widze jednak lubisz "martwa litere" (z wyjatkiem martwej litery z przytoczonego przez siebie cytatu ze "starting strenght" ) pomijanie faktu dwustawowosci "hamstringow" oznacza po prostubraki w znajomosci anatomii/biomechaniki zauwaz ze rozciagajac 2 glowe rozciagasz tez pozostale hamstringi a rozciagajac [...]

dobry trening Dzięki Wodyn za info ale u mnie zupełnie inaczej ograniczyłem troszkę kardio na rzecz rozgrzewkowych serii ale jak dobrej rozgrzewki nie ma to strzela mi w łokciach i barkach pozdro

Wklejam przykladowy plan, ktory bardzo mozliwe ze bede wykonywal Jest to plan przygotowany przez WODYN'a (chyba dobrze napisalem) Dla Studiego Tak wiec: TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Tutaj wstawie chyba normalny martwy ciag, ktorego nigdy nie robilem ale mam zamiar zaczac wiec zaczne go od mniejszych ciezarow zeby [...]

buty do biegania do przysiadów są akurat ****owe bo mają raczej niezbyt twardą podeszwe co sprawia ze przy duzych ciężarach mogą być niestabilne W pełni się zgadzam, ale jak dużo osób ma porządne buty? aha a znać to znam dużo osób które siadają 200kg lub więcej, w ostatnią niedziele widziałem takich osób całkiem sporo i to wszyscy mieli max 18 lat [...]

"gdyż znajduje się w podziemiach kościoła" stad ta moc we wszystkich ;) WODYN, pytanie co do WL wyciskam stylem trojbojowym chce dodac wyciskanie od deski, bo gorna faza ruchu jest gorsza niz dolna, sztanga dochodzi do polowy wycisku i nie daje rade sie przebic ile cm deska ? gdzie to dorzucic? oprocz wl robie jeszcze gorny skos, [...]

Czwartek nietreningowy: czułem klatkę a to już jest coś. Bardzo rzadko mi się to zdarza, choć ten docisk zrobił swoje. Myślałem już o ciągach następnego dnia. Spałem tak nawet nawet. Piątek treningowy: samopoczucie przed: za***iste, choć niestety przed treningiem prawie zasnąłem na blacie, bo tak mnie zamuliło repetytorium z fizyki. Jednak [...]

Siemka.Dieta cały czas trzymana.W środę była siłownia,trening: 1.MC 4x3x116kg 2.WL-lekki skos 4x3x84kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x3x42kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x3x40kg 5.Francuz leżąc 4x3x40kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rozgrzewkowe,tak jak zawsze jedynie ostatnia lekko się zmienia,MC poszedł ładnie,w 1 i [...]

RafaL-eX WODYN, pytanie co do WL wyciskam stylem trojbojowym chce dodac wyciskanie od deski, bo gorna faza ruchu jest gorsza niz dolna, sztanga dochodzi do polowy wycisku i nie daje rade sie przebic ile cm deska ? gdzie to dorzucic? oprocz wl robie jeszcze gorny skos, pompki na poreczach i wycisk wasko poniedzialek - skos, porecze sroda - wasko [...]

alkohol, który nie szkodzi raczej z powodu, krótkiego łańcucha, i stosunkowo niewielkiej ilości, którą się dostarcza, organizm wykorzystuje glicerol do wielu innych syntez (fosfolipidy, sfingomieliny, etc) krotki łancuch? 3 wegle (CCC) etanol(CC) i metanol(C) maja krotse jak wiadomo sa bardziej toksyczne, szczegolnie Metanol Rion Dzięki Wodyn za [...]

Wodyn, mam do Ciebie pytanie, a wlasciwie kilka, tylko nie chce ci smiecic w dzienniku, bo by to dosc duzo zajeło. możemy porozmawiać przez maila ? czy nie bardzo masz czas ? do tej pory nie miałem konta na sfd , sledze z partyzanta jak trenujesz Studenta, jak trenujesz Jarota, jakich rad udzielasz np Wuchcie34, arty mam zapisane na dysku i do tej [...]

Wodyn.. mogę twoją metodę 15-10-5 zminimalizować do 2 dni treningowych w tygodniu i zostawić 10-5? czas mi pozwala tylko na 2 treningi w tygodniu. jeśli nie jaki mogę zastosować plan sensowny na te 2 dni?