wodyn

Hehe Wodyn pewnie ci poleci martwe ciagi i wioslowanie jednoracz na wyciagu siedzac/polsztanga ;) No coz poczekamy zobaczymy. Pozdrawiam.

Wodyn z tego co slyszalem zrobi "szmate" przy swojej, nienajmniejszej wadze, więc kolo musi mieć nie lada POWER:D

[...] Otwarte sa tylko "podzialy tygodniowe", Szukaj po linkach, czass sie nauczyc. http://www.sfd.pl/temat304251/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn Podzialy to tylko info co w jaki dzien sie cwiczy. Krzychu: Zalezy kogo z kim porownujesz. I jaki zaawansowany "wyczuwacz" robiac lydki skoncentruje sie mna [...]

Witam Wodyn. Mam takie pytanie czytałem ten artykuł niby wszystko jasne ale jednej rzeczy nie rozumiem :). Chodzi mi o to ze piszesz ze np dajmy na to wyciskanie leżąc Progresja 15 lub 10 lub 5 o co w tym chodzi ?? czy o to ze biorę np tak jak tam jest napisane 50% w dół czyli biorę około 55 i robie 15 ruchów potem zwiększam o 5 kilo i liczbę [...]

"W żadnym ćwiczeniu nie miej łokci całkiem wyprostowanych bo to strasznie obciąża znajdujące się tam stawy." Bez przesady panowie. Przy wyciskaniu francuskim największa siła działa na mięśnie i stawy przy kącie 90 stopni. Pod koniec ruchu obciążenie w sensie pracy stawu jest znikome - a WODYN wręcz zaleca górne, krótkie fazy ruchu ze [...]

Zadales najprostsze pytanie.. Jasne ze TAK! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 20:52:23

Lisuu: jeszcze 2 tygodnie. WODYN: jakim cudem mnie namierzyłeś? Jeśli zaraz nie zaangażuje mnie do ćwiczeń domowy trener, to wrzucę raport jeszcze dziś. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-16 22:42:10

niwix: 108zł siłownia + aero ? przydałby mi sie taki karnet ja 110 płace u siebie :-/ U mnie też byś sporo zapłacić. Taki karnet za 108 jest tylko dla takich spryciarzy jak ja, a aero jest w tym wypadku i tak tylko dla kobiety. WODYN: Jakiesa nast sztangielki po 27? Podaj kilka od razu.. 29, 31, 33, 35, 37, 39, 41, 43, 45. Zmieniony przez - [...]

Moze byc wiele czynnikow, ale obstawiam ze: -psychika -technika -Moze byc tak ze ciagi zaniedbywales a teraz nadrabiasz braki. Oznacza to pewnego rodzaju przetrenowanie lokalne (w wioslowaniu) przy jednoczesnym postepie przy ciagu. -dowolna kombinacja tych trzech Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-17 11:30:13

WODYN nie wchodzi saib dalej jesteś zainteresowany oglądaniem OC?? Mam problemy z netem i chodzi mi po głowie pewien interes Jak masz chęć to napisz i pośle powiadomke Pozdro

Kogo wkurza WODYN ze swoimi filozofiami niech da mi soga... ups. on jest modem a ja nie nie no żarty wieclooz I NIE SPAMUJCIE!

Siema w sobotę! Pospałem sobie do 11:00, zjadłem śniadanko, ponagrywałem kumplowi płytki, zrobiłem zakupy i teraz zjadłem obiad, tj. 2 domowe, ZWAŻONE I DOSTOSOWANE "WĘGLOWODANOWO" DO WYMAGAŃ DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy [...]

No wiec tak: Przestawiałem sie twoja metoda WODYN z waskiego na szerokie wyciskanie.... Doszlem do 50 kg i zrobilem 9 powtórzen czyli siadłem tak jak przypuszczałem;] Ale tydzien wczesniej na w/f'ie mielismy spr z wyciskania I 50kg podnioslem cale 12 razy bez duzego problemu Więc... Co jest qr...a??

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

1: Rob oddzielnie te 2 cwiczenia bo teoretycznie krzywde sobie zrobic mozna przez takie wydziwanie. 2: Zawsze przejmuj sie szerokoscia chwytu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-17 18:44:13

To nie znaczy, że nie możesz tego zmienić :) Wodyn podał mi taką propozycje klaty: 1) wyciskanie skos 10/8/6/4/10/15 2) rozpietki 5*10p 3) wyciskanie lezac 15/12/10/8/15 możesz dużo kombinować, ale nie rób TYLKO PROGRESJI. Pozatym jaki jest Twój staż... możesz robić serie łączone itp... Dużo jest "alternatyw". /pozdro

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-17 21:07:21

Q-bazz; przed chwila szukales kogos komu sie nie podoba moja filozofia (zaznaczam ze treningowa).. a tezaz walisz fochy ? Pewnie dobry z ciebe chlopak, ale wiecej sie ucz a mnie gadaj. Powodzenia. PS: przed moim zartem z sogami mialem 24 w tym dziale.. teraz 33 plus komus nie wszedl.. Ujawniac sie szelmy to poodbijam.. Zmieniony przez - WODYN [...]

Tak jak mówiłem, sobotę spędziłem głównie poza domem. Pozawieszaliśmy część plakatów na siłowni. Jutro, mam nadzieję, dokończymy i będę mógł pokazać fotki i siłownia Wam się spodoba. Byłem u Agatki, potem chwilę na bilardzie (zaledwie dwie gry, w których, na dodatek, nie szło najlepiej ) i rajdach po mieście z kolesiami, podobnie, jak wczoraj, [...]

Wodyn ja dzieki twojej technice i planie z 50kgx5 na hantlu po 7tyg zrobiłem 80x5 na wyciągu jednorącz