[...] Od miesiaca suplementy. Biore kreatyne w dawkach 5g dziennie i staram sie uzupelniac diete bialkiem z wk, tak zeby zawsze byla nadwyzka bialkowa oraz minimum 4litry wody dziennie. Efektow brak albo sa minimalne, porownujac swoje zdjecia na przestrzeni 6 miesiecy praktycznie zadnych zmian no i tak samo z sila. Mam 174cm wzrostu oraz waga [...]
[...] - 1tab MULTI MINERAL - 2tab aminokwasów + 2tab glutarolu przed snem Dodam do tego że ważę 82 kg i ćwiczę 4 razy w tygodniu przy zachowaniu diety. Dziennie wypijam ok.3L wody. TAK WIĘC POWIEDZCIE MI CZY MOGĘ ZAŻYWAĆ KREATYNĘ Z INNYMI ODRZYWKAMI JEDNOCZEŚNIE! Z góry dziękuje za odpowiedź! Mam nadzieję, że podzielicie się także ze mną swoimi [...]
[...] ja używam smalec ) formujemy kulki (mi wychodzi 14 kulek) i wrzucamy na patelnię z rozgrzanym tłuszczem smażymy ok 40 sekund z jednej i tyle samo z drugiej strony, dolewamy wody i dusimy jak ktoś chce można zrobić łatwo prosty sosik dolewając do wywaru, który nam zostanie jogurtu naturalnego ja jem te pulpety w towarzystwie szpinaku kalorie i [...]
[...] zaskoczeniem byl rozmiar kapsulki,tak wielkiej tabletki jeszcze nie widzialem:D No i niestety nie przemoglem sie jej polknac,tylko wypilem zawartosc z cala szklanka wody gazowanej,roztwor wygladal na conajmniej bagienny :P ale wypilem.Na czczo. Krotki trening z Aerobami,troche sie spocilem-mysle sobie dobrze jest. Potem sniadanko i [...]
[...] + suszone rodzynki bądz suszone zurawiny oraz mleko 0,5 % 2. Silownia 10:30 3. Zaraz po silowni o 11:45 banan badz jogurt owocowy oraz odżywka białkowa ( 30 g + 150 ml wody ) 4. Posiłek po siłowni miedzy 12:30-13 - 100 g piersi z kurczaka + 200 gram makaronu (bądz kasza lub ryż) plus jakis tam sosy własnej roboty bądz sos [...]
[...] obecnie od 1,5 miesiaca masuje z poziomu totalnego zera (epizod ciezkochorobowy spadek wagi na poziomie 12kg z 72 przy 180 cm do 60 kilogramow) waga idzie, +4kg obecnie, obwody ida (31->34,5 lapa, reszta proporocjonalnie rowniez) ale razem z tym brzuchol rowniez jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie [...]
[...] skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g (roslinne-9g zwierzece 21g) T 12g W 106g Posilek 6 21:00 Juz bez weglowodanow nie wiem czy to dobrze? Tunczyk z wody 150g oliwa z oliwek 5g B 31g T 6g czy jeszcze przed snem (tzn okolo 23:00)odzywka bialkowa? Ogolnie B 180g T 62g W 433g co daje B 2,3g/kg T 0.8g/kg W 5.5g/kg waze 78kg [...]
[...] sie doszukać). 3: Chce do wakacji posiadać klatkę i "kaloryfer" mógłbym zastosować jakaś dietę bądź odżywki(nie znam sie na nich i prosiłbym o takie które nie robią z mięśni wody...tu już bym wolał dietę i poczekać dłużej na efekty....) i drastycznie zwiększyć trening ławka do brzuszków sztanga etc... tylko nie mam dobrej rozpiski która da mi te [...]
[...] do środka i potem wróciło ,ból nie taki straszny rozbiegałem lecz kolano znowu samo wypadało i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem krew w kolanie i spuszczanie wody itp. Od urazu minęło już sporo czasu jak na moje oko ,kontuzja wystąpiła 02-26 a dziś już mamy praktycznie 04-13 a noga jest co prawda w lepszym stanie lecz podczas [...]
[...] którego tysiące ludzi z pasją połączy jedna idea - IDEA FREESTYLU. Zjednoczmy się w zajawce!!! Program FREESTYLE CITY PIKNIK Szczytno 2012: > 10 SIERPNIA 2012 (PIĄTEK): - Zawody - DIRT JUMP MTBMX (Korpele 31 k/Szczytna) - Koncert Reggae - Jafia Namuel, Natural Mystic Akustycznie, (plaża miejska w Szczytnie) - AFTER PARTY w rytmie Reggae (PUB [...]
Mam wlasnie taki problem. Od jakiegos czasui mniej wiecej dwoch tygodni moze troszke dluzej . Wstaje tak serdnio dwu krotnie w nocy by oddac mocz. Dziennie wypijam sporo wody, a ostatnio spozywam rowniez sporo pomidorow. Mozliwe ze te nocne wizyty w toalecie to przez nadmiar bialka w diecie?? Ostatnio rowniez spozywam tez wiecej bialka niz [...]
[...] (maszyna na siłowni). Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy plus dwa razy w tygodniu interwał po treningu. Od czasu tego badania, które jest w załączniku piję 3 - 4,5 l wody dziennie /SFD/Images/2016/5/11/b26deaa62e114134a9cc6c1cb75ca8b1.jpg /SFD/Images/2016/5/11/3b460455116f45f9b0b42755586a96b9.jpg [...]
[...] naciowego -1 puszka pomidorow -150 g tartej mozzarelli -100 g tartego parmezanu -200 ml bulionu -bazylia -sól,pieprz,chilli Przygotowanie 1.W dużym garnku zagotuj 2 litry wody z łużką oliwy i łyżeczka soli.Wrzuć makaron do wrzatku i gotuj przez ok. 10-15 min.Ugotowany makaron dokładnie odcedż,wymieszaj z łyka oliwy z oliwek by sie nie [...]
[...] w zimnej wodzie, soku owocowym lub innym napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy używać Creatine-XS zarówno przed jak i po treningu. Utrzymać wysokie spożycie wody, aby zapewnić maksymalne rezultaty i korzyści. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine-XS Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość [...]
[...] spytać dietetyka o dietę na masę (?) czy może tylko jeść 5 zdrowych posiłków dziennie (które on mi powie) w określonych odstępach czasu i popijać regularnie około 2 litry wody? Chciałbym zrzucić z ud i pośladków tłuszcz (jak lekko wbijam palce to czuję jak lata tłuszcz) i dodatkowo mieć większe ręce, szersze barki, wysuniętą klatkę piersiową [...]
[...] wspomaga odtruwanie organizmu z toksyn. W suplementacji sportowej ekstrakty z mniszka lekarskiego stosuje w programach redukcji masy ciała, w celu pozbycia się podskórnej wody psującej efekt optyczny sylwetki. Taraxum officinale extract wchodzi w skład preparatów odchudzających, zarówno termogeników, jak środków „odwadniających”. Przy [...]
[...] gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + [...]
[...] czy coś ? Dodam że jestem typowym Ektomorfikiem. Mam dietę, powiem o niej ogólnikowo: 1KG piersi z kurczaka dziennie, do tego 4200kcal dziennie i jeszcze ponad 3 litry wody na lekko. Łącznie zjadam 5 posiłków. Ćwiczenia ułożone miałem przez mojego byłego trenera MMA więc raczej są dobre. Są to stacje obwodowe. Klatka 5/6 Dużym obciążeniem, [...]