wody

[...] odwodnienie itp - to wszystko wpływa na nasz cykl menstruacyjny. ja bym się też tak nie spinała, gdyby nie fakt, że czułam się/wyglądam jak galaretka - właśnie przez nadmiar wody. skoro jakiś czas był bardzo regularny cykl a później go nie ma no to organizm świruje. przecież zależy mi na jak najlepszej sylwetce, więc sprawę z ciotą chciałam [...]

Dzień 7 Waga na czczo 76,1kg. -1,7kg w porównaniu do wczorajszego dnia po ładowaniu. Zeszło na pewno dużo wody, bo cały dzień wczoraj biegałem do WC. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w dniach 1-3: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html 1. 3 jajka, 80g owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 120g [...]

[...] 15s/15s - 50 minut na rowerze w terenie Trochę mnie dzisiaj poniosło z interwałami :D. Robiłem je lekkim ciężarem w domu, a mianowicie 9kg, bo tyle ważyła zgrzewka wody , więc stwierdziłem, że trzeba narzucić szybsze tempo. 6 interwałów i mnie nie było! Potem w teren na rowerze i na szczęście poszło łagodniej niż tydzień temu. REFLEKSJE [...]

[...] więc te lody muszą być tez dobre, no bo nie ma innej opcji. Juz jutro wracasz do trzymania michy? :-) Dobra, koniec tego folgowania Uznaje u siebie kwarantannę, nadmiar wody %-) Haha czuje sie fatalnie i nawet po buzi czuje opuchliznę %-) Wczoraj to juz poleciałam grubo, lody, pringlesy, burgery, nawet kurczak z ryżem wpadł %-) autorstwa [...]

Masz wrazenie ze ulana bo wody, nabicia troche zeszlo, fat jeszcze jest a skora luzniejsza. Kazdy tak ma, pare tyg wytrzymasz i jak bf bedzie nizszy to juz wszystko ladnie zacznie wygladac :D

CIELU - ja żeby nabrać "massy" dużo robić nie musze,  wystarczy klamot i nadwyżka kcal. A ja chcę się wysmuklic i wyrzezbic to nie mam na myśli tylko pozbycie się wody z fatem. Jako tako masy juz nabierać nie chce, ale jak dojdzie coś suchej masy płakać z tego powodu nie bd ICCANA - ja tam tluszczowka to nie opłaca się mi wypłukać z oleju hehe. [...]

wiadomo zwiększenie wody, IMTG pewnie, przemęczysz się a potem będzie leciało :)

[...] Czwartek: Klatka + brzuch 1. wyciskanie sztangi na płasko: 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół: 3x 12-8 3. rozpiętki na skosie w dół: 3x 12-8 4. brama - nabieranie wody (nie wiem jak to sie nazywa): 7x 8-12 przerwa 15s 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4x MAX 6. spięcia na maszynie: 4x MAX Piątek: Plecy + tył barków: 1. podciąganie [...]

Fajna sprawa z tym diwajsem A co z woda podskórna? jak masz dużo wody to tez pokazuje to jako fat? Co sadzisz o takiej suwmiarce czy faldomierzu? Początkujący jesteśmy

Ten na którym mierzyłem się wcześniej podawał jeszcze procentowy udział wody, ten już nie :/. Na następnej instruktorce mamy mieć pomiar na profi sprzęcie, to zobaczę jak się będą różnić. Fałdomierz i suwmiarka najlepsze, ale ja leniwy jestem

[...] można zobaczyć na obrazkach załączonych poniżej. Trening W dalszym ciągu freestyle. 1. wyciskanie sztangi na skosie w górę: 12x60kg, 9+1x75kg, 7+1x75kg 2. "nabieranie wody" na bramie: 12x7,5kg, 10x10kg, 12x7,5kg 3. wykroki z hantlami: 15x15kg, 12x15kg, 12x12kg 4. wyprosty nóg na maszynie: 15x55kg, 12x60kg, 10x75kg 5. podciąganie [...]

[...] cicho . Ale na prawdę nie mam czasu na nic... Z aktualności: Od 2 tygodni prawie już jestem na redukcji. Zaczynałem od wagi 85,2kg, BF około 15%. Obecnie waga 82,9kg (1,5kg wody gdzieś zeszło na pewno), BF nie mierzyłem, sprawdzę rano. Lecę na Viperze, który ładnie poprawia nastrój. Dieta 2,8 białka, 0,9 węgli i reszta z tłuszczy, bilans [...]

[...] I też jest git. Na początku na 600g ryżu/makaronu dawałem 3 sosy Knorr Fix, ale dużo tam cukru, więc potem dawałem jeden sos i parę puszek rozdrobnionych pomidorów. Ja trening tension robiłem o 17, więc nie masz czym się przejmować. Co do samych ładowań to musisz popróbować i zobaczyć jak Ci będzie wychodzić. Pamiętaj, pij bardzo dużo wody.

nie dosc ze duzo jesc to jeszcze duzo wody jestem ciekawy czy to wszystko pomieszcze wielkie dzięki za objasnienie sog juz poszedł

dodam tylko od siebie że w czasie ładowania piję miętę, a do wody dodaję cytrynę, troszkę poprawia to trawienie, kiedys jeszcze ze 2l zielonej herbaty, ale tam dużo kofy jest, a nie wolno. Warto tez w początkowej fazie ładowania zjeśc paczkę śliwek suszonych, dobre źródło węglowodanów, a wrażenia na kiblu następnego dnia bezcenne. Co do placków [...]

Dlatego też nie ma co szaleć z Colą itd, bo kofeiny mało też nie mają. Kupuj sobie zgrzewkę wody na samo ładowanie i git

[...] herbaty? a ja pije 3-4 kubki dziennie;/ a cofa w czym przeszkadza? niektórzy nawet kawe pija przed treningiem... bede musiał kupic sobie chyba pepsi max albo cole zero bo napił bym sie czegos innego niz zielonej herbaty czy tam wody jak bedziecie miec czas to czasem wpadnijcie do mnie bo jutro ładowanie i możliwe ze jakies rady bed potrzebne

No najedzony jakoś mega nie chodziłem . Dużo wody, dużo warzyw. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że można Colą Zero / Pepsi MAX się wspomagać . mlody, Stubborn Fat Protocol 2.0, który robiłem później jest lepszy: - rozgrzewka - 5-10 min intensywnych interwałów - 40 min areo - 10 min spokojnych interwałów

Bzyku jak patrze na Twoją fote (ta z wody, gdzie bezbzon miales wiekszy niz ja) a na tą teraz to jakbyś wrzucil gdzies do oceny metamorfoze to bym powiedział że fake :D Dobra robota :) ale widze że nawet Ty juz wspomagasz sie cola zero :D (foty) :D:D

A węgle liczysz np z makaronu po ugotowaniu czy jak jest jeszcze suchy i lżejszy nie ma wody w sobie ? Też chciałem skonsumować KIT KATa, tak apetycznie wygląda , przetrząsłem pół miasta a lodzika brak.