wody

pół szklanki kaszy, szklanka wody, do rondla, gotujesz, jak już wchłonie wodę, gasisz ogień, wbijasz 1-2 jajo i mieszasz. do tego kakao, twaróg, jogurt, czy co tam chcesz.. ale tego pewnie nie możesz %-)

Trzymaj się tej kaloryczności i jedź dalej, ja tydzień temu ważyłem 107,1kg, uciąłem kalorii + dodałem jedną sesję cardio więcej i po tygodniu ważyłem 108,9kg :-)) Po prostu wahania wody, jednego dnia możesz ważyć 2-3kg więcej, drugiego 2-3kg mniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-13 17:56:59

Póki co o katabolizm sie nie boje na 700g ww %-) Bcaa w celu regeneracji lepszej i fajnego smaku wody na treningu \-) aaa olałem Octagon :-D Tak jak prześledzimy skład jest 4g bcaa, stymulanty 3g tyrozyny i 200mg kofeiny, sporo beta alaniny 2g, 1,5g winianiu l-karnityny, 2g kreatyny. Stymulanty i wytrzymałość, bez pompujących substancji(poza [...]

[...] strzykawkę z wodą i szprycują pierś aby tylko więcej ważyła. Jak w końcu to wliczać? Przed czy po usmażniu, ugotowaniu? Bo wychodzi na to ze wliczam większość zawartość wody niż deklarował producent... I chciałbym jakąś odpowiedź z uzasadnieniem a nie że produkt waży sie zawsze przed obróbką termiczną bo przykład który podałem myśle że [...]

100 g surowej piersi z kurczaka (bez przesadnej ilości wody) po usmażeniu waży 75-80 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 19:31:34

TYDZIEŃ 1 Dzień 5 Dzisiaj był relaksik. Zaliczyłam 1h w saunie. Wypiłam 3l wody, że aż mnie zaczęło mdlić (okazało się, że to z głodu oczywiście%-)). Jutro Warsztaty z Kettlebell - mam nadzieję, że nauczę się czegoś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e3ce3964e8430194af9611b616294d.PNG

[...] :) W tej jajecznicy chcę połączyć białko i tłuszcz a mięsko lubię. To z jabłkami jest ciekawe! Wrzucę sobie na maila znów :) Jakieś inne pomysły masz? Do tego 3-4l wody z sokiem z kilku cytryn. Plus warzywa/owoce (będę wpisywał ale jakoś nie mam pomysłu co mógłbym szamać... Może jabłka, winogrona, papryki, brokuły, fasola, cebula i [...]

sos robie swój z 2 pomidorów, ziół, wody i koncentratu i to gotuję + potem blenduję, po prostu nie znam makro mojego sosu wiec uzylem w tabeli gotowego. ogolnie jak zjem wiecej niz 2500kcal to źle sie czuje. to makrele bede zamienial z pstrągiem/jakąs inną rybą robioną w piekarniku, bedzie ok? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-14 00:07:10

Się okaże - moja 1sza masa więc mogło wpaść sporo mięsa. Szacuje że ok 10kg wody To już mi zostaje tylko 19kg -glikogen 50/50 myślę że 12-14 tyg i zrzucę rok temu ważyłem 85 przed redukcją i byłem totalnie zalany, brzuch klatka i w ogóle teraz tylko brzuch

[...] komisja lekarska), może się okazać że czegoś będzie za mało albo za dużo? Badanie mam we wtorek z rana i mam być na czczo, dnia poprzedniego mam trening klatki i trica, mogę zjeść moje dwa ostatnie posiłki normalnie czyli białko plus zdrowe tłuszcze (20-22odzina)? A z rana w dniu badania tylko trochę wody? Żadnych odżywek nie biorę. Pozdrawiam

zalej płatki na noc letnią wodą, z rana odsącz nadmiar wody i dalej tak jak robisz.

Wita, serdecznie, Kolega zaprosił mnie do wzięcia udziału w maratonie pływackim 10km na wodach otwartych. Wyzwanie ciekawe, ale mam pytanie do Was o ewentualny trening dietę i suplementację. Pływał 3, 4 razy w tygodniu, na razie rozpływanie ok 3km w 50-60 minut. Niestety nie mam za dużo czasu na treningi, mam 2 małych dzieci. Trenuję rano o 6 [...]

Nie,konkretnie chodzi mi o to że cm3 ma za zadanie nawadniać mięśnie, a spalacz delikatnie odwadnia organizm ( środki moczopędne ) no to czy tutaj nie zachodzi tzw,konflikt interesów i czy jedno z drugim się ''nie gryzie '' ? uogólniając kreatyną nawadnia komórki mięśniowej, diuretyki z kolei pozbywają się wody, ale podskórnej, a to różnica :)

[...] "rafaello" na dzisiejszy seans filmowy z panną ;-). Swoją drogą wyszło rewelacyjne, polecam. Kasza jaglana gotujemy z słodzikiem i 2 dojrzałymi bananami (dałem 1 szklankę wody i 5 słodzików). Gotujemy aż wsiąknie całą wodę mieszając co jakiś czas. Odstawiamy do wystudzenia. Blenderujemy z dodatkiem wiórków i aromatu waniliowego po czym [...]

[...] mozna jednej kapsułki nie połknąć.. ja nie mam problemów z 10-15 na raz a tutaj jedna kapsułka w dodatki żelatynowa (śliska) i juz afera %-) nie robiąc offtopu, to mozesz tak zrobić.. mozesz też wsypać do szklanki wody i wypić na raz.. brales juz wczesniej jakies suplementy/spalacze ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-14 12:27:20

[...] szkoda że zdjęcia nie zrobiłem bo już się dzieje coś :D co by jutro pomiar nie pokazał to i tak nic nie zmieniam, skośne brzucha to już praktycznie dickskin, tylko wody troszkę siedzi, nogi coraz bardziej widoczne, wszyskto idzie w dobrym kierunku :) po treningu powiedziałem rodzicom o swoich planach startowych dopiero, bo już miałem [...]

[...] na przełomie lat 2000 - dorabiałem na zmywaku nad Bałtykiem (ważyłem wtedy ok 85kg; robiłem pompki i podciągania na drążku; ba brzuch skłony na krześle z baniakiem po 5l wody wypełnionym piaskiem z plaży) Najlepszy brzuch miałem gdy trenowałem go codziennie rano. Teraz coraz mniej się może i chce (mimo treningów kondycja spada - jednak [...]

[...] zabiera jej sporo czasu. Za chwile zaczna sie starty, bedzie dodatkowo dbac o logistyke, bedzie moim najwierniejszym kibicem, bedzie o mnie dbac i martwic sie czy wyjde z wody.. Zasluzyla. Nie chciala slyszec o kolacji na miescie, zazadala.. pizzy ;) Bedzie miec wiec swoj wieczor ze swiecami, winem, filmem i taka iloscia pizzy ze chyba sie [...]

[...] być 6 ruchów a wyszło 2 i drop set. Reszta ćwiczeń i serii poszła normalnie. Jutro nogi ,już nie mogę się doczekać.Dzisiaj 10min cardio w tętnie 140-145 dla pozbycia się wody. http://bokka.pl/up/e2aab724d3afbb92b5ac965c6a9a8e66.jpg Dzisiaj po treningu chciałem popozować z kolegą który niedługo będzie występował na debiutach, nie ma co nas [...]

[...] najmniej. Ewentualnie co z moja ulubiona potrawą tj. sphagetti bologneze - makaron mieso mielone i sosiwo, mniam. Ograniczam słodycze i słone przegryzki. Piję bardzo dużo wody gazowanej, od zawsze. Nie pijam nic poza wodą gazowaną. Zmieniony przez - SaberTooth95 w dniu 2015-02-14 21:52:14 Zmieniony przez - SaberTooth95 w dniu 2015-02-14 [...]