wody

8:30 i 16 gainer w dni co pracujesz. W buteleczce zamiast wody :)

[...] przed treningiem mozna przetestowac zestaw: - 30 - 50g wegli (moze byc carbo) - 10 - 15 ml gliceryny - 4 - 6g argininy - 4g karnityny (najlepiej ze sporym udziałem acetyl, lub propionyl-karnityny) - kofeina wg uznania - ok 700 - 1000ml wody napoj popjiac sobie przez 20 - 40 minut malymi łykami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-31 10:45:32

[...] tez ograniczac.Fast food nie jadam!ale bez owocy nie umiem zyć!pije wode i tez nie umeim zyc bez soków co mozna pic jako tako smakowego mam obzydzenie po jakims czasie do wody jak pije ja ciagle. A co do białka to wydaje mi sie ze jem go wlasnie za duzo i to tez wpływa na moja tusze.Codziennie jem jogurt naturaln lub pije mleko malskanka jajka [...]

[...] tez kawe. w miedzy zcasie tez gdzies w ciagu dnia pół kubka maslanki. z piec ogórków kiszonych. dwie cebule z solą. A no i czy sół tez moze byc powoda otyłosci załwarzyam ze bez niej nie moge sie obejsc...lubie wszytsko porzadnie doprawic zjadam bardzo duza ilosc soli. do wszytkiego dodac ze 2litry wody a i pare paluszków :P i co to duzo????

Jak masz mocno zasadowy żołądek to dawaj jedną łyżkę octu i troche wiecej wody, trzymaj 10-15 s w ustach dopiero połknij, możesz na kilka razy pić, wiesz z zasadowego żołądka jak chcesz szybko zrobić kwaśne środowisko to moga być takie akcje, wymiowy itp. narazie przed każdym posiłkiem dawaj 1 łyżkę przez 2tyg, pozniej wrzuć 2 łyżki i zobaczymy. [...]

Sól około 1g 3 razy dziennie, najlepiej 45-30 min przed posiłkiem, wsyp sół do 1/3 szklanki wody, wymieszaj i pij

[...] treningu. Jeśli chodzi o dietkę, to wykorzystaj sytuację... 4 najważniejsze wskazówki według mnie w tym wypadku: -wywal słodycze, fast-foody, słodkie napoje itd., a pij dużo wody; -z obiadu wywal sosy i panierki, bo to one właśnie tuczą; -rano zamiast bułki z nutellą czy słodkich płatków, zrób sobie owsiankę; -zamiast białego pieczywa jedz chleb [...]

[...] Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna

[...] w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem [...]

[...] nadmiernie na scianki to tworza sie wszelkiego rodzaju wrzody i żylaki.... nic przyjemnego - lewatywa co pare dni (chyba ze ktos to lubi) A tak w ogole to słyszeliscie o gosciu ktorego tak wkurzala sraczka ze zrobil sobie lewatywe z cementu? No a zeby nie marnowac wody i robic ladnie uwodniona mase to moze przestaniemy sikac? :P:):D

[...] ROZDRABNIASZ NIE LEPIEJ 100 GRAM CHLEBA i WYWAL MLEKO DAJ ZA TO WIECEJ MIESKA VI Posiłek 20:00: 1. Tuńczyk w wodzie (75g) DAJ CAŁOM PUSZKE + do tego dziennie około 3 litrów wody Ciężko mi było wpakować tu odpowiednio ilosć tłuszczy, stąd tyle tych nasion i orzechów MOZESZ DODAWAC PO ŁYZCE OLEJU LNIANEGO LUB Z OLIWEK ALBO RYBY TŁUSTE TEZ MAJA [...]

[...] jajowaty a długość dochodzi do 6 mm. Z jednej strony nasienie to jest węższe, asymetrycznie zaostrzone. Powierzchnia jest błyszcząca i gładka o barwie czerwono lub żółtobruantnej. Po wrzuceniu do wody surowiec pokrywa się warstwą śluzu. Smak surowca jest śluzowaty. Nasiona niektórych odmian wykorzystywane są do tłoczenia oleju - Oleum Lini.

[...] + rzodkiewka 2. Nasiona słonecznika (15g) 3. Szklanka mleka 0,5%/LEPIEJ NIE, DUZO WW PROSTYCH VI Posiłek 20:00: 1. Tuńczyk w wodzie (75g) + do tego dziennie około 3 litrów wody Ciężko mi było wpakować tu odpowiednio ilosć tłuszczy, stąd tyle tych nasion i orzechów/MOZESZ DO RYZU, MAKARONY ITP WMIESZAC LYZKE NP OLIWY, ORZECHY MOGA BYC MOZESZ [...]

ostanie pytanie: wystąpienie wody w kolanach nie ma nic wspólnego z bieganiem po asfalcie?

jeszcze troche jest napewno do poprawinie i do spalenia!!!!! pamietaj o tym darek ze wody schodzi 3-4kg wiec mysle ze to moze byc 85kg.. ale zgodze sie z Toba bo ja tez nigdy nie patrze na wage i nigdy w konkretna nie celuje.... jezeli mysle ze ma to byc np 80 a czuje sie jeszcze podlany to zbijam az forma bedzie zadowalajaca!!! tak byl w tym roku [...]

[...] - 130g = 520 kcal węglowodanów 40g = 160kcal resztę kcal z tłuszczy: 1300-520-160=620/9=70g białka może być nawet ciut więcej. Nie liczymy węglowodanów z warzyw; rezygnujemy z owoców i soków; ważne - pijemy dużo wody i jemy dużo warzyw. Do tego przede wszystkim aeroby; ćwiczenia powinny być dynamiczne tak by wykonywać je z tętnem minimum 130.

Nie no, 15 g jest jeszcze do przyjęcia, tylko dużo wody trzeba dorzucić

Okej będe jednak brał te 15g, bo pije sporo wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie [...]

wal bana smialo taki z ciebie fachowiec ze nie masz pojecia cynk zapobiega retencji wody poza tym napisalem ze zinkas jest bez recepty a preparaty zawierajace wiecej cynku sa na recepte nie potrafisz czytac czy widzisz tylko to co chcesz zobaczyc?? a dlaczego nie cynk do deki poniewaz oslabia jej dzialanie http://www.******/index.php?showtopic=275 [...]

[...] Wyjaśnij mi w jaki sposób cynk wpływa na ograniczenie przyrostów leku hormonalnego? Wnioskując....mam nie sprzyważ jajek na cyklu ponieważ zawierając cynk? ze nie masz pojecia cynk zapobiega retencji wody Ale cynk nie ma nic wspólnego z obniżeniem aromatyzacji. ty potrzebujesz 150mg zn W dużych dawkach cynk jest toksyczny - ostro przesadzasz.