wody

Dzień nr 29 (27.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1764788 Dziś trochę słabszy dzień, znów upał dużo wody i mało jedzenia. Jutro obcinam 100kcl. A na czas wyjazdu, czyli 6 dni dieta będzie trzymana, będę starał się spisywać sobię co jem, ale będę musiał poszukać paru zamienników i tu przydała, by mi się wasza pomoc. Czym zastąpić śledzia [...]

Widzę że trochę się temat rusza tak więc tutaj napiszę. Z wagi 109 wzrost 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem [...]

Nie no, celuj w 2-3kg w pierwszym tygodniu i potem 0.5-1kg co tydzień, zależy od makro bo jak węgle wysoko trzymane to spadku wody dużego nie będzie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-27 23:51:15

[...] wagi pomogło mi coś co doradzili mi starzy koksiarze. Niby robie źle i wgl ale mówie co mi tam diete mam 2300 kcal, aeroby kręce 3 razy w tyg po 30 minut, pije 8 szklanek wody, wypróbowałem już spalacze poczawszy od jakiś słabszych z olipma kończąc na venomie. Po opowiedzeniu całej tej historii zaczeli się sprzeczać i doradzać jedni mówili t3 [...]

[...] Wieczorem godzinny spacer (normalnym bądź szybkim chodem. Co do jadłospisu: Śniadanie: (Codziennie takie samo) Jogurt truskawkowy z 5 łyżkami otrębów i bananem. Szklanka wody lub herbaty słodzonej miodem. Obiad: Barszcz ukraiński. Kolacja: Smażona bez tłuszczu ryba. Pomiędzy posiłkami jem 1/4 kostki twarogu bądź owoc. Zdaje sobie sprawe że [...]

[...] zaległe miski , dzisiejszą wstawię później jak i trening wstawię później. Za to wstawiam moje pomiary cotygodniowe. Nie wiem czemu tyle na plusie @@-) może nabrałam wody bo ciepło jest (?) może @ się zbliża bo brzuch pobolewa od kilku dni i mam PMS , no nic. Zobaczymy za tydzień jak się sytuacja będzie miała i czy to faktycznie wina [...]

[...] będzie brana energia z mięśni zamiast z tłuszczu? w sensie? chcesz stosować if a sie boisz jak będziesz jadl mało wegli to Ci 'spala' sie mięśnie? jesli chcesz pozbyć sie wody i poprawić wrażliwość na insulinę - to zejscie do ok. 100g wegli to najlepsza metoda juz Ci napisałem redukcja na bilansie bliskim zero i 4tygodnie zbyt wiele Ci nie da [...]

[...] były jak w Polsce. Wczorsjwybiegłem ok 7 rano i było chłodno, zimny wiatr. Z czasem robiło się coraz cieplej i tak na prawdę zacząłem więcej pić po 10km. Tylko dlatego wody starczyło bo wypiłem resztki u progu mieszkania :). Polecam te 3litry jeśli miejsce jest. Masa bukłaków dostępna na ebayu. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-07-28 [...]

[...] +2kanapki sałata szynka i pomidor/ananas plaster 12:30 250gTwaróg/łyżka oliwy/szczypior/pomidor 15:30 Ryż/stek wołowy/ryż /szparagi/plaster ananasa 18:30 Tuńczyk z wody i dwie knapki z szynka i pomidorem W sumie ćwiczę dopiero drogi tydzien, ale zastanawiam sie czy niezaczac biegać by pozbyć sie tłuszczu czy moze siłownia [...]

Opłaca się kupować jakieś białko albo gainer? Teraz pewnie nie koniecznie ,czyli kiedy dobrze by było zacząć ? Czym moge zamienić tuńczyka z wody w 4 posiłku? Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:48:44 Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:51:18

Ponoć bariera to 35km. Tak gdzieś przeczytałem że maraton zaczyna się po 30-stce :-) Jak pokonam na treningu taki dystans to coś na ten temat będę mógł powiedzieć. Póki co powyżej tych 21 śmiało mogę biec, tylko w wkład do camelbacka się muszę zapatrzyć, bo bez wody to się ciężko biegnie taką odległość. Szczególnie jak temp. w okolicach 30st jest.

Zrzucenie wody i w najlepszym wypadku tych +-2% bf, co według mnie jest możliwe w okresie 1 miesiąca. Oraz poprawienie wrażliwości insulinowej poprzez stosowanie IF, aby od września ponownie budować jak najczystszą masę. :-p

[...] zawodami ;) Zaczynamy.. Sielanka kończy się. Pierwsza fala 500 zawodników startuje, aplauz na ich cześć i już za chwilę nasza kolej. Pierwszy błąd. Guzdram się z wejściem do wody, pozostaje 4 minuty do startu gdy wreszcie płynę na linie, ale to dobre 200 metrów.. Z moim pływaniem wyszła z tego ostra rozgrzewka, a ledwo co zatrzymałem się - BUM z [...]

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p Cytryna ma trochę witaminy C, która obniża poziom kortyzolu... Tyle że tyle co w wodzie to jest jakieś 50x za mało.

[...] jedynie gainer, ale duza dawka leucyny przekonała mnie. smak wporzadku nie za słodki nie czuć chemii. obecnie stosuje 30-40 g podczas treningu rozrobione w większej ilości wody , mam wiecej energi i nie odczuwam spodku mocy pod koniec ciezkiego treningu dodatkowo leucyna chroni miesnie przed katabolizmam. po treningu mieszam 50g wraz z porcja [...]

ale co da Ci zrzucenie wody? złudna iluzję stracenia tłuszczu? woda jest,wody nie ma IF nie jest magicznym sposobem na poprawienie wrazliwosci na insuline tak samo jak trening po treningu czy po czasue postu podczas IF tymczasowo ta wrażliwość wzrasta tymczasowo niestety głównym czynnikiem warunkującym wrażliwość/oporność na insuline jest poziom [...]

[...] Wieczorem godzinny spacer (normalnym bądź szybkim chodem. Co do jadłospisu: Śniadanie: (Codziennie takie samo) Jogurt truskawkowy z 5 łyżkami otrębów i bananem. Szklanka wody lub herbaty słodzonej miodem. Obiad: Barszcz ukraiński. Kolacja: Smażona bez tłuszczu ryba. Pomiędzy posiłkami jem 1/4 kostki twarogu bądź owoc. Zdaje sobie sprawe [...]

[...] rzepakowym \-) ale kosztem węglowodanów ;-) a co do makaronu to zmieniam pit zdanie, jest pyszny jak się go podsmaży z jakims mięsem i marynatą. Leci po otwarciu na sito, na sekundę pod wodę i jest am am am sk urczy byczek. Ten olej to pozory. Podczas duszenia wiele wody powstało łołołołłł :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-28 16:33:03

[...] 10x16kg/8x18kg/10x18kg +15min orbi Zmęczyły mnie te 4 serie (: Jeszcze tylko 2 wypady na siłownię. Smutno trochę %-) 8 dni do wakacji! 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,3l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: cukinia, pomidor, kapucha kiszona, rzodkiewki, sałata, papryka, ogórek [...]