Mam Gaspari Super Pump + BCAA Hi-Tec TST - czy mogę to wymieszać razem i wypić przed treningiem? (Druga porcja BCAA dorzucona do wody mineralnej i popijana przez cały trening) dzieki z gory
Witam. Ostatnio zakupiłem kilka suplementów na cykl (Mutat Mass 6.8kg, CM3 360cap, Nitro II, MZB Olimp). Wszystko fajnie ale, gdy rozpuściłem 25g Nitrobolonu w 600-700ml wody to hmm, łagodnie mówiąc strasznie mnie odrzuciło. Mam smak tropic, w zapachu taki przypomina i gdy spróbuje palcem również, problem pojawia się, gdy chcę go wypić 30min przed [...]
[...] ciąg: -przysiad: witam zamierzam wejsc na cykl oma 1-12 500mg week mam pytanie odnosnie tego czy bardzo was zalewa po omce? nie brałem nigdy tego a po propie mnie nie zalewało tylko najgorzej bylo z twarza strasznie mi spuchła myslałem zeby przez cały cykl brac nolve zaby zapobiec duzej retencji wody ale czy to nie osłabi działania koksu ?
[...] troche wiem skończyłem technologie żywności, ale napewno tu na forum ludzie wiedzą więcej. Acha no i co do odżywiania to jem dużo owoców codziennie ze 2 i na ogół warzywa z wody do obiadu, 1 tabletka wgioru plus dziennie. Wydaje mi się, że moje zapotrzenowanie na kalorie przekracza 4000 kcal więc 2.500 chyba może byc dietą redukcyjną. Która [...]
[...] psychicznie jestem przygotowana na ciężki trening. Mogę ćwiczyć 2x dziennie 7 dni w tyg, ale tylko w konfiguracji: siłownia rano, bieg/chodzenie wieczorem. Chciałam sprawdzić ostatnio zawartość w moim organizmie zawartość wody i tłuszczu, ale waga, (nawet nie jedna, powtarzałam eksperyment na 3 różnych) wyświetlała przy tym punkcie error :o .
[...] zmienić coś w planie ? czy uda się zrealizować do obecnych wakacji w 2012 cel wyciskania po 100-120kg ? Jeśli chodzi o odżywianie staram się w miarę zdrowo odżywiać Ryż,kurczaczki,serki białe,sałatki,dużo wody i izotoników itp Zażywam też spalacze firmy Activlab {L-Carnine 600} 1-2 tabsy dziennie Czekam na poważne i pomocne rady :) Pozdrawiam
[...] po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ (Waga 85 kg) więc musze dostarczać dosyć dużej ilości białka. Wzrost:171 cm, mam taką wage [...]
[...] głównej mierze są spadki po spożyciu alkoholu?(siła,masa?) 3. Jak już się napijemy to czy na drugi dzień można w jakiś sposób zapobiec spadkom np.poprzez picie dużej ilości wody i spożycia jak najwięcej posiłków? 4. Ile razy np.na miesiąc można się napić o ile w ogóle można i czy bardziej szkodzi piwo czy mocniejszy trunek? 5. Są to puste [...]
[...] bialkowa, i ryz z kurakiem 150g -piąty posiłek (przed spaniem) 200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody. Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie: -gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy [...]
[...] nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż treningowy 6 miesięcy. Ilość posiłków: 5, ~3 litry wody mineralnej dziennie. Białko: ~2,2g/1kg masy ciała Węglowodany: ~4,5g/1kg masy ciała Tłuszcze: ~1g/1kg mast ciała Suplementacji brak. Na razie dieta i ciężki trening, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90gram / 2 jajka + 3 białka jaj / puszka tuńczyka w sosie własnym / serek wiejski light 150gram + jogurt sanok 0%/jogobella light / płatki na mleku Picie: 2-3 litry wody niegazowanej, 2-3 szklanki herbaty (bez cukru) Trening - co sądzicie o takim pomyśle? 1 raz w tygodniu basen 60 minut (kraul, żabka) i 1 raz w tygodniu siłownia, i taki [...]
[...] Gainer (xxl) Potem na trening Wracam gainer Pozniej schab na grillu z salata zielona, bez ryzu. Wieczorem jakis tunczyk, kilka kanapek z szynka z indyka, owoc I ogolnie duzo wody pijam. Alkohol rzuciłem. Po 2 tyg, przytyłem do 74,6 kg (Gainera biore od tyg.) Mam wrazenie ze brzuch rosnie a nie spada... Myslalem ze jak mam diete na mase miesniowa [...]
[...] hmm. tak umiarkowanie, nie ograniczam sie specjalnie, ale też nie obzeram, staram sie zastepowac np biszkopty jak chce coś po prostu powcinać. trawienie mam bdb, duzo pije wody, staram sie duzo bialka spozywac, biore tran i piję siemie lniane. cos zmienic, jakas korekte w jadłospisie? ile tych kcal brac? PS. nie mam fobii 'o boze tluszcz' (bo [...]
[...] chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by zaspokoić głód:) I piję dużo wody:) może ten A6W dorzucić?? I coś na nogi w domowych warunkach. Ogólnie chcę zrobić jakąś tam masę, schować cyce;p i wyglądać jak chłop,a nie jak popierdółka:D
[...] po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Trening 3 razy w tyg. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po [...]
[...] jak chce coś po prostu powcinać i musi byc to cos raczej slodkawego, a nie owoc, ale jak chce cos czekoladowego to jem i tyle. trawienie mam, mysle, ze dobre. duzo pije wody, staram sie duzo bialka spozywac, biore tran i piję siemie lniane czasem. moje pytania: *ile tych kalorii mam spożywać? *czy błędnie robię, że po bieganiu zazwyczaj nic [...]
Witam! Przedstawiam recenzje drążka do ściany KELTON HOME HD2, którą wygrałem na licytacji. Drążek wygrałem na licytacji w bardzo przystępnej cenie. Czas realizacji był błyskawiczny. Do wylicytowanego sprzętu dokupiłem prowadnice HD18, gdyż mam malutka siłownie i nie chciałem, no w sumie nie mogłem mieć zamontowanego drążka na stałe. Sprzęt był [...]
[...] gdy prawe ręka kieruję się do przodu(jest przede mną) wtedy głowę odwracam w prawą rękę, a gdy lewą to głowę odwracam w lewą stronę, praktycznie co nie zanurzam głowy do wody, tzn chodzi mi, że nie jest głowa prostopadle do dna tylko oddchylona bardziej do tyłu. Czym grozi mi taka zła technika i czy w ogóle to jest zła technika, bo pływać [...]
[...] Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie 9:30: -60 gr ryżu brązowego-70gr jogurtu -10gr oliwy z oliwek-1l wody nie gazowanej obiad 13:20-zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa lub ogórkowa)-100gr kaszy gryczanej-pierś kurczaka -10gr oleju słonecznikowego-0,75 l sokuobiad ll [...]
