płatki owsiane zalewasz gorącą wodą, czekasz aż nią przejdą - nadmiar wody odlewasz do zlewu. do płatków dodajesz 2 jajka, płątki (z tym jajkiem) mają się kleić, to nie ma być tak że płatki mają pływać. Jak 2 jajka za mało dodajesz 3. Jak chcesz wiecej jajek dać to musisz (analogicznie) dać więcej owsianki. Mieszasz, dodajesz rodzynki (czy co tam [...]
08-03-2013r. 5x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 8:32 min. Komentarz Coraz lepiej mi to idzie,czuje znaczna poprawę. Modyfikuję trochę poszczególne WODy i ustawiam pod swoje możliwości. Na brzuchu już jakby powoli zaczyna się pojawiać tarka :D Na koniec miesiąca wejdę na wagę i wstawię jakieś fotki. Póki co cisnę dalej.
[...] typu 6 rano jem to i to 9 jem cos tam innego i tak regularnie codziennie tylko odzywiac sie zdrowo i zwracac uwage na bialko i weglowodany np twarog jajka piers z kurczaka poledwiczka udko bez skory jakies jogurty naturalne banany platki owsiane tunczyk itp. i oczywiscie duzo wody. czy takie rozwiazanie jest dobre? przynajmniej jak na poczatek?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słodkiego nie potrzebuję. Słodycze, napoje słodzone, gazowane i fastfoody odstawiłem już pół roku temu. Chodziło mi po prostu o coś co mógłbym pić oprócz wody i miałoby jakikolwiek smak, a nie zaszkodziłoby w mojej diecie. A Tobie radzę tą cole odstawić xD ZERO jest tylko dopisane dla picu, a cały wysiłek tygodnia zabijesz taką colą.
[...] wrażenie że zaraz będę bulgot słyszała :-( . 4. JESTEM CIĄGLE GŁODNAAAAAAA!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16fef64dbe1431db4634ab368ee1188.png Aha no i coś do picia: ponad 2 l wody, z trzy kawy, jeden solidny kubek pokrzywy. I wielkie dzięki za zmianę tytułu :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-08 21:36:53 Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
[...] iniekcyjną. Teraz jak już zacząłem walić po 5iu dziennie to rozrabiam całość 10iu, nabieram 5 do strzykawki i do lodóweczki chowam wieczorem, 2 godzinny przed wstaniem otwieram lodówkę wbijam i spać dalej :) 2 dni ze zwykłą woda iniekcyjna chyba bez problemy wytrzyma co? A próbował ktoś dodać do wody alkohol benzylowy i zrobić z tego bac water?
[...] Tez nie robie przerw. Ale zgadzam sie z toba,25gram tygodniowo to zdecydowanie za duzo. Tak jak mowilem,wszystko w nadmiarze jest zle. To tak jak porownasz kogos kto pije piwo po pracy do alkoholika pijacego litra wody dziennie. Nie mozna przesadzac co nie zmienia faktu ze jak przesadzasz z iolem to i tak saidy sa mniejsze niz po alko.
http://www.tanitapolska.pl/tanita-analizatory-skladu-ciala/profesjonalne-analizatory/tanita-bc418-waga-analizator-tkanki-tluszczowej-miesniowej-wody-kosci-bmi.html takie coś jest w moim klubie
CUTS opis ciekawy: -Spala tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie. -Zmniejsza apetyt i poprawia nastrój. -Intensywnie pobudza. -Usuwa nadmiar wody z organizmu. -Zwiększa termogenezę. Moze sie skusze na ta odzywke do tego kreta jakas i bedzie dobry powrot%-)
[...] Spięcia (5 seria) http://imageshack.us/clip/my-videos/689/f83zfthvrgvblmfpurlfoe.mp4/ Miska: Postaram się mleko ograniczyć. Jutro zrobię mieszankę 150 mleka 150 wody. Zawsze te 150 mniej, ale nie wiem czy przejdzie przez gardło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ca6bac20674dda9ad40bfba4584ff4.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-08 [...]
[...] mieso i na noc do lodowki, w nieplastikowym przykrytym naczyniu. garsc suszonych,"potarganych" na malutkie kawalki grzybow(najlepiej samemu zebranych:-D) zalac 0,75 wrzacej wody i zostawic na noc. nazajutrz%-) do grzybow wrzucic rozdrobniony rosolek knorra i troche sosu z torebki(albo maki razowej) i gotowac na piciusienkim ogniu pod przykrciem [...]
[...] więcej fitynianów w posiłku tym więcej wapnia niewykorzystanego. Moczenie zbóż (pszenicy, owsa, orkiszu, jęczmienia) powoduje wypłukiwanie fitynianów i przechodzenie ich do wody, a więc ważne aby nie gotować ich w tej samej wodzie w, której są moczone. Dodadkowo zakwaszona woda ułatwia przechodzenie fitynianów do wody czyli daje lepszy efekt [...]
[...] prawa i lewa noga i brzuch. Podaje przewidywaną masę mięśni i tłuszczu (i to samo w %). Podobno w PL w sieci Pure Fitness mają takie urządzonka. Oprócz bf% podaje zawartość wody i na podstawie tej całe impedancji liczy spoczynkowa przemiane materii (u mnie wyszło, że na chwilę obecną mam wyższą o 100kcal niż w grudniu dzięki temu, że mam mniej [...]
[...] Każdego dnia, przeważnie między obiadem a kolacją jem jedną marchewkę i kilka orzechów, zazwyczaj włoskich ok 6szt. Piję 3 kawy dziennie, bez cukru, chude mleko, 2 litry wody n/g, herbatę zieloną/białą 2-3 kubki. Nie piję nic innego, nie jem smażonego, słodyczy, nie solę, nie palę, zero alkoholu. Zaczęłam jeszcze pić codziennie łyżeczkę oleju [...]
[...] bulkę to już na przekąskę nie zjadam jej albo kolacje, nauczyłam się,że jak jem banan to jem go jednego dziennie tylko. Pijemy bardzo często soki ze Świerzych pomarańczy,soki z cytryny pije dużo herbat owocowych, kawy nie pije codziennie, jeśli już to tylko jedną. Za malo na pewno pije samej czystej wody. Na chwilą obecną tyle mogę napisać.
coś tam rusza, najmniej oczywiście tam, gdzie się oszczędzasz czyli klata i uda. Nie marudź, że już więcej nie możesz dołożyć, bo możesz na pewno, tylko popraw technikę wedle moich wytycznych. Białko w skali 5-dniowej podbijasz o 5g dobowo Tłuszcz w skali 5-dniowej podbijasz o 10g dobowo Pijesz więcej wody, jesz więcej warzyw.
[...] @@-) Miska Mało kcal w misce, tak jest zawsze, kiedy wstaję po nocce w pracy ok. 11 i wypada jeden posiłek. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, pomidor, brokuły. Napoje: 1,5l wody, herbata zielona. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a528e53bcd7d480e8328393bd74ad2eb.jpg Zmieniony przez - Volterra w dniu 2013-03-10 14:40:02
[...] te zwiększanie i zmniejszanie tłuszczy? Jakiś taki bodziec, żeby organizm miał non stop jakieś zmiany? Trochę ciężko będzie wypijać jeszcze więcej niż te 4 litry samej wody. Do tej pory piłem 2,5 L w pracy i 1,5 na trenie, po trenie nie chcę pić bo później w nocy wstaję na sikanie :) a przez to jakość snu gorsza, a tym samym i regeneracji. [...]
Placuszki owsiane
