Suplementacja pod crossfit.

Witam, mam pytanie dotyczące supli. Trenuje crossfit od miesiąca 5-6 razy w tygodniu, biorę bcaa i witaminki. Myslelem o dodaniu jakiejs lekkiej przedtreningówki typu vasobolan. Nie to ze nie chce mi sie cwiczyc i nie mam motywacji tylko chcialbym dzieki temu zwiekszyc efektywnosc treningów. Dietka jest, posilek przedtreningowy ok.
Dodam, ze jade na WOD'ach 'The Girls' i trening zajmuje mi 10-20min.
Pytanie - warto brac jakąs przedtreningowke do crossfitu?

zwykłe mono ci wystarczy , nie szukaj nadwyżki marketingowej , i proszę przeczytać regulamin na forum .

Nie warto.

18 lat, ciało młodziutkie energi w uj.
Staż malutki, 1 miesiąc to takie liźnięcie crossfitu, więc pewnie i treningi nie są jakąś niebotycznie wymagające.

Więc od siebie ci poradzę, Zrobić zrzut z diety, a o ile jej nie masz to się zajmij nią, bo nawet Master Disaster Vasobolam V3.2 ci nic nie da, bez diety.
Tak więc dieta i progres w treningach, oraz systematyka, zrób najlepiej zrzut z diety na potreningu.pl, o ile ją prowadzisz?

5-6 razy w tygodniu. Jasne.
Zrób 2-3 porządne w tygodniu lepiej niż parę słabych.

DII - Dlaczego według cb wykonanie calego 'The Girls' (http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2012/04/girls-WODs.jpg) w ciągu tygodnia lub 8 dni jest nie mozliwe? Co prawda niektóre wod'y skaluje np. Diane mc zamiast 110kg to 90, Elizabeth clean zamiast 65kg, 45, i barbara 4 rundy zamiast 5 . Myslę (byc moze sie myle) ze są to dobrze dobrane wod'y na początek przygody z crossfitem. Co masz na mysli pisząc 2-3 porządne ?

http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2012/04/girls-WODs.jpg 

Napisz jak wyglądają te WODy, bo link nie działa.

Angie
100 Pull Ups
100 Push Ups
100 Sit Ups
100 Squats

Barbara
20 Pull Ups
30 Push Ups
40 Sit Ups
50 Squats
Rest 3 Mins
Repeat All For 5 Rounds

Chelsea
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Squats
On The Minute Every Minute For 30 Minutes.

Diane
21 – 15 – 9 Reps
225lb Deadlift
Handstand Push Ups

Elizabeth
21 – 15 – 9 Reps
135lb Clean
Ring Dips

Fran
21 – 15 – 9 Reps
Thruster 95lbs
Pull Ups

Przepraszam, źle Cię oceniłem.
Są to oczywiście b.dobre WODy, dziwi mnie natomiast, że jesteś w stanie wykonywać je tak często w ciągu tygodnia.
Na Twoim miejscu wykonywałbym je max 4 razy w tygodniu, ewentualnie dodatkowo do nich biegał.
Bardzo łatwo w CrossFitcie się przetrenować.

Co do odżywek przedtreningowych polecam S.A.W Trec'a, możesz kupić na spróbowanie opakowanie 10g (jedna lub 2 porcje). Zawiera sporą dawkę kofeiny, więc nie używam go do "szybszych" WODów, bo serce wtedy wyskakuje, lecz do bardziej siłowych.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - DII w dniu 2013-03-10 13:37:21

Nie wydaje mi się, abys był w stanie wykonać 6 bądź co bądź wymagających treningów w ciągu 8 dni. Wykonaj 3-4 ale przyłóż się do nich na 100%.

Zadziwiające, że naprzyrodzoną wytrzymałość, szybkość i kondycje można spotkać na forum wyłącznie u początkujących. Osoby z kilkuletnim stażem ciężkich treningów maja o wiele więcej pokory i o wiele mniejsza fantazję.

Dzięki DII. Hubert jestem początkujący ale w Crossfice, dłuższy czas ćwiczę na siłowni i regularnie gram w piłkę i pływam więc moja kondycja, wytrzymałość i siła nie jest na aż tak "początkującym" poziomie. Co do sawa jest chyba z kreatyną a wolałbym coś bez,