wody

[...] w najbliższym czasie pojawi się wysyp tematów o pierwszej redukcji o osobach co nigdy tego nie robili, co są młodzi , niedoświadczeni praca ma zawierać konkrety nie lanie wody oraz pisana prostym zrozumiałym językiem - w temacie powinny znaleźć się wszystkie niezbędne informacje dotyczące redukcji dieta , trening siłowy , aerobowy, [...]

Nabiał zawiera hormony, które nam mogą rozregulować gospodarkę hormonalną no i sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko [...]

Dzięki raz jeszcze. Urodzinowa forma - prawie +7 kg od redukcji, z brzucha jeszcze nieco wody zejdzie na pewno. Jestem po 5 posiłkach więc tak to wygląda, rano jest w miarę ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb6df4cbf2b465eaec91e89c8316a1b.JPG

[...] g ugotowanego ryzu bialego luk kaszy jeczmiennej -kolacja- 2 bulki posmarowane margaryna sniadaniowa, poledwica sopocka oraz ser gouda do tego dziennie pije rowniez ok 2 l wody zrodlanej niegazowanej z wartosci ktore obliczylem wychodzi mniej wiecej to tak : 100 bialka / 270 weglowodanow / 40 tluszczu / 2000 kcal wszystko zaczolem praktykowac [...]

Miska i treningi ok, hormony CI szaleją. Popij sobie pokrzywy i mniszka, dużo wody i melisę na uspokojenie ;-) edit: zobaczyłam zdjęcie. Za następny taki atak paniki ban na uspokojenie %-) Naciągnęłaś wody, nic się nie dzieje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-03 20:36:46

02.01.2012 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka czerwona, rukola Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, melisa 1. chleb z masłem, indykiem i cukinią; mandarynki 2. jaglana z jajkami, bananem, mandarynkami i brazylijskimi 3. pstrąg i ziemniaki pieczone z koperkiem; warzywa [...]

Jak ja mam nie panikować jak się staram i z zapałem miski układam a tu taki pączek mi wyłazi... ale mam nadzieję, że skoro to woda to na dniach spadnie :-( a wody... fakt zapominam pić wody, napoje mam tylko z kawy i herbaty, nawet na zajęciach i treningu ostatnio zapominałam cokolwiek pić. W ziółka się zaopatrzę :-)) dzięki wielkie!

Kuchnia: Pierwszy dzień "diety" od 3-6 Stycznia to taki mały rozruch na siłowni ;) 06:30 Pobudka 10:00 2 Jajaka na twardo (117g) + Pomidor (100g) 12:30 Ryz (30g) + Tuńczyk z wody(127g) + Ogórek konserwowy (16g) 15:00 Jabłko (190g) 20:00 Jajecznica (3jajka 180g + 20g oliwy z oliwek) 23:00 Sen Trening: Dziś bez treningu bylem wczoraj (zrobiłem [...]

Z tym piciem to racja - jutro zabieram na trening 0,5l wody i do każdego posiłku wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać [...]

[...] bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed treningiem i 9g w trakcie treningu w 700ml wody). Czy będzie jakaś różnica okaże się jutro rano. Spodziewam się zakwasów w klatce bo dzisiaj wyraźnie ją czułem. A tutaj zrzuty z miski i treningu. [...]

[...] dni samopoczucie bardzo dobre, 3 dni przed zakończeniem testu dorzucam do suplementacji PCT MONSTER :-)) Ok, lecimy z wypiskami Dzień 25 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: [...]

[...] gotowane/pieczone (NIE SMAŻONE!), z ryżem/ziemniaczkami i do tego jakaś sałatka. Treningi odbywały się na zasadzie Poniedzialek/Środa/Piątek, (FBW), oczywiście spore ilości wody na treningu oraz posilki po treninge, (uzupelnienie weglowodanow,) Lecz po tym okresie czasu, na wadze przytyło się nie całe 300g. (aktualna waga 64kg przy wzroście [...]

[...] może w końcu zatrybi. Dziękuję za zainteresowanie i obiecuję poprawę. Bo chęci są! Naprawdę :-) Un, nie mam, ale znowu może mi się tylko wydaje. Przypilnowanie się z piciem wody nie zaszkodzi. Edit: Właśnie... woda... zrobiłam kawę i zadowolona siedzę #-P Jak się nauczę to zrobię to %-) [...]

[...] więcej warzyw i wodę wysokowapniową), witaminy C również mogłoby być więcej. Brakuje także sodu, co przy LC i wysiłku fizycznym ma istotne znaczenie (również zastąpienie wody źrodlanej mineralną może okazać się pomocne). Łosoś / makrela / halibut / śledź 2 - 4 razy w tygodniu zwiększyłby udział deficytowych kwasów omega 3 i witaminy D. Piszę [...]

j.w. mniej niż 12 tyg nie ma sensu,a wracając do pytania cypionat teoretycznie ciagnie mniej wody Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-01-04 12:37:43

[...] wlewamy oliwę z oliwek, smażymy cebulę i czosnek do zeszklenia, dodajemy pieprz, wlewamy pomidory pelati i je delikatnie rozdrabniamy. Następnie dodajemy niewielką ilość wody. Gotujemy około 5 minut. Dodajemy szczyptę cukru. Ścieramy skórkę z 1/3 cytryny i dodajemy masło do sosu. Gdy masło się rozpuści, miksujemy całość blenderem, dodajemy [...]

[...] pekińskiej, jabłka i selera z rodzynkami - B:4.5 , T:1 , W:72.5 Po 4 posiłku witaminy i minerały 17.00 TRENING-przed treningiem 5-6g amino BCAA- w czasie treningu 1,5l wody niegazowanej 5 posiłek 19.00 posiłek potreningowy 40g białko łowickie – B:35 , T:7 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 300g [...]

hej biore ostrowie wpc80 po treningu ile ma mi wyjść g białka 35g i na banan a po 50 min posilek

sory za błędy no np wychodzi mi ze mam brac 35 g białka po treningu z odzywki czyli ile wlac wody do 45 g odyzwki ,aha i czy mozna zjesc do tego banana a za 50 min gdzies posiłek

[...] - stąd taka niewygoda z tymi posiłkami i być może nielogiczna przerwa pomiędzy potreningowym a ostatnim, ale jak wrócę do domu to muszę coś zjeść, bo nie zasnę /-) Herbatę z pokrzywy o dziwo da się przełknąć. Meldunek wodny - 3 szklanki wody + 0,5l podczas treningów. Cóż za wyczyn @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/836279e26cf643a2b8498f4835757c6c.png