Dr Kulisz podawał w zielonce przepis na napój izotoniczny - 4-5 łyżeczek miodu - 1/2 łyżeczki soli (himalajskiej) - sok z 1 cytryny - 1 kieliszek czerwonego wina - 2L wody Pakujemy to do lodówki,by się schłodziło i voila ;-)
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 54 kg (MAŁO i w tym jest troche tłuszczyku - dokładnie nie wiem ile w procentach :P) - Musi się zwiększyć Dięta - Jestem w wieku dojrzewania, więc staram się zdrowo odżywiać codziennie ryba, 2 jajka, twaróg półtłusty, kanapki, dużo wody mineralnej lekkogazowanej :) i bardzo dużo owoców, a szczególnie bananów i jabłek bo węglowodany ^^.
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
Stary branie kreatyny + treningi muay thai to bilans zerowy, ponieważ kreatyna jest monohydratem( chyba że bierzesz inną) i działa w ten sposób że zawiazuje cząsteczki wody w mięśniach, a na treningach mt z doświadczenia wiem że poci się jak diabli. To co powinno byc zawiązane jest wypocone. Po za tym kreatyna powoduje "rozrost tkanki mięśniowej" [...]
[...] uzupełnienie Twojego menu, to ograniczymy podaż związków utrudniających wchłanianie wapnia obecnych głównie w produktach zbożowych - jedz ryby, wprowadź także inne źródła tłuszczu niż oliwa - jak choćby wspomniane orzechy (włoskie najlepiej). - pij wody średnio i wysokizmineralizowane Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-29 23:45:50
[...] na której można gotować na parze, pstryknąłem specjalnie dla Was kilka zdjęć tak więc zapraszam do oglądania :-D Ok, lecimy z wypiskami: Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: [...]
[...] się nie trzeba męczyć bo omlet się szybciej wciąga, a owsianką się tylko zapija :-) Owsianka najpierw zalana gorącą wodą, do momentu napęcznienia, pózniej dolewam zimnej wody, dodaje orzechów i miksuje. Objętościowo wychodzi więcej niż zmiksowane suche płatki z wiadomych przyczyn, ale bardzo dobrze zapycha i według Mnie lepiej się trawi :-) [...]
[...] moze jeszcze kupie zobacze co mi powiedza) jakie proporcje tlusczze tez czy bez jak chodze po sniadaniu na trening, jaki odstep od posilku ma byc przed treningiem? ile wody spozywac dziennie ? buletka niegazowenej 1,5l wystarczy niewliczajac w to treningu. jak powinnien wygladac posilek przed spaniem tez proporcje? wystarcza orzechy przed [...]
Wszystko mniej więcej rozumiem tylko odnośnie pkt 3, no to właśnie stosuje ryż i czasem owoce. I pytanie co do wody, to gdzie taką można kupić (lidl, tesco, biedronka???) i czy są sprzedawane w 5 litrowych butelkach? @aisha, Tak podaje wagę ryżu przed ugotowaniem, tak samo jak wagę kurczaka, i tyle zjadłem;) (choć nie było łatwo, to biegając [...]
[...] na dole i się odbijał. Skróć ruch. Poza tym masz 20,18,16,12, 10 i na 20-tkach, 18-tkach i 16-tkach masz ten sam ciężar - jaki jest tego sens?? żaden. Martwy na sztywnych - Thebiil już napisał. Masz pracować biodrem w tył, a nie robić z tego klasyczny MC. Sporo jeszcze wody musi upłynąć byś robił należyty progres, ale idziesz właściwą drogą
Wodę kupisz w większości marketów, w tesco masz z wysokozmineralizowanych Muszyniankę (najlepsza pod względem zawartości poszczególnych pierwiastków), Staropolanka 2000, Muszyna, w innych marketach jest także Piwniczanka. Z wód średniozmineralizowanych masz np Zdroje Piwniczna, Źrodła muszyny, Cisowiankę. Wody niskozmineralizowane również możesz [...]
l o l :)) Nie grozi to poważniejszymi problemami z wątrobą? Tak poza tym, to przez ostatni tydzień miałem problemem z nocnym oddawaniem moczu. Wstawałem po 2- 3 razy, żeby się odlać. Na początku myślałem, że to przez nadmierne picie wody, a jak się później okazało to winę ponosiła witamina C \-)
[...] kiszony, papryka czerwona) plus 10 ml oleju lnianego Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Po treningu ładuje 20g carbo, pól litra wody, 3g BCAA, 3g Argininy. Dieta jest zgodna z moją grupą krwi bo z nią odżywiam się od 2 lat;) System treningowy wygląda następująco. Są 4 jednostki treningowe: [...]
Nie ma czym się chwalić. Jedyne co spadło to wody troche i tyle. Wczoraj 105,8kg ale nie widać tego bo sylwetka płaska z braku treningów. Czuję się już o wiele lepiej, raczej z domu się nie ruszam. Lada dzień będą u mnie nowe zabaweczki i ruszam dalej :-) NPP będzie Biosira, ciemne flakony.
[...] w swojej diecie 8-) Zapraszam do zapoznania się z fotkami z pierwszego mojego kontaktu z BEEF MASTER :-D Ok, ale najpierw wypiski :-) Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: [...]
Program bardzo dobry..sam z niego skorzystałem. Lekki nadmiar białka reszta w normie.. niestety jedynie wapń mi strasznie ubolewa. Wychodzi mi około 30%. Czy np wody wysokomineralizowane ( muszynianka wapniowo-magnezowa) w tym wypadku jakoś wpływa na uzupełnianie tego wapnia? To by trochę tych % zawsze skoczyło w górę. Jakie produkty są bogate w [...]
ActivLab - Mass Up
