wody

[...] Chleb żytni razowy swojej roboty, mój pierwszy wypiek... Białko }:-(:))}:-(:)) WARZYWA ogórek zielony, trochę sałaty NAPOJE 2 x kawa, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Do tego wódka, najpierw z wodą smakową jak się skończyła 2 szklanki napoju jakiegoś tam z biedronki :)) Dzisiejszą wstawię jutro, bo [...]

Nieco inny przepis niż ten już dodany w bazie :-) Z książki G. Ramsaya. składniki na 4 porcje 300g suszonych ziaren ciecierzycy namoczonej przez noc w dużej ilości wody sól morska, pieprz 1 łyżeczka suszonej mięty 2 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego 2 łyżeczki mielonej kolendry łyżeczka sody oczyszczonej drobno otarta skórka z połowy cytryny 4 [...]

[...] 5g) sos pomidorowy/koncentrat (tyle żeby zabarwił kapustę, nie chodzi o wyraźny pomidorowy smak) Grzyby zalewamy gorącą wodą i zagotowujemy. Jak ostygną, kroimy je drobno, wody po gotowaniu nie wylewamy. Kapustę odciskamy i szatkujemy. Cebulę drobno pokroić i wrzucić na gorący olej, podsmażyć na złoto. Dodać kapustę, przyprawy, grzyby, wodę po [...]

Koniu, a gdzie się udać by pomierzyć dokładnie bf, zawartość wody, tłuszczu, mięśnia itp. itd. ? Od 1.12 zaczynam prwoadzić dziennik i chcę do tego podejść poważnie, bo mam dużo do nadrobienia 104,5 kg -> 67,5 - > anoreksja - > odbudowa = :)

co do picia wody podczas treningu, to wiadomo, że nie wypije 3l ściśle podczas treningu, zazwyczaj ok 2 litrów, ale zawsze mam przy sobie małą buteleczkę z wodą, bo po skończonym treningu, zwykle mam za mało wody w butelce, żeby rozrobić sobie carbo/bcaa czy tam inne suple 2,5 l. może jeszcze 3 l. powinny być optymalnym rozmiarem

jak dla mnie pomysl fajny tylko, ze pojemnos w granicach 3-4 l. bo 2l butelki dostane w hipermarkecie. mi czesto sie zdarza, ze wypije 2l podczas treningu i potem nie mam juz wody aby rozpuscic odzywke. taka Buteleczka od Treca by rozwiazywala problem noszenia 2 butli z woda. przydalby sie napewno jakis poreczny uchwyt do przenoszenia wody i jakis [...]

[...] tyle co przez poprzednie 7 tygodni ;-] no ale wiemy ze to woda. T R E N I N G 4 dni regeneracji przy soczkach i spaniu. W końcówce tygodnia 1x siłowy (ten 10x10) 1x obwody w domu. chyba jestem popsuta bo mimo skupienia się na technice w obwodach, mimo dołożenia do 35 kg w siadach na drugi dzień nie mam mega zakwasów, tylko "ciągną" mnie [...]

sprobuj przed praca - jelsi nic nie mozesz wciagnac - wypic bcaa w trakcie zamiast wody popijac bcaa a zaraz po zakonczeniu pracy ladowac tyle ile sie da czyli 100% zapotzrebowania dajesz w okresie po pracy

[...] - latanie po siłowni z pogniecioną butelką, którą wielokrotnie wykorzystuję( denerwuje mnie i to bardzo) - wiele osób posiada w domach brity (dzbanki do filtrowania wody) i przelewa wodę do butelek na trening, taka 2-3 L butla ułatwiła by przynajmniej mi sprawę. - koszt i tak by był jednorazowy (raz na rok) mogę dać i 10-20 zł. O ile [...]

[...] roku miałem 92cm w pasie a teraz mam 88-89cm i po treningu widoczne są mięśnie brzucha . Mam tendencję do łapania fatu, ale chyba jednak łatwiej przychodzi mi zatrzymywanie wody w organizmie . Tak wygląda moja dieta : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko 1 łyżka miodu II posiłek ciemna bułka z [...]

z takim treningiem to Ty daleko nie zajedziesz. Poza tym nabieranie tyle masy tak szybko nic nie daje oprocz brzucha tłuszczu i wody pod skóra a po 2 jest niezdrowe. Miesnia praktycznie zero zrobiles. Trening maksymalnie 1,5h do 2h 3-4 razy w tygodniu. Cwiczymy wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo [...]

otoz najczesciej "smaze" miesko w minimalnej ilosci wody pod przykryciem. ale wiadomo ze takie mieso z czasem sie nudzi. tzn. nie mam problemow z jedzeniem go, ale wiaodmo ze lepiej zbey to jakos smakowalo jak juz tyle kosztuje ta wolowina. no i zastanawiam sie czy moge dodac lyzeczke albo 2 musztardy na patelnie? musztarda dobrej jakosci na occie [...]

[...] 12% kawa z mlekiem Kolacja u koleżanki Salatka z brokulami,kapustą,kukurydza,paluszkami surimi w majonezie Zjadłam trochę ze smakiem Jajko w warzywach Noga kury pieczone bez tłuszczu Ziemniak pieczony w folii z sosem tatarskim 6kielichow flachy :-) Jak przyszłam wypilam z pól litra wody mineralnej.w nocy tez sporo jej pilam.dzisiaj zero kaca.

[...] carbo niż białka. Inna sprawa, że kwotowa promocja (czyli te pow. 200zł) byłaby OK. Ludzie pewnie dobieraliby jeszcze coś ponad swoje zakupy, by chwycić taki gratis. Co do wody... Nie każdy trenuje na ekskluzywnych siłowniach. Ja mam przekonanie, iż 2zł/1.5L woda to standard cenowy. I faktycznie niewiele odbiega ta cena od sklepowej. Natomiast [...]

Witam! Impreza udana, dużo wody, zielonej herbaty, jedna kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam: 1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony 2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły Jestem [...]

[...] 17-18:30 TRENING (zaraz po treningu 2 banany) 19:00 Ziemniaki Ryba Odzywka bialkowa z chudym mlekiem Buraczki 22:00 Odzywka bialkowa z chudym mlekiem Warzywo 22:30 SEN Dodatkowo 2,5 litra wody w czasie dnia 1 tabletka "Magnez + B6 Kruger" (o różnej porze)

ciagnij redukcje tak dlugo az bedzie konkretna kratka na brzuchu , jesli sie juz na nia zdecydowales to lec dalej . Narazie to troche wody zgubiles i glikogenu wiedz zaczynajac masowac zrobisz najwieksza glupote

[...] działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 4-10 tygodni (różnie) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) [...]

[...] działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 4-10 tygodni (różnie) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) [...]

Chciałam dojeść tuńczykiem z wody ale mnie odrzuciło, mniejsza z tym. Nigdy nie interesowałam się tą tematyką, jestem zielona jak szczypiorek na wiosnę i nawet jeśli przeczytam wszystkie tutaj wątki to i tak nie wiele zapamiętam, lubię wiedzę pogłębiać systematycznie, a nie porywać się przeczytać i zapomnieć. Powoli ogarn e całą tematykę [...]