Trochę więcej wody i możesz wydłużyć czas wzrostu ciasta przed lepieniem bułek. Ja trzymałem przy gorącym kaloryferze więc drożdże szybko się rozrosły i ciasto napuchło. Możesz próbować skrócić czas pieczenia ale istnieje ryzyko niedopieczenia, co raz mi się zdarzyło.
[...] mało a czesto. Skup sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka, ryby, jajka, rośłiny strączkowe (soczewica ma duzo bialka). Jedz co 2.5-3.5 godziny. Pij duz wody. Do tego jakis trening siłowy typu FBW - na całe ciało i aeroby po treningu ok 20 minut. W dni nietreningowe mozesz biegaś, pływać jeździc na rowerze, zapisz sie na [...]
[...] zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien załatwić temat. Mija 14 km, jest sklep, nie zatrzymuję się, czuję że nie muszę. Mija 23 km [...]
[...] sumie sam po slinie uzylem metforminy za radą obeznanej osoby ;-) dziala bdb przy obnizonych weglach, tzn strasznie sennosc mnie meczy ale widze ze pomaga mi w delikatnym zbiciu wody i fatu ktore nalecialy wraz ze slinem mimo, że staralem sie miec jak najczystszą miskę to chyba jednak z węglami przesadzalem względem niezbyt wysokich dawek slinu.
Za pierwszym razem byłem 2 dni po zawodach, więc sporo wagi wskoczyło. Teraz myślę że 10-15 do zrobienia wiadomo że to nie czyste mięso, trochę wody i fatu ale kratę cały czas trzymam. Mam czas do stycznia z masą, chciałbym redukcję zacząć z wagą 125kg prZy takim bf jak mam teraz.
28.01 - 98,1kg 3ci dzień po zmianach i zeszło sporo wody dość szybko, ale to sikanie 4-5razy w nocy to mnie wykończy %-) Dzisiaj wolne więc trening zrobiłem z rana po 1szym posiłku B+T, ale siły nawet było - w siadach nawet dołożyłem ciężaru, a reszta treningu to już powolny TUT i typowe pompowanie. Trening Nogi : 1a wyprosty 1dno nóż 2x20 1b [...]
19.02 - 93,8kg Standardowo po dniu nóg waga delikatnie w górę i widzę za każdym razem że lekko wody łapie Dieta : w diecie lekkie zmiany czyli w dt -15g t z pierwszego posiłku, a w dnt -5g t z posiłków 1-4 :P 1. 200g piersi, 3 jaja 2. kasza manna 100g, platki kukurydziane 50g, banan, 75g wpc 3-5 300g piersi, 33g kaszy orkiszowej, warzywa Trening : [...]
[...] tu kilka fot które zrobiłem dzisiaj dla Przemka, jak dla mnie to 0 różnicy przez ostatni tydzien :( nie wiem czemu ale mam wrażenie że taki zamglony bardziej chodzę i wiecej wody trzymam, dzisiaj dnt to może organizm odpocznie i ruszy to /SFD/2018/2/22/62dd02fe0574456e9a92c569f02d5d5a.jpg /SFD/2018/2/22/0f0be02151cb46f7b85cc21eec46addc.jpg [...]
[...] No to i mnie dopadła choroba :/ od wczoraj lekka gorączka i ogólne rozbicie 02.03 - 93kg - czyli prawie 2kg do góry :( Jak spojrzałem na wagę i zobaczyłem w lustrze ile wody mi organizm zatrzymał to musiałem pójść na trening bo bym zwariował :P Klata,plecy 1a podciaganie na drazku nachwyt 4xmax 1b wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-5 2a [...]
[...] na lawce plaskiej 3x12 4a wiosło hantlami lezac na ławce skosnej 3x15 4b wl 3x12-8 5 butterfly 1x20, 1x8+8+8 drop set 6 przyciaganie linki do klatki 4x15-20 40min cardio Przy zwiększonej ilości wody i soli pompa na treningu bardzo przyjemna :) chociaż na cardio to trochę przeszkadzało jak pompowało uda, już dawno zapomniałem co to za uczucie %-)
10.03 - 87kg !!! Oo Niby pierwsze 2dni BPS i powinienem nabierać wody,a tu w 2 dni - 3,4kg Oo dzisiaj ostatni trening nóg i cardio przed Grodziskiem... poszedł rano raport do Przemka zobaczymy jak wszystko ocenia :) Tak jak pisałem jutro jadę na Żelistrzewo pobawić się w męskiej atletycznej, chyba że diabeł mnie podkusi i w ostatniej chwili [...]
15.03 - ŁADOWANIE ! :P Dzisiaj samopoczucie sporo lepsze jak na tą chwilę bo już sporo mogłem sobie zjeść :) Ładuje czysto czyli, ryz, owoce, kura - wody nadal siedzi ale coś powoli chyba zaczyna nabijać bo chociaż przez chwile czuć to nabicie, ale na razie szybko ucieka :( /SFD/2018/3/15/3e5cd59f752e4bdc9d97c72bd4393518.jpg
16.03 - 86,9kg Dzisiaj od 17:00 weryfikacja, już nie mogę się doczekać :D waga dzisiaj z rana niewiele wyższa jak wczoraj, a wjechało prawie 5k kcal i dużo wody, dlatego dzisiaj ładujemy zapewne drugie tyle, bo jestem i tak ze 3kg pod limitem, a woda dopiero zacznie teraz schodzić. Rano wstałem bez większego nabicia, może nie płaski jak wczoraj [...]
woznica gosciu nie rob z siebie psychologa i nie mow o moralnosci kogos nie znajac a czytajac zwykle texty z forum.Oceniac mozesz kogos znajac a nie czytajac jakies tam piate wody po kisielu co slyszales.I jakbys mial moralnosc umialbys uszanowac kazdego smierc.Tyle z mojej strony Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-10 00:05:52
[...] glikemiczny i kalorie. Opychanie się owocami też nie jest najlepszym pomysłem (fruktoza). Poza tym ryż, makaron, pumpernikiel wcale nie są to produkty o niskim IG. Co do wody, tłuszczu i mięsa, wiadomo, że nie podniosą poziomu glukozy we krwi, skoro nie zawierają węglowodanów (ewentualnie ledwo zauważalny efekt z glukoneogenezy z [...]
Charon: Co do wody, tłuszczu i mięsa, wiadomo, że nie podniosą poziomu glukozy we krwi, skoro nie zawierają węglowodanów (ewentualnie ledwo zauważalny efekt z glukoneogenezy z aminokwasów). Umówmy się, że z pośpiechu popełniłeś pomyłkę. Chodzi o wzrost poziomu glukozy we krwi po spożyciu mięsa (protein). Idzie, idzie w górę /sic!/. Kilka dni temu [...]
[...] dobrze się czuć na treningu ( basenie? ). Piąty posiłek - po treningu ( basenie godzina koło 22): - 35 minut po basenie zjeść owoc - banan. Uwagi: - w ciągu dnia pic dużo wody, - nie można sobie pozwolić na małe co nie co np. bułki słodkie. - nie pic wynalazków takich jak : cola. - tylko po treningu można pozwolić se np. zjeśc batonik ;p [...]
[...] Jednak w porównaniu do ostatnich wiele szybciej. Ale trener nadal każe spokojnie więc nie żyłuje # koziar96 Dokładnie, codziennie wyglądam tak jakbyś wylał na mnie wanne wody 2 Czerwiec - 10km (4:33/km) - Rozgrzewka - 6x100m - Sparing (90') Uwagi: Miało być wolno, zacząłem po 5' potem samo z siebie po 4:50 i chyba skończyłem z 4'/km Jakoś [...]
[...] niema i juz dzis czuje zakwas :D%-) Dziś obcinam 125 ww to samo jutro bo najprawdopodobniej w czwartek bede miał zdjęcia a nie wyglądam jakos super, więc trzeba troche tej wody zrzucić dodatkowo pokrzywa +urosept. Nie moge juz sie doczekac jak bede te wegle odrabiał }:-(8-) Zbieram się na trening pleców odpalam na YT "Bodybuilding Motivation" i [...]
"Bułki z wędliną" do szkoły / pracy / w trasę
