rada do hcl krety... prościej "smaczniej i przyjemniej" nasypać do buzi i popić dużą ilością wody. wszystkie inne techniki (poza mieszaniem z białkiem) średnio wychodzą bo w smaku jest poprostu paskudna (nie mówie o konkretnie tej hcl- ale obstawiam że smak jest identyczny jak innej firmy)
[...] placza mi sie rece etc ), technika podobno te zok, juz mi tylek z nogami nie spada tak bardzo w dol, nio i skoki mi wychodzily podobno bardzo dobzre:) (pozycja, wejscie do wody) tylko, ze jak za pierwszym razem ok, to na ost basenie ciagle mi okularki spadaly, jakis powod? To byly te szwedki wlasnie, super na glowie sie trzymaly itd, ale chyba [...]
[...] Skup się na redukcji a później spróbuj coś zbudować. Może jakieś zdjęcia? Będziesz mógł obserwować postępy. Podstawa to dieta - 65-70% Twojego sukcesu. W treningu przerwy między seriami ogranicz do minimum tzn około 60secund. Plan do lekkiej poprawy. Pamiętaj , również aby pić dużo wody mineralnej codziennie. Powodzenia i jedziesz jedziesz.
[...] posiłku 60g ryzu zważonego po ugotowaniu, no to jak tyle odważyłem to prawie nie było go widać 2.czy można do ryżu dodawać taki sos z torebki typu bolones czy inne temu podobne które robi sie z torebki i gorącej wody bez zadnych dodatków. Oczywiście nie mam na myśli zjeść całej porcji na raz tylko dodawać sobie po troche tak dla odmiany smaku.
Casus , o wiele bardziej mam "bliżej" do państwa o strukturze dyktatury (najlepiej wojskowej), niż liberalnej pluralistycznej demokracji. Wolę czasy rządów Piłsudskiego, kiedy trzymał krótko "za mordę" swoich przeciwników (i wrogów państwa), niż to, co mamy teraz. "No cash, no hope, no wonder" (BTW, znasz ten kawał? [...]
Casus , o wiele bardziej mam "bliżej" do państwa o strukturze dyktatury (najlepiej wojskowej) No i pjona stary bo ja dokladnie tak samo uwazam. Ale dyktatura wojskowa wcale nie musi oznaczac totalitaryzmu i zniewolenia. Patrz: Chile. Potrzebny jest dyktator ktory bedzie rzadzil samodzielnie i bez dyskusji z przeciwnikami- ale dając [...]
ostatnio nad tym myslalam i wyszlo mi, ze na upartego mozna zalozyc, ze z 70-90% tluszczu z miesa (kwestia miesa, jego grubosci) zostaje w wywarze, czyli mozna ewentualnie do objetosci wody dodac ilosc tluszczu z wlozonej ilosci miesa wg tabelek - nie wiem czy to jasne :)
[...] i sprawdzenie mobilności ciała + oczywiście wywiad etc. Mam zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić gluten i nabiał i więcej pić wody. Jak na razie wychodzi :) I faktycznie czuję się lepiej - lżej, brzuch nie pospinany, nie mam wrażenia opuchnięcia. Trening samodzielny jeszcze pewnie w piątek, może coś [...]
A Twoje wyniki to zasługa samego treningu? Nie używasz sprzętu, nie żywisz się odpowiednio, nie regenerujesz się, nie odmawiasz wódy? No błagam Cię. Dziesiątki pozatreningowych rzeczy każdy z nas używa, więc gadanie o samym treningu też nie ma sensu. To zbyt złożone.
[...] pestek) podlewamy wodą i dusimy ok 10 min pod przykryciem Robimy SOS Każdy może dać jaki lubi ale ja zazwyczaj robie pomidorowy! Do jogurtu dajemy przecier i trochę gorącej wody i mieszamy! wlewamy na patelnie i gotujemy ok 5 min Przed dodaniem sosu posypujemy oregano lub inna przyprawą (może być sól i pieprz) wszystko zależy co lubimy! Musimy [...]
[...] ryż lub biały ryż VI posiłek - omlet z jaj + trochę ważyw parę minut temu Za ok. 2 godzin wykonam trening planowany na rano Na noc planuję - odżywka Staram się podzielić cały planowany na dany dzień posiłek na jak najwięcej części. Od jutra zwiększam ilość wody na dzień - podobno wskazane przy redukcji :) Za wskazanie błędów z góry dzięki.
[...] noc za ok. 2,5 godz odżywka jako nocny, będzie ona zastąpiona twarogiem Uwagi: Widzę że trochę za mocno podzieliłem posiłk ale lepiej 8 małych niż 3 wielkie. Zwiększam ilość wody na dzień. Przyjęty deficyt kalorii jest na poziomie 400 kcal, jeżeli za 2 tyg. waga będzie bez zmian zostanie zwiększony o 200 kcal Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]
[...] Twaróg jako nocny Deficyt to ok. 300 - 400 kcal utrzymywany dalej. Uwagi: Zaczynam eksperyment z wodą - ponoć na redukcji wskazane dużo jej pić więc od jutra zaczynam, planuję ok. 3,5 - 4 L wody w zależności od tego ile organizm pochłonie. Zakwasy po wczorajszym FBW, coś nowego :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-03 19:57:43
[...] jakoś przyspieszył spadek wszystkich obwodów po tym tygodniu, waga bez zmian - 87 kg wahająca się +- 1 kg, skóra na brzuchu zwisa :/ Zmiana to wprowadzenie FBW i picie sporo wody co jak widzę działa. Ostatnią kawę piłem 3 tygodnie temu bo jakoś obudzony cały dzień jestem. Średnia dawka snu to 9 - 10 godzin od poniedziałku do piątku i po 11 - 12 [...]
[...] odżywka ==== Obiad i przed hitowy lub aerobowy: ryż brązowy, kurak ==== Po treningowy: odżywka ==== Nocny: kawał twarogu ==== Węgle będę dawał przed treningiem w większej porcji i raz w ciągu dnia. Zastępuję ser kurakiem - mniej tłuszczu z sera, więcej z brzucha. Zwiększam też ilość wody. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 19:40:15
źle mnie zrozumiałeś... chodziło mi o to że dodaje wody do miody by było go więcej(tak to odczytałem) a jeżeli chodzi o picie woda+miód na treningu to nie da to jakiś mega efektów! Odpowiedni posiłek przed i po treningu i będzie ok:) a co do miód+chleb to ok ale nie jadam chleba (bardzo rzadko razowy) ale to raczej z dobrą wędliną i pomidorem a [...]
Wody wypijam minimum 4 litry zapewne, do tego ok litra w kawie i herbacie. Ograniczyłem herbaty białe i zielone na noc bo nie mogłem.spać, za dużo kofeiny. Warzyw i sałat wpada naprawdę sporo, po 500-600g na posiłek czasami. Pasternak wyleciał z diety zupełnie, fasolka prawie zupełnie, marchew jak wejdzie to odrobina surowej. O błonnik jak na [...]
[...] W tej chwili zero aktywności poza pracą (i tak sporo) więc odżywam. Może rzeczywiście przetrenowałem się. Trzy ciężkie.treningi hst w tygodniu (5powtórzeń i negatywy) oraz trzy długie biegi (do 10km) to jak dla mnie sporo. Za.gówniarza tak nie szalałem. Teraz spokojna regeneracja, zdrowa dieta, sporo wody i plany na nowy cykl od końca stycznia.
Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT
