wody

[...] 5 gram mono po treningu. Dnt : 10 gram HP rano, 5 gram mono w porze okolo treningowej, to spoko wygląda, dzięki za pomoc :). "1 porcję (20 g) rozpuścić w 250 ml wody. Spożywać 2 razy dziennie." Czyli zalecane dawkowanie , czyli 2 porcje dziennie to tylko podpucha by szybciej towar poszedl a i tak nic to nie da ze bede dawkowac [...]

Panowie mam nową ambicję - dać radę podciągnąć się na drążku z młodszym bratem na plecach. Młody waży około 25 kg. Trochę poćwiczę i się uda. Tylko trzeba zacząć z obciążeniem się podciągać. Dzisiaj dałem radę 5 razy z pięciolitrowym baniakiem wody w plecaku.

[...] i fakt faktem nie tyle popaliłeś mieśnie (bo jest to niezbyt trafne określenie) ale Twój organizm brzydko mówiąc zjada sam siebie. Tzn Z tego co wnioskuję straciłeś sporo wody oraz białek z których zbudowane są mięśnie. Przede wszystkim wydaję mi się, że najmocniej kuleje dieta która nie jest odpowiednio dopasowana do specyfiki treningu jak [...]

kvrwa ale sie bimbru i wódy opiłem ....ale jeszcze kontaktuje więc jest ok

[...] naturalnym. Do tego dwa jajka. - płatki jako węgli si, zarodki aut, pestki ok, rodzynki nie za dużo, jogurt? Lepiej jak masz odżywkę białkową wówczas trochę mleka + trochę wody + 30 gram odżywki w szejkerze mieszasz i zalewasz. Resztę przesuń na inne posiłki. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. - chleb - [...]

[...] uda: 67/ 67 bz Obwód łydki:37,5/ 37,5 bz czuje sie duzo lepiej refleksje: -13 dni nowego zycia, -jedzonko mi smakuje, -przyszla wreszcie miesiaczka i pewnie sporo wody spadlo, -mam nadzieje ze hormony sie pomalu stabilizuja, -znow cwicze, -interwaly daja mi popalic, -do mojej "normalnej" choc nie idealnej wagi jeszcze [...]

pij podczas treningu dużo wody

[...] pisałem w innym temacie meta polecana przez "fachowców" na pierwszy cykl to zły pomysł. Jako dodatek/kick owszem ale nie baza. W 4-5 tyg mozna zrobic kilka kilo wody i tłuszczu nic poza tym. Cykl = testosteron i minimum 10-12 tyg a najlepiej 16. Ja w życiu robiłem już wszelkie mieszanki wybuchowe a teraz stosuje sam testosteron bo po [...]

a warto inwestować w cm3, czy są na rynku jakieś nowe formy kreatyny w podobnej cenie w które warto zainwestować,a nie ciągną tak wody jak zwykłe mono? Wersja z kofeiną zapewne da większego kopa, więc chyba nadała by się lepiej - jak sądzisz?

[...] do przechowywania żywnosci (ludzie znajduja na papierosa - ty mozesz znalesc na przekaske) jak sie ogarniesz bedziesz wstanie dobrze nawodnic ciało w trakcie pracy duzo wody. Jak se zorganizujesz i wykażesz odrobine silnej woli to rozpiszesz sobie tygodniowy grafik żeby dobrze sie z czasem ogarnac i wtedy spokojnie mozesz sobie cwiczyc. [...]

Ja skakałam sobie dziś po takich wielkich głazach wzdłuż brzegu jeziora Żywieckiego, podpłynął do mnie na łódce ratownik i stwierdził że jesten nienormalna żeby w ortezie z zaburzoną równowagą skakać nad wodą po śliskich skałach ale chętnie tu zostanie poczeka aż wpadne do wody i zostanie moim bohaterem Sie nie doczekał

Jedz coraz więcej i poszerzysz żołądek. Dodaj imbir. Co do smaku twarogu czy warzyw to używaj różnych przypraw i będzie git. Ser biały nie musisz jeść na słono, możesz dać słodzik, troszkę wody lub mleka + np aromat waniliowy i masz serek na słodko.

[...] raz) ok. 3 gram jabłczanu kreatyny (TCM z Olimpu) i zauważyłem, że mam duże problemy z bieganiem długich dystansów. Mianowicie mam bardzo nabite łydki (pewnie trochę wody się kumuluje + dokrwienie mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy [...]

[...] - dawek 5mg/kgmc) -mniejsze ilosci kofeiny nie powinny powodowac 'zaklocen' (tak wiec szklaneczka kawy czy dwie nie pzreszkodza) -jednorazowe nawet wieksze dawki tez nie sprawiaja klopotow -kazdy radzi unikac duzych dawek bardzo czesto. -male dawki spozywane nawet codziennie nie powinny zle wplywac na poziom/skutecznosc kretyny. -pic duzo wody.

Owsiane zalać wrzątkiem(górskie) odlać wodę, dodać WPC, wody i jest git. Co do kompotu to taki z rabarbaru na słodziku może być

i to nie wszystko,swiat jest maly,moze sie kiedys spotkamy przy kuflu browca/wody u Ciebie na wyspie i popirdolimy kocopoly jak stare chlopy!!!!

ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.

wiem, ale chodziło mi oto że można wziąć bcaa i kreatyne popijając dużą ilością wody aby do posiłku uzupełnić po nocy wodę w organizmie. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 11:35:13

Jako że nie masz wyliczonej diety Twoje posiłki mogą być bardzo urozmaicone. Owoce głównie składają się z wody(co jest ich plusem w diecie) jednak dojżałe posiadają dużo glukozy i fruktozy czyli węglowodanów. Owocoe są zdrowe i jak najbardziej możesz je jeść ale w myśl Twojego motto " co za dużo to nie zdrowo " w przypadku jedzenia [...]

Kolejny dzień regeneracyjny Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym, warzywa, oliwa. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, orzechy. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. WIETNAM To był dzień wczorajszy, dzisiaj powinien być dzień treningowy ale dopadła mnie jeszcze [...]