wody

Ja tam lubię trenować jak upał jest, tylko wody musi być po dostatkiem.

08.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Aktywność - 8 godzin sprzątanie mieszkania w 38-stopniowym upale:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc13db9a6a84946b15061751a86cfc6.jpg

[...] nieco sobie odgniotłam Było: 30kg/30kg/30kg/30kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), (a właściwie przerwy robiłam na łyk wody a. pompki nogi na podwyższeniu (step) x 10+ dodatkowy ciężar w krążek 5kg b. serratus crunch x 10 + 2x5kg c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) - [...]

Trening Czwartek NOGI Bieżnia 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwody Wykroki chodzone 14+11*4kg+ 14x4kg+11*4kg 14+11x4kg Przysiad bułgarski 10+10 10+10 10+10 Wypady z przeskokiem 10+10 10+10 10+10 C. 3 obwody Uginanie nóg [...]

[...] wyszłam purpurowa i ledwo żywa. Miska Warzywa: cukinia, pieczarki, cebula, pomidory, kapusta biała, ogórki, sałata, rukola, rzodkiewka Picie: mate, zielona, owocowa, dużo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe09e4a54b54f56bf39348e52cf8815.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-08 21:33:09 Trochę za mało białka wyszło, ale zapomniałam [...]

pic duzo wody, starac trzymac miche, jesli jest mozliwosc robic sobie co 2-3 godziny przerwy i isc odpoczac w chłód

[...] ani żywej duszy poza obsługa. Podobalo mi się. Dopadla mnie jakas pyerdolona alergia. Prycham, kicham, smarkam. Nic nie czuje, mam spierzchniete usta i nawet picie mnóstwa wody nie niweluje poczucia suchości w ustach. To od tego kataru. Bo kaca nie mam  Lubie ćwiczyc nogi. Micha niestety nie idealna. Przesadzilam znowu i owocami z migdalami i [...]

jadłem tyle ile mogłem w siebie zmieścić czułem sie cały czas pełny, piłem hektolitry wody i co i nic jedynie siła jestem delikatnej budowy ciała ale niejeden nabity koleś z siłki przymnie wymięka, ale po 12 latach treningu chciałbym wreszcie zobaczyc wymierne efekty tej ciężkiej wieloletniej pracy. moja waga ciągle się wach o 3kg i to się nie [...]

[...] bo ostanio zayebiscie mi się robi na mikro ciężarach, za to powoli i mega dokładnie, akurat to ćwiczenie ;) Co do diety to lece teraz chwilowo na low carbie staram się nie przekraczać 120ww dziennie. 220/240b i 130/140t jest teraz. Fajnie bo mniej wody siedzi pod skórą i ogólnie jest lepiej ;) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-10 14:56:03

[...] dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo pełnoziarniste, 2,5h później kurczaka ryż warzywa, 2,5h później ryba z ryżem lub makaronem i warzywka z wody, 2,5h później delikatniej porcja gajerka i trening po treningu od razu gajner i banan 20 min później kreatyna 30 min po ćwiczeniu kurczak z ryżem i warzywami duży obiad, [...]

[...] Lepiej bazować na białkach zwierzęcych. Sama ilość białka nerkom nie zaszkodzi. Jednak ciężko odnieśc mi się do tego konkretnego przypadku, bo nie posiadam w tej kwestii wiedzy. Najlepiej bedzie, jesli skonsultowalbys to z lekarzem prowadzacym. Pij trochę więcej wody niż zwykle. Z nerami na pewno nie będzie problemu. :) Forumowi spece \-)

Pij trochę więcej wody niż zwykle. Z nerami na pewno nie będzie problemu. :) Pozdrawiam

Popatrz na etykietkę wody. Niektóre mają ogólną mineralizacje 1500 (zazwyczaj leciutko gazowane) np. Muszynianka, Staropolanka. Z niegazowanych dobrym wyborem jest Cisowianka >750.

Dieta. napoje: kawa x 2, pokrzywa x 2, mieta + zielona, 4 l wody warzywa: papryka, pomidory koktajlowe, sałata, kalarepa, brokuły, szpinak. trening 8.08.2013 1. box squat 5 x 10 - 3 serie 23kg/ 2 ostatnie serie 27 kg 2. wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę 3 x 20 3. wykroki chodzone 3 x 10 na nogę - 7kg 4. wyciskanie siedząc sztangielek 3 x [...]

06.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior, cukinia, szpinak Płyny: 3l wody, mięta, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. chleb z wątróbką, hummusem i pomidorem 3. miruna z burakami, ziemniakami, brokułami, pomidorami i migdałami 4. jaglana z jajem, hummusem, [...]

[...] waze 75kg, stracilem przy redukcji ok. 15kg wagi w kilka miesiecy ale sa faldy na dolnej szczesci brzucha i w innych miejscach, podejrzewam ze jest to woda podskorą i za chu...nie chce zejsc. fatu mam ok.8-9%, czy dieta ckd bylaby dobrym rozwiazaniem?czy twarog chudy moze chamowac spadek tej wody?po wchlaniam go codziennie po ok.0,5 kg...?

[...] zwiększonej termogenezy, zwiększenie sytości, zmniejszone zużycie węglowodanów i kontroli łaknienia. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę(36g) ISO-SMOOTH w 150ml wody, mleka, soku lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso-Smooth Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji [...]

[...] źródło energii. Zalecane dawkowanie Rozpocząć od 1 porcji dziennie do oceny tolerancji. Wysoka intensywność treningu: Bierz 2 porcje EXTREME RUSH rozpuszczając w 250-350ml wody na 30 minut przed treningiem. Umiarkowana intensywność treningu: Weź 1 porcję EXTREME RUSH rozpuszczając w 150-250ml wody na 30 minut przed treningiem. Nie należy [...]

[...] na ból i cięzkość w nogach DNT. Jutro siłowy. Micha: warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka czerwona, cebula suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x3, 1,2l zielonej, multum wody http://images64.fotosik.pl/55/fa34a5448e2717d9med.jpg Dziś wyjątkowo z misce mozarella - pierwszy nabiał od miesiąca. Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-08 13:25:00

Witam po długiej przerwie. Zredukowałem masę do 88 kg. Cały czas jestem na redukcji.Niebawem wstawię aktualne fotki. Sami ocenicie. Pat79 wylałem garnek zimnej wody i puknąłem się w głowę nie pomogło. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-08 11:04:15 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-08 11:07:11