[...] typu Corn Flakes 1 porcja to 65 g płatek czyli - 13 g białka, 62 g weglowodanów w tym 17 g cukrów, 4,5 g tluszczy + odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 9:00 - 50 brzuszków 9:20 - trening 1 h na siłowni 11:00 - 3 kanapki z ciemnego, pelnoziarnistego chleba z chudym serem zoltym +1 szklanka mleka 14:00 - 100 g wołowiny [...]
[...] go mnie jako kobiecie? Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act. Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda? Kolejne [...]
[...] prawie marcepanowa Skład: 20g migdały 50g wpc (migdałowe, waniliowe lub jakie tam chcecie) 10g błonnik babka jajowata aromat migdałowy 10g olej kokosowy extra virgin trochę wody Olej roztapiamy np w szklance w mikrofalówce kilka sekund. Dodajemy rozkruszone migdały, aromat migdałowy, odżywkę białkową i łyżkę wody. Ugniatamy wszystko łyżką, [...]
[...] pomarańcza). Niestety często pije tzw shoty energetyzujące (po 9 godzinach za kierownicą muszę, żeby dotrzeć do domu…), pijam sporo herbaty (dużo zielonej) i ok. 2 litry wody dziennie. Więc niech wyjdzie te 2000 kcal.. przyjmując że nie zjem ani grama słodyczy, powinienem dawać rade i facik powinien spadać? Nasuwa się jednak pytanie o [...]
[...] i 3 aerobowych po 60 minut tygodniowo) wyszło mi 2595. Odjąłem 300kcal z węglowodanów i ułożyłem taką dietę, proszę Was o sprawdzenie. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wody zatrzymanej w organiźmie. Mimo, że ważę za dużo i mam trochę brzuszka, to moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie ok. 11% (wiem, bo swego czasu chodziłem do dietetyka, [...]
[...] ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, 27 lat, praca siedząca, treningi [...]
[...] atak tzw. astmy aspirynowej. Nadmierne dawki kwasu acetylosalicylowego mogą również wpływać na gospodarkę wodno-mineralną, hamując wydalanie sodu, co prowadzi do zatrzymania wody ustrojowej i obrzęków. Podobne objawy mogą występować również przy stosowaniu innych leków przeciwzapalnych, mających podobny do kwasu acetylosalicylowego mechanizm [...]
[...] Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym [...]
[...] - posiłki średnio nie później niż co 3,5h Zwiększanie ilości pokarmu w posiłkach (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku) Zblinasowanie diety Zwiększanie ilości wypijanej wody w ciągu dnia (na początek wystarczy ~3l, potem moża zwiększyć do 5 (jak ktoś ma większe możliwośći to więcej też nie zaszkodzi) - wypijamy średnio pół szklanki wody co [...]
[...] Ćwiczę w poniedziałek Klatkę wtorek plecy środa przerwa czwartek barki i brzuch piątek biceps i triceps w sobote nogi niedziela przerwa. piję dziennie około 2 do 3 litrów wody. Co do diety miałem nadwyżkę kaloryczną którą zwiększałem i liczyłem na bieżąco i dodawałem kaloryczność około 300-400 do utrzymania wagi skończyłem na 3300-3400 obecnie [...]
[...] na redukcji, piję 6 litrów dziennie + 3 zielone herbaty, chciałem trochę zaoszczędzić na wodzie i wymyśliłem, że będę pił 2 butelki sklepowej i 2 butelki przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny do smaku(pół cytryny na 1,5l). Raz taka butelka, raz taka. Wodę z kranu będę przepuszczał przez dzbanek filtrujący BRITA, a następnie gotował [...]
[...] 60min (głównie obieranie pomidorów) Czas gotowania: 3h (lub krócej jeśli fasola dłużej się moczyła lub z puszki) Przygotowanie: 1. Przepłucz fasole i wstaw do zimnej wody na 60min. 2. Posiekaj cebulę i czosnek, wrzuć na rozgrzaną oliwę (30g) i zeszklij 3. Dodaj chili w proszku i kmin rzymski 4. Podsmaż wołowinę na 10g oliwy (w osobnym [...]
[...] czy to dobre połączenie do aerobowych sportów? carbo spijam, fajne jest, mam energie i nie śpie po treingu, ale zastanawia mnie ten kreaklalyn - w czasie treningu trace dużo wody, 1,5l wody ktora mam ze soba spijam na biegu, a monohydrat potrzebuje wody przecież (noi biore tak jak zalecają: 2 capsy na czczo kazdego dnia). Odstawić? Teraz drugie [...]
[...] kreatyny ? Stawiam to pytanie w tym dziale poniewaz nie chciałbym usłyszeć opowiedzi w sylu : po mono przyrośnie ci masa i dużo siły, a citro nie powoduje retencji wody, a przyrosty siły są mniejsze. Sam mam przykre doświadczenia z monohydratem kreatyny. Byłem strasznie spięty, łapały mnie skurcze co wręcz uniemożliwiało mi trening. [...]
Z jednej strony można wyczytać że najpierw trzeba kilka dni dużo soli i wody a mało węgli a potem ucinamy sól całkowicie, ograniczamy wodę, ładujemy węgle i na kilka godzin przed wogóle nie pijemy czyli taki diuretyczny standard... A jak to się ma do tego co ostatnio gdzieś wyczytałem czyli? ZATRZYMYWANIE I WYDALANIE WODY W tym właśnie gubią się [...]
[...] dżina w butelce i go wypuścił. Dżin powiedział: - W nagrodę że mnie wypuściłeś spełnię twoje trzy życzenia. Murzyn myśli, myśli i mówi: - Chcę być biały, mieć zawsze dużo wody i oglądać dużo gołych dup. ...Dżin zamienił go w sedes. Duchowny i pasterz owiec z Australii spotkali sie podczas quizu w TV. Po rundzie regularnych pytan maja rowna [...]
[...] bialko (spozywane po 13) najlepiej jesc juz z 3/4 godzinnymi przerwami, gdyz bialko, jak juz wczesniej wspominalem potrzebuje tego czasu na strawienie w ciagu dnia duzo wody, ale nigdy do posilkow, lecz pomiedzy nimi (w ogole nie powinno sie przyjmowac napojow z posilkami) >najlepsze posilki po treningu to te, na ktore skladaja sie latwo [...]
[...] zwichnięć, złamań i ukąszeń do ran postrzałowych klatki piersiowej i głowy, od oceny stanu poszkodowanego do resuscytacji krążeniowo-oddechowej, od podania szklanki wody z „antygrypiną" do utrzymania podstawowych funkcji życiowych do czasu przybycia kwalifikowanej pomocy medycznej), 13. obsługa Automatycznego Defibrylatora Zewnętrznego, [...]
[...] u osób wykazujących tendencję do rozwinięcia takiego stanu, skutkującego ginekomastią, gromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i ud, nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie i zaburzeniem funkcji seksualnych. Inne badania dowodzą równoległego działania składników owsa zwyczajnego w kierunku zwiększania produkcji testosteronu. [...]
HST, dieta i kobiety ;-)
