[...] Oliwy z oliwek w diecie 50ml na dobę. Rozkład b/t/w aktualnie: 2.5g białka/1.2g tłuszczu i 4.5g węglowodanów - około 4500kcal w DT zjadam i 3800-3900 w DNT. Waga 116kg, dużo wody po mono nabrałem, 1.5tygodnia i wstawię foty w dzienniku u mnie! Ogólnie mam identyczną tendencje do tycia co Wuchta, ale cóż poradzić aby się dobrze zmasować trzeba się [...]
[...] - to znaczy postram się około 17-18 rozpoczać ucztę Wolę powoli do tego dojść, niż tak szokować organizm, dzisiaj nie jestem jeszcze głodny - może lekko, ale piję duzo wody. Jednak może być ciężko teraz - dlatego, że jem dość dużo - więc musze jakoś w siebie to wcisnąc - ale zobaczymy jak to pójdzie Chyba nikt z grona jedzących w ten [...]
[...] po treningu - jeśli teraz wrzucę kilkakrotnie więcej żarcia niż jadłem w tym tzw oknie anabolicznym - może być tylko lepiej Dzisiaj byłem głodny około 11-13, piłem dużo wody i przeszło, potem zgłodniałem dośc mocno około 15:30, ale nie było mnie i tak w domu, więc przeszło szybko, zacząłem jeść o 16:30 wepchnąłem parę garści orzechów, 30g [...]
Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]
[...] ilość mleka bo miałem pod ręką, ale to raczej zbędne - 5g oliwy Nastepnie wymieszałem bardzo dokładnie, aż nawet jajka się lekko spieniły (jak będzie za gęste można wody dodać troszkę w razie czego) i wylałem połowę na dużą patelnię teflonową (nie smarowałem jej niczym, bez tłuszczu wszystko, bo po to dodałem oliwy do masy, choć i to [...]
[...] jak nadal będę się źle czuła, to podniosę węgli i kcal w dnt. Zauważyłam też, że strasznie chce mi sie pić i to niezależnie od tego ile pije (a codziennie wypijam min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak wstałam, to energia juz [...]
[...] z oliwek do tego posilku. P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - paskudna. Olej do niego leją najtańszy=najgorszy. Jak jadasz tuna, to tylko z wody. Ryż brązowy jest OK. Ok wezme tunczyka z wody + lyzka oliwy. Ryż Brązowy 100 Tuńczyk w wodzie 150 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 39 14 77 554 P5 - jest OK. P6 [...]
[...] to ostatnia @ z odstawienia tabletek :-) koniec z nimi :-D mam nadzieje, że mi się teraz wszystko jakos unormuje... Cały czas mam problemy z wypiciem odpowiedniej ilości wody... i kupiłam sobie dzisiaj czajniczek do parzenia herbaty i codziennie będę sobie robic taki dzbanek na wieczór (ok 3 kubków herbaty) Do tego rano jedna kawa lub herbata [...]
[...] jednak dostepna praktycznie w kazdym sklepie, tylko nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w 100g te 20g bialka mysle. Ostatnio kupujac rybe babka w [...]
Rozpuszczasz to w małej ilości wody. Też tak miałem jak rozpuszczałem w szklance wody. Nie dawało sie wypić a po wypiciu dostawałem mrówek na twarzy i rozluźnienia .... Jak zacząłem rozrabiać w większej ilości wody to i smak się poprawił (ale i tak ochyda)i lepiej się rozpuszczało. Pomarańczowy to sądze jest dodatek smakowy żeby smakowało jak [...]
[...] autora- ma zagwozdkę, to dobrze, że pyta na forum. ;-] To znaczy, że ma do nas zaufanie. :-P A wracając do meritum- nie polecam takich kombinacji, ale zatrzymanie nadmiaru wody w organizmie wynika z dużej ilości soli w naszej diecie. Sprawia ona, że cząsteczki wody wiążą się i organizm ma zapotrzebowanie na więcej płynów, przez co więcej wody [...]
[...] autora- ma zagwozdkę, to dobrze, że pyta na forum. ;-] To znaczy, że ma do nas zaufanie. :-P A wracając do meritum- nie polecam takich kombinacji, ale zatrzymanie nadmiaru wody w organizmie wynika z dużej ilości soli w naszej diecie. Sprawia ona, że cząsteczki wody wiążą się i organizm ma zapotrzebowanie na więcej płynów, przez co więcej wody [...]
tak tez czynie , z tym ze latem daje 2 do obiadu i 2 po kolacji, koledzy nie komplikujmy sprawy prostej : sprobujcie pic do treningu 1.l wysokozmineralizowane wody ( zwr. uw. na magnez) przed snem magnez w plynie 250mg lub 2 tabl. asparginu ( magnez +b6 itp) regularnie a zauwazycie zmiany w regeneracji . ta suplementacja jest ciagla , caly czas. [...]
Volt coś Ci się pomyliło, 8 całych jaj i 88t? skąd Ty to wziąłeś? ja dziennie jem 550g. jaj, ważę zawsze po obróbce, to wychodzi jakieś 12 jaj(nie sklepowe) czyli nie całe 60g tłuszczy, smażąc jajecznicę czy omlet dużo wody odparowuję, zapewne ważysz przed i ze skorupkami Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-09 23:26:25
Po odciskach na brzuchu stwierdzam, że mimo iż możesz tej redukcji potrzebować, to retencja wody jest na dość wysokim poziomie, także zalecałbym najpierw spuścić nadmiar płynów spod skóry i na czysto spojrzeć na sylwetkę :) a jak pozbyć się nadmiaru wody?? Najlepiej będzie, jak poczytasz artykuły z forum, tam jest t dokładnie opisane. [...]
efektu CKD nigdy nie ocenisz na tym poziomie BF bo spadek wody, glikogenu zaciemnia obraz. Kazdy kto ja robi ma gora 1kg tygodniowo, a tyle mozna uzyskac na kazdej innej diecie. Trzeba pamietac, ze tego dochodza spadki masy miesniowej. Nieistotna wlasnie w ten sposob pozbyla sie 4kg w 5dni ot caly sekret wypłukiwania wody wraz z glikogenem. [...]
[...] w pierwszym tygodniu niech was nie korci kontynuować takiej diety odchudzającej. Jest również normalnym ze po wprowadzeniu skrobi możecie lekko nabrać wody (to jest reakcja naturalna związana ze zwiększeniem ilości węgli w diecie po diecie bezwęglowodanowej). Nie jest tez zła rzeczą jeżeli na wadze przybędzie nam w tym [...]
Zmiana supli plus ucinka dużej ilości kcal za jednym razem i stąd taki spadek wagi Ale taki był zamiar Bo wody zeszło sporo wrażliwość tez sie poprawiła Gdyby nie to, ze na silce zostałem oskarżony o bardzo poważna rzecz to wszystko by było elegancko A tak to obecnie siedze jak na szpilkach czekając na jej rozstrzygnięcie Ale no mniejsza W [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
