wody

jak lubisz kapsy to spoko:) osobiscie wole proch, bcaa xtra pije sobie na treningu 20g na 1,5l wody

[...] Wzrost: 172cm Stan zdrowia : bardzo dobry Staż treningowy : 6 miesięcy Możliwości finansowe : 50 Euro miesiecznie Cel: Nabranie masy. Trenuje 4 razy w tygodniu. Pije 3-3,5l wody dziennie. Szukam jakiejś chetnej osoby która by mi pomogła w ułożeniu diety bądź poprawie mojej. Mam dostępne srodki finansowe do 200 złotych. Co myślicie abym dodał [...]

[...] sobie dietę. Poszukaj gotowca dla swojej wagi zmień produkty które Ci nie leżą, nie komplikuj sobie wszystkiego po swojemu. Trenuj ciężko 3 razy w tygodniu. Pij dużo wody w celu usuwania śmieci i szamaj błonnik. Pamiętaj, że nie jesteś specjalnie wyjątkowy i nie wmawiaj sobie, że nie masz genów. Takich jak ty było tu już wielu, ale jak [...]

[...] g) Ser twarogowy półtłusty (75 g) Pestki dyni Canditi - Biedronka (25 g) Rodzynki suszone (10 g) Składniki dodatkowe: Cynamon. Płatki owsiane należy na noc zalać szklanką wody o temp. pokojowej. Rano odlać wodę, dodać pokruszony twaróg, pestki z dyni, cynamon, rodzynki i zalać zimnym, lub ciepłym mlekiem. 10:00 - II śniadanie Chleb żytni [...]

[...] Wcześna godzina. Ogólnie teraz wchodze w lekką ketoze żeby zrzucić wode którą podłapałem podczas świątecznej wyżerki Makro będą na poziomie 2,5g białka, ponizej 1g ww ,tłuszcze około 1g. Komentarz : Bardzo bardzo ciężki trening, waga 5kg do góry hehe wody naciągneło dużo, pompa bardzo mocna. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-26 13:56:20

[...] tak ta auto promocja, zaraz będziecie stawiać ja na równi z globalnem, szkoda że tylko na sfd takie problemy z tym labem %-) osobiście nie miałem w alphie nigdy problemy z kodami czy tam za małą ilością soku też nie miałem problemu z kodami nigdy, cieszą mnie wasze komentarze bo licze, że nie wbijam wody do iniekcji jak co to niektórzy piszą %-)

Ja jem obecnie truskawke smak bardzo dobry , tak jak rozpuszczalność co do gestości to taki jogurcik tu masz filmik z rozpuszczalności , oczywiście jak chcesz gestsze to dajesz mniej wody https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8

[...] kreatynie, Czułem się ospały, a na treningu praktycznie ,, nieobecny,, - totalne otępienie, Jaką polecacie na ten sezon, ( dodam że codziennie trzymałem makrosy i piłem dużo wody) Jaka kreatyna mono czy jakaś inną dająca ,,kopa'' , taką która nie otumania :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/099a22e020954d9c8bf67e6580b7813a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - woda 0,5l, kawa x5, herbata 1l. Kurcze - zapomniałam zrobić zapas wody mineralnej, a skońzyła mi się}:-(. https://www.youtube.com/watch?v=03ttFlZMiYk Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-26 00:38:49

zamek, loynis i jego modlitwa/psalm mocy, mistrz magii wody -> niezniszczalność %-)

Uzupełniam zaległe wypiski; Tydzień 2, dzień 12-14 Miski wg założeń , czysto + - warzywa - 3 xkawa , herbata, dużo wody DT Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale [...]

- pić dużo wody co najmniej średniozmineralizowanej albo posiłki bogate w sód, potas też - witamina C

[...] Sztanga 20kg Mnie wyszło 9,5 obwodów. Ciężko było, między obwodami długo odpoczywałam. Do tego za ciepło się ubrałam i mnie to irytowało. Po zaończeniu wypiłam chyba 0,7l wody. Porcja biodrowej rozrywki przed i po treninu zaliczona. Zadek boli, więc chyba ok :-D Suple - BCAA, resztę zapomniałam. Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbta x4/ [...]

Waga 72,3kg na czczo. Cztery dni temu było 72,5 ale to pewnie różnica wody w organizmie. Od stycznia nieco zmienię dietę, poinformuję Was na bieżąco :) Pozdro! Jeśli pojawi się jakiś moderator pod postem proszę o kontakt na pw. Ewentualnie namiary na któregoś z nich. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2014-12-25 20:21:49

[...] raz w tygodniu na 24h. Ma to na celu podniesienie wrażliwości organizmu na insulinę i tolerancję węglowodanów na kolejne 6 dni. Podczas „postu” należy spożyć 3x dziennie 1l wody, 15g BCAA, oraz filiżankę zielonej herbaty. Byłbym niezwykle wdzięczny, gdyby ktoś znalazł chwilę na napisanie co sądzi o tej metodzie. Z góry dziękuje. Pozdrawiam i [...]

[...] i mąki żytniej 2000. I był to dodatek do odżywki po treningu, ale okazało się za słodko :-) Bardzo proste w wykonaniu i bardzo pyszne. Na początku trzeba zagnieść ciasto z wody i mąki żytniej, rozwałkować na cienkie placki i upiec. Jak ostygną połamać je do miski i wrzucać co się chce: orzechy, rodzynki, owoce suszone itp. Ja dałam orzechy [...]

Od poniedziałku lecimy z redukcją, 4000-4500kcal zarzucam i zobaczymy jak to będzie. Waga aktualnie ~115kg, ale sporo wody wleciało przez ciągłe czitowanie :-)) Redu pociągnę 12-16 tygodni i zobaczymy co potem. Wypiski będą codziennie, trzeba się ogarnąć \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 03:19:14 Zarzuć jakimiś fotkami/wymiarami po [...]

Od poniedziałku lecimy z redukcją, 4000-4500kcal zarzucam i zobaczymy jak to będzie. Waga aktualnie ~115kg, ale sporo wody wleciało przez ciągłe czitowanie :-)) Redu pociągnę 12-16 tygodni i zobaczymy co potem. Wypiski będą codziennie, trzeba się ogarnąć \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-25 03:19:14

[...] cała kasa od rodziców :D Cel/problem/opis: W czerwcu 2014 ważyłem 74kg, zacząłem więcej się ruszać i postarałem się ogarnąć dietę - ograniczyć śmieciowe jedzenie, pić dużo wody, pięć posiłków dziennie, tylko ciemne pieczywo. W ciągu niecałych dwóch miesięcy schudłem 10kg, poszło łatwo i przyjemnie. Teraz chcę wyrobić sylwetkę (nie mówie tutaj o [...]

[...] e2d na 12tyg. Zrobilem badania i wyszlo test całkowity 3.0 (norma 1,75-8,0) i estradiol 62mg/ml (norma od 7 do 40). Może to jest przyczyną ze nie mogę się pozbyć oponki i wody podskórnej mimo diety 1800-2000kcal mimo 3-4x aero po 40-60min i dystansach 15-20km tygodniowo + trening siłowy. w 2 miesiące z 83kg zszedłem na 81kg - wszystko idzie [...]