[...] organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś z kurczaka z odrobiną ryżu + warzywa podwieczorek jakiś łosoś/tuńczyk i dużo wody. Jeśli nie pomoże to może przyczyn trzeba szukać w hormonach?
[...] na okrespo zawodach jointa zarzuciłem teraz tylko czekac na efekty Waga dosyc szybko u mnie leci, ale nie przejumje się tym...pewno tak ma byc, zobaczymy ajkis bedzie feket konczowy, pewno będe ważył malutko no ale zobaczymy, napewno zejde ponizej 80kg ;d od soboty juz zaczynam pic sporo wody wiec przeniose sie chyba a ten tydzien do lazienki;d
[...] nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje ostatnie roztrenowanie które trwało dość długo jeszcze jedzenie wszystkiego co popadnie trochę się [...]
[...] dostępnego,mam ograniczone zakupy,nie jestem z miasta. Czekam na wasze propozycje czym zastąpić te węgle ,żeby wszystko grało. Z góry dziękuję A o to dieta : (do każdego posiłku szklanka wody i coś warzyw jeszcze ,czosnek,cebula,pomidor itp. nie uwzględniłem wszystkich warzyw w niej.) /SFD/Images/2015/7/9/66d58a03961749948267daaef0732c38.jpg
[...] i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 58kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 54 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to [...]
[...] i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 57kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 52 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to [...]
[...] to z moim TRI jest jeden ogromy problem o którym chyba nikomu nie mówiłam %-) Nie zanurzę głowy w otwartym zbiorniku wodnym (przynajmniej na razie) - serio - boję się wody, która nie jest przejrzysta. Wszędzie widzę pijawki, kijanki i topielców #-P Ostatnio na kąpielisku z zazdrością patrzyłam na babeczkę która wskoczyła do łowiska i [...]
[...] 2 lipca - 84,7kg - tu 50 ryżu po treningu 4 lipca - 83,1kg - tu już samo białko + fat aż do 9'tego lipca 5 lipca - 82,3kg 9 lipca - 79,6kg nawadnianie : 6 lipca - 13 litrów wody 7 lipca - 15,5 litra wody 8 lipca - 4 litry pokrzywy, kawy do godziny 13:00, potem aż do wieczora może z 500ml wypiłem. Sól odstawiona, ale nie do zera Zmieniony przez - [...]
A wiec szarpnelas sie na czarne zloto :D Gratki! Ja tez zawsze po treningach z KB jestem upocona masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest [...]
[...] czy znowu czegoś nie partaczą. Nie ma to jak przynosić pracę do domu }:-( Przy okazji wczoraj sobie z nimi porozmawiałam i możliwe, że schowają wystającą w kuchni instalację wody w spoinę, co jest poza ich zakresem 8-), a ja sama boję się ruszać nipko, bo kruszy się w rękach %-) Dodatkowo wczoraj skończyli u mnie wymianę pionów a pozostałym [...]
[...] niegroźne treści kałowe, kazde kichniecie , kaszel, nawet oddech czy połykanie , oraz mowienie powoduje cofanie się treści jelitowej do góry, jaki to mechanizm??? im więcej wody synpije tym ma większe zaleganie i refluks, , dodatkowo po wizycie u roznych uzdrowicieli, syn ma nadmiar obcej energii w zle funkcjonującym ciele ,jak to sam [...]
[...] miodu? Izotonik - miód miał tu pełnić walory smakowe przede wszystkim (no i trochę "wpłynąć na ciecz", żeby całkiem przeze mnie nie przeleciała), bo sorry, ale wizja picia wody z solą w czasie półmaratony bardzo średnio mi się widziała %-) Aczkolwiek słodkiego też nie za dużo jak dla mnie - bo mndli. Sam przetestuj co ci smakuje. Możesz dodać [...]
[...] ;) Izotonik - miód miał tu pełnić walory smakowe przede wszystkim (no i trochę "wpłynąć na ciecz", żeby całkiem przeze mnie nie przeleciała), bo sorry, ale wizja picia wody z solą w czasie półmaratony bardzo średnio mi się widziała %-) Aczkolwiek słodkiego też nie za dużo jak dla mnie - bo mndli. Sam przetestuj co ci smakuje. Możesz dodać [...]
raz tylko liczyłem z ciekawości to akurat 3litry wyszło. mamy butelki 0,33 gazowanej którą wylewam i później robię wielką dolewkę z"baniaka" do tej butelki przez cała zmianę8h i popijam. To nie dużo - teść pracuje w hucie i teraz potrafi na zmianie wypić 7 butelek po 1,5 l %-) Ja ostatnio wypijam nawet do 6l wody dzienie.Tak mi sie chce pić 88-O
Z piciem nie ma problemu gorzej z jego wydalaniem, przed startem nawet zakupów zrobić nie mogłem, musiałem ze sklepu wybiegać :-D Cola zero wody ci nie podciąganie(czytaj słodziki). Przed pierwszym startem też odstawiłem, przed drugim już nie odstawiałem i różnicy nie ma. Ja tam piłam colę i inne napoje zero do końca przed debiutami i [...]
wczoraj trening dzis przerwa... ogolnie w pon byly rolki 50 min (12km) micha dzis trzymana. codziennie pije kolo 2-3 litry wody. i dalej nie wiem czy dobrze jem. czekam na jakas opinie.. odnoscie treningu tak samo .moze cos zmienic. chce zeby bylo porzadnie :) staram sie jak najwiecej chodzic . do pracy na 5 pietro zawsze po schodach. z pracy do [...]
[...] siema, w zasadzie nic specjalnego nie mam. Raczej takie zachciewajki, na pewno tego nie zjem wszystkiego,bo nie mam zamiaru sie rzucać na jedzenie :) Dziś już mniej soli i wody, powoli bedzie robiło się sucho. Jutro cały dzień ładuje czysto, pojutrze czyli w piątek tak samo,cały dzień czysto, a na wieczór planuje fast fooda jakiegoś typu pizze, [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
