wody

hmm jak ze spozyciem wody ?? to te 10% jakie poddawalem watpliwosci

bimbam oj duzo wody uplynie ....

co to za dieta 1000 kalorii??? picie tylu litrów wody niechybnie prowadzi do odwodnienia!

1.diety cud to dla mnie troche głupota 2.po co tyle wody? 3.wiesz jakie są skutki podwyzszonego cisnienia?

[...] plecy klata i na koncu glowa odpoczywasz z 5 minut i wchodzisz znowu na 15 i tak 3,4 razy zaraz po saunei uzupelniasz braki elektrolitów czyli poprostu pijesz kolo litra wody lub sok pomidorowy bo zawiera duzo potasu ktory straciles pocac sie w saunie sauna nie przeszkadza w braniu kreatyny wiecej czesciej niz dwa razy w tygodniu z niej nie [...]

zamiast musli z suszonymi owocami lepiej platki owsiane i kupione osobno owoce suszone orzechy, zrezygnuj z soku pomaranczowego na rzecz wody lub pomaranczy na czczo,wrzucilabym jakies jajka lub makrelke lub tran, domyslam sie ze to dieta na mase wiec mozesz obciac troche bialka wystarczy 1,6g na kg masy ciala i podobnie z tluszczami wystarczy 1g [...]

[...] se gainerka i pół godziny po.a faktycznie z tą moja wagą to moze byc tak ze tłuszcz sie spala w trakcie gdy rosną mięśnie.I jeszcze jak trenuje to pochłaniam bardzo duzo wody około litra. P.S. własnie godzinke temu skonczyłem trening na barki wyglądał on tak Podnoszenie sztangi przodem 5s x 12pwt 31 kg podnoszenie sztangi zza karku 5s x [...]

"Przemiana materii",jak to okresliles,to nie rower,nie moze sie "zepsuc" od tak,po jednej imprezie.Jezeli juz sie rozregulowala,jedz,cwicz normalnie, nie wkręcaj sobie niczego,a wszystko wroci do normy. Moze pijesz za malo wody?

mnie do tej pory bola nerki po kreatynie ale jakos wytrzymuje pije duzo wody powino przejsc juz od 3 dni mnie nie bola i od dzisiaj zaczołem brac cp

A wode Ty pijesz? Ja miałem kiedyś problemy z krótkimi utratami przytomności właśnie od braku wody, zazwyczaj było to godzine lub dwie po treningu.

Powinienes uzywac d2o, czyli ciezkiej wody. Najblizsza dostepna w Swierku pod W-wa.

a figa z makiem! ja w ta zime tez zabralem sie za mase poraz pierwszy (w ogole za silownie) i przez okres grudzien-marzec przytylem 1kg. pewnie wody diete mialem - nawet w pewnym momencie z mocno zawyzonym bilansem - trening wlasciwy i traba! wazylem 55 i skonczylem na 56 sezon sie zaczal i zaczalem pozadne treningi kolarskie i przybylo mi 2kg. [...]

[...] Napój izotoniczny:10g na 100ml Napój hipotoniczny:5g na 100ml " rozumiem ze po treningu interesuje nas napoj hipotoniczny czyli w moim wypadku rozrabiam 20g carbo w 400ml wody? prosze o odpowiedz poniewaz zupelnie sie na tym nie znam a w wyszukiwarce nic nie znalazlem na ten temat. ma to w ogole znaczenie w jakiej ilosci rozrobie to carbo?

Lopez wspomagasz jakoś prace nerek poza piciem dużych ilości wody żeby je oczyszczać? Zarówno tak duża podaż białka jak i tren naprawde mocno obciążają nerki.... uważaj!

werto co ty gadasz !! jakie na mase ? z odzywek raczej nic polecil bym cos w stylu zma na poprawe regeneracji ewentualnie do tego jakąs kreatyne na poprawe wyników szybkosciowych jak bojisz sie o zadozy przyrost miesnia i wtym wody to mozesz uzyc jabczanu

[...] ginekomastie to coz, bez lekarza sie nie obejdzie, podobno da sie usunac to operacyjnie. Już mi przeszla agresja i dalej bede robil to co robie, moze jak spadne z tluszczu i wody to cos zarzuce, a i moj poziom poczatkowy wygladal tak ze lapka to jakies 30 moze miala a o reszcie nie wspomne. Dobra koniec, zas mnie pojedzie ktos na forum ze sie [...]

[...] przejażdżka do sklepu po bułki :). nie jest też przecierz taki krutki dystans. zawsze trza pamiętać o uzupełnainiu płynów, nawet jak zrobisz jeden męczący podjazd to łyk wody zawsze pomoże. obejrzyj sobie "skoda auto gp" i chyba nie ma tam osoby bez bidonu :). jedziesz na maksa, i napoje energetychne sie na pewno przydadzą albo [...]

[...] 30 minutach, wiec staraj sie jezdzic powyzej tego czasu np od 40 do 60 minut. 3) hmm ciekawe pytanie, ja pozostal bym przy posilku skladajacym sie z owocow po takim treningu, ewentualnie nie bal bym sie dorzucic z 2 kostek czekolady, lub troszke wody z glukoza. Ciekawa i niedroga substancja jest zreszta Carbo i goraco bym Ci polecal po treningu.

Ok to wtedy poweidzcie jeszcze co bierzecie do krety... ZMA byloby dobre ale nie mam juz kasy,zastanawiam sie nad zma z apteki czyli osobno magnez cynk i B complex. Slyszalem ze chrom tez jest dobry. A co z woda, czy naprawde tak wazne jest ladowanie w siebie litrow wody ?

Heh :) Ja zeżarłem 1.5 kg Olimp MCT z kreatynką Treca - przybralem na tym 4 kg, zeszlo mi po 3 tygodniach 2 kg (wody) wiec jestem 2 kg na plusie. Czyli mozna miec efekty po tak malej ilosc zjedzonego gainera :D. Naturalnie dzis zaluję, ze nie kupilem dwa razy tyle... no ale cóż. Radzę kupić Gainera MCT, kreatyne VitalMax 300 gram i jakies tanie [...]