co do picia to tylko woda, czasem mała czarna kawa albo herbata bez cukru przykładowy plan treningowy: poniedziałek: rozgrzewka, kilka ćwiczen siłowych bez obciązenia, potem z obciązeniem przysiady, wykroki, martwy ciąg itd. na koniec tabata 4 minuty wtorek: rozgrzewka, ramiona z ociązeniem, brzuch, tabata 4 minuty środa: detocell, brzuch 10 minut [...]
[...] 2b pompki 17,14, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 1x12x7kg, 1x10x7kg, 1x8x8kg 4. shoulder box 4.5 kg 5, 4, 4, 4 Pomiary z dzisiaj. Czuję sie lekko napuchnieta, nie wiem czy nabieram fatu, czy to woda ...Zobaczymy w przyszłym tygodniu ... /SFD/Images/2015/4/6/60e014b3b5ab43c0b1c60059d0aabe69.jpg
Jestem w trakcie testowania tego gainera, powiem tak, jeżeli chodzi o przyrost masy to gainer świetnie się spisuje, w smaku jest b. dobry, pije z wodą, z mlekiem jest dla mnie za słodki hehe, TYLKO jeśli chodzi o rozpuszczalność to jest porażka ile razy muszę mieszać, trzepać żeby te grudki zniknęły i tak do końca nie znikają. Polecam gainera dla [...]
[...] wod 21-15-9 wall balls 20 lbs kb swings 32 kg 500 m row kazdej rundzie bardzo chcialem uzyskac ponizej 10 minut czas 10;09 :( ogolnie lubie takie treningi bo wiem ze nie moge sie zatrzymac bo zamalo pow za malo rund na tracenie czasu na szukanie butelki z woda lub innych wymowek :D trzeba zapiepszac jak samochodzic i odoczac po wodzie ! pzdr
kreatyna nie robi masy a nawadnia mięśnie - jak skończysz brać to i woda zejdzie - mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie [...]
kreatyna nie robi masy a nawadnia mięśnie - jak skończysz brać to i woda zejdzie - mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie [...]
No właśnie tylko, że zwykłe gino do 2 lat schodzi, a ja mam 4 lata. Gruczoł się rozrósł, już nie boli a sut został powiększony, jak uszczypne/poleje zimną wodą to maleje. XXI wiek a lekarze często bagatelizują sprawę gino i mówią, że przejdzie -.- No nic trzeba ćwiczyć, będę tutaj wrzucał fotki od czasu do czasu.
[...] Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na czczo 25min, po silowym 25min Odczucia: Po 3 dniach picia i jedzenia syfu waga +6kg, ale juz sie ogarniamy i woda schodzi. Z treningu na trening sila i pompa jakby na + Poleci ktos jakis dobry plan treningowy? Obecnie jestem drugi tydzienna riversie i mysle zeby moze sie troche [...]
Panowie, woda z domowym sokiem z czarnej porzeczki za Wasze zdrowie i cierpliwość do mnie :) pewnie jeszcze nie raz będę Was napastował , kobita w laboratorium zna już moje dane na pamięć %-) Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-06-03 14:08:01
[...] !!!:) , 3 łyżki masła orzechowego plus wafle ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa jak zły po godzinie dorzuciłem porcje c-6 i lekka przkąskę . Co do samego treningu - dziś trenowaliśmy z moim przyjacielem i mentorem [...]
[...] 75g ryzu, 500g kury, 40g wpc, 150g owsa, 300g ziemniakow, schabowy, lody z tygodnia amerykanskiego w lidlu ;p cardio, 15min na czczo, 15min po silowym suple: mono UNS 5g witaminy UNS beta ala 8 tabsow omega 3 UNS odczucia: lekko zaczyna podlewac, tylko nie wiem czy to smalec czy woda, bo kable od dloni po barki powylazily jak nigdy :D
Mi samej wody w ciągu tygodnia zleciało 6kg :) Później tak ok.1-2kg tygodniowo :) . Literówka :D Zamiast wagi miałem napisać WODA :)) Później zacznie się walka o każde pół kilo tłuszczu :) ja nieraz czekałem nawet 2 tygodnie żeby zleciało tyle :)
no ja juz redukuje z 3 miechy, woda to mi pewnie zeszla i wszystko na poczatku, bo wazylem na poczatku redukcji 85kg, a potem miesiac zastoju na tym 80kg, teraz na pewno fat leci - wierze w to gleboko :D i oby tak bylo ;) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 19:56:56 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 19:57:56
1 tab cloma ?? skoro estro podskoczyło to trochę czasu musi minąć aż zejdzie i nie wiadomo czy samo zejdzie i na pewno nie ma na to wpływu 1 czy 10 tabsów clomidu wodą można podejść i po twarogu :-) a tak poza tym to chyba za bardzo się tym przejmujesz i za dużo sobie wkręcasz na siłę podbiłeś kcal nastąpiło zatrzymanie wody i takie jest [...]
Na prawdę nie siedzi mi to w głowie, w sumie to w ogóle o tym nie myślę. Pewnie macie rację z tym, że nabiło mnie trochę wodą i mięśnie były twardsze przez te 20-pare dni i się przyzwyczaiłem + ta informacja o wpływie estro na gęstość mięśnia i ciekawość się we mnie obudziła :) Co do badań to nawet nie mam jak wziąć wolne w robocie teraz, a poza [...]
to nie fajnie,ale daj ankietę i uzupełnij wiek w profilu,bo z dyskusji nic nie będzie. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco [...]
nie planujesz cheatów a hity wleciały hehehe po takim jedzeniu pompa jest to i trening dobry :D jaki staż ? To dlatego że to było w sobote a wtedy miałem tydzień luzu, bo wakacje w końcu :D. Staż to niby będzie niebawem 2 lata ale tak na poważnie to rok ciężkich wielostawów i w miare dźwigania "czegoś" Redu Dzień 1 Pomiary z rana : Waga 79,5 [...]
[...] bialko kurakiem, rybkami itp wiadomo ale przed snem zawsze ladowalem twaróg i juz mam dosc. mam plan stosowac go (twarog) naprzemiennie z powyzszym bialkiem a ze dostalem je w prezencie to chcialem sie upewnic ze moge je wrzucac przed spaniem aby ladnie sie wchlanialo :) 30g na noc z woda? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-21 20:42:29
Alhambra-nowe wyzwania
