woda

[...] nie wypada :-P Ale latem na spacer, romantyczną kolację (%-)) jak najbardziej :-D atraMento, nie, nie zszedł. To przed metamorfozą %-) Piątek 20.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa 2 filiżanki, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, pomidory, rzodkiewka, jarmuż, brokuł, kiszona kapusta + wit. E, [...]

[...] ju,z za ciężkie - rozciąganie Po treningu cała mokra, czerwona jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. DIETA -WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, pepsi light@-| -SUPLAMANTY: wit D C, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, lecytyna -leki: euthyrox *Kończeę z tymi [...]

DZIEŃ 4 PIĄTEK DNT Płyny: woda 1,5l, kawa x2, melisa Warzywa: cukinia, brokuł, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/335b9c45a40d4f0d85d180b40f87fdce.png

[...] Aero: na wioślarza chciałam, ale zepsuty :-( więc 6x interwał 30/30 na orbim, plus spokojnie do 10 minut. Czuć, że dawno nie robiłam. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: kapusta kiszona czerwona, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona [...]

Dzień 66, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, por, kapusta Spóźnia mi się @. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0848ecf4884c0a82599077facf7944.png Dzień 67, piątek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: por, kapusta, cebula Micha i terning: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f4bb9097745fc9b9cb952c6842425.png [...]

[...] zielona, makaron pełnziarnisty, oliwa z oliwek, papryka 4. gorzka czekolada 90% Lindor (4 kochy) 5. jajko, basmati, pomidor 6. łosoś, ziemniaki, fasolka szparagowa >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, strawberry& raspberry 2x, sok orange& mango ⅓ x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - vit C LEKI - ibuprom 1X - paracetamol 2x

[...] zaległości, ponieważ ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia:-( Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 3 Padam ze zmęczenia, bo [...]

[...] gorsze, a ten pieron nie wiadomo, na co czeka }:-(( Aha, to nie był rosół, tylko krupnik z kaszą i warzywami, ale orientacyjnie wpisałam rosół, bo krupniku nie ma ;) płyny: woda 1 l, kawa x 3 warzywa: mało - marchewka wliczona, pomidor, plus to, co w zupie suple: glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f119b419ab1450b881e7ab43882bdaa.png [...]

Miałem bardzo podobne odczucia, w moim przypadku było to zapalenie kaletki wywołane zbytnim napięciem mięśni łydek, przez to cały aparat ruchowy się blokował i objawiało się to właśnie takim spięciem/bólem łydek... Po niecałym tygodniu przerwy i rozluźniania łydek przeszło. Parę razy dziennie prysznicem polewaj łydki na zmianę 30 sekund ciepłą/30 [...]

[...] omlet 2. 3. 4. kasza jaglana, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, pomidor, marchewka 6. omlet, burak + te nadprogramowe serki + whey po treningu, nie wliczam + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 2 1. Przysiad ? x4-6 6x 50kg/ 6x 55/ 6x 60kg/ 6x 60kg 8x 45kg/ 8x 50/ 8x [...]

witam :) Miska na dzis u spodu, do tego beda jakieś warzywa cebula, pomidor, może cukinia. ziola do smaku. wypilam dwie kawy, do konca dnia woda mineralna. ćwiczeń dziś także nie będzie w ciężkie dni nie jestem w stanie co kolwiek dźwigać bo i tak brzuch, a dziś jeszcze do pracy... jutro zrobie pomiary cm, ale czuje po sobie że znów spadają. nie [...]

POMIARY Zeszła woda związana z @, i tyle. Trza ciąć, bo zawody coraz bliżej.....tylko z czego? hmmm aktualny rozkład 1600 140B, 120W, 60T. Czy któryś z moderatorów może mi zasugerować co zrobić? Będę wdzięczna za pomoc. Stoję na poziomie 86-87 kg od kilku miesięcy, chce w końcu odczarować tą granicę, a nie mam pojęcia jak. Ogień! [...]

[...] ,mialam za krotkie 10/9x10/6x10 ok 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 10/10/10 ok ok 4b.Russian twist 10 na strone 7,5/7,5/7,5 (nogi w gorze) ok (60sek przerwy między obwodami). 4d.odwrotne brzuszki 20/20/20 ok + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 [...]

Gdzie to 70 w udzie ja sie pytam :-D ? będzie po masie :-p nawet jesli góra bedzie stała, teraz woda zeszła, i nawet bez ogromnej nadwyzki wroce do 65 :-p

Ok dzieki ,dzisiaj chyba sie uspokoilo bo czuje sie normalnie(w koncu),z pewnoscia za duzo polecialem.Zrobie badania i dam 0,5tabsa e3d.Ale efekfy symexu sa niesamowite,podciecie cyckow w kilka dni i woda w dol na maksa.Pozdrawiam

19.03 czwartek kawa x2, woda, mieta,pokrzywa warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokul zen-szen, omega 3, drozdze OFF 20.03 piatek kawa x2, woda, mieta warzywa: ogorek, salata omega 3, zen-szen, drozdze Trening: 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 10x7kg/10x7kg/8x7kg/7x7kg/ 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 12x/12x/12x/12x [...]

haha u mnie też zmywarka to moje ręce. i jeszcze żeby chociaż zalali wodą żeby łatwiej było zmywać to nie... skrob te baniaczory aż palce czerwienieją:-D

ja nauczyłam zalewać wodą....raz czy dwa tak mordę rozdarłam ze sie boją....

ja nauczyłam zalewać wodą....raz czy dwa tak mordę rozdarłam ze sie boją.... Ja jak krzycze to corka tylko-mama relaks ...pewnie ...

[...] jeszcze na godzinę TBC }:-( Jutro start 8-) Dziś i jutro będą wafle ryżowe bo to trochę takie miski wyjazdowe :) Warzywa - sałata, pomidory , ogórki kiszone Napoje - woda , herbata kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5d61075ff8f4844a4b7121a85ec6aa4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebad8b8045644596af617246c08702a6.png Zmieniony przez - [...]