woda

[...] co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul 40, magnez, glukozamina + woda, kawa x 2, czarna herba + pomidory, mix sałat, 2 wiśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a532bef770e14b45ad2363563bbe33cd.png

[...] - po kilku dniach przerwy prawy półdupek sztywny jak 150. W drugiej serii za to było wyraźnie lepiej :) 20 min orbiego Miska warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata rzymska napitki: woda, kawa, herbata, lampka czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1009598a4ee44b90a4ec30c4a6234def.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-01 21:14:10

[...] zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Ogólnie dalej ok :) Ale nadmiar pracy i siedzenia prz kompie troche mi dokucza w postaci zawrotow. MISKA Plyny: herbata, woda Generalnie za mało dzisiaj wypilam Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki Komentarz: :-D 1.07 TRENING: Dzisiaj odpoczynek... 11 h w pracy {{:-( [...]

[...] na 103 kg. I nagle sobie uświadomiłem ze nie potrzebuje takiej masy :) postanowiłem że wskoczę na redukcje. Czytałem artykuły na internecie i postanowiłem na diete niskoeglowodanową- wysoko białkową . Dieta: po przebudzeniu 3 tbl Scorch/ amonokwasy Remendy I- Rano pierwszy posiłek około 6:45 - Omlet ze szpinakiem(tuńczykiem na zmianę) otręby, 3 [...]

[...] MISKA +WARZYWA: cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórki małosolone, ogórek świeży, cebula +SUPLEMENTACJA: wit D, euthyrox 25, olimp multiwitamina, 5ml wit z treca do wody, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53d3b2153cc462b9f8ca38f09cde3df.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-01 22:12:54

01/07 DNT Aktywność: jazda konna czas: 48'42"71 (jazda oczywiście trwała 1h ale za późno włączyłam czasomierz) avg HR: 138 Miska: Napoje: woda, kawa czarna x 2,5, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, rozmaryn, czosnek granulowany Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor [...]

[...] bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to nie jest woda... Sam nie mam pomysłu jak sie za to zabrać? ciąc kalorie dalej? zmodyfikować trening w jakis konkretny sposób? może jakas dodatkowa suplementacja( obecnie CM3 i BCAA) [...]

Polecam kuracje suszonymi sliwkami. Zalej suszone sliwki goraca woda, niech ostygna, pozniej wpij ta wode i jedz sliwki

Dzień 107 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9ea15ff740420785d4a83117dcc8bb.png +marchew surowa, pomidory +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Dzień 108 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cc4cbb7adb49a886aba026f034c501.png +marchew surowa, ogórki kiszone, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia [...]

[...] małej ilości czasu na redukcję chcę spróbować IF, okno obecnie 8h, zamierzam zejść do 6h, zaczynam jeść około 14-16, w czasie postu tylko kawa ze słodzikiem, cola zero i woda, trening raczej na czczo, zapotrzebowanie to 2500 kcal, niżej będą zrzuty miski, co do żarcia to czasem zamiast kury będzie wieprzowina, zamiast ziemniakiów jakaś [...]

tyle co fitneska tydzien przed zawodami to ma byc dieta redukcyjna a nie dieta wyniszczajaca organizm 75% z tego co schudniesz przez pierwsze 4 tygodnie to bedzie woda i twoje wlasne miesnie na ktore ciezko pracowales a reszta 25% to bedzie tluszcz a pozniej waga stanie i ani drgnie a moze nawet troche przytyjesz bo organizm zacznie oszczedzac na [...]

[...] ogladajac filmiki WARSZAWSKIEGO KOKSA. wiem że mniej wiecej polega to na tym że np. przez 6 godzin w ciągu dnia jem, a przez następne 18 POST czyli ani grama szamki tylko woda mineralna. tak wiec zaczynam robić od dziś i nie wiem czy dobrze robie dlatego pytam czy to dobra droga. opisze wam nizej jak wyglada to wszystko: Więc postanowilem że [...]

Siemano ja odnalazłem sposób może nie na pozbycie się odcisków ale wiem co zrobić aby tak nie bolało i nie piekło to domowym sposobem wystarczy zmrozić sobie ręce lodowatą wodą ;) Pozdo.

ja wbijam swissa jest na eo jak woda i bezbolesny

a tam wodą się martwić będziesz ;-)

[...] rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + marsz do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: dymka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4d15e03ee04b59b808a8ea4f909842.png DT / 2.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się zrobiło dojadłam mięsem z rosołu i zimnym gołąbkiem :) - także miska zmieniona warzywa: ogórek zielony, pomidor, rzodkiewka, kapusta biała, liście wiongrona suple: omega3, tran z wit D napoje: woda 3 litry, zielona, melisa, pokrzywax2 kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b128f043184da08a3c6dd1b6feb1ae.png

Czy można pic krete z sokiem jabłkowym albo jakimkolwiek? Czy efekty będą gorsze niż jakbym pił z wodą? Jakby co to masa obecnie u mnie się dzieje

1.07.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, mam takie zakwasy, że ledwo co chodzę najbardziej na tyłku i na plecach. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1daebf2122b04d94828bf0601b17dd1a.png

wchodzi jak woda rybka