woda

A i dostalem jeszcze gratis do creatine dextrose powder activlaba i nie wiem mam to brac czy nie ? Bo to jest zwykly cukier tak ? Ale podobno polaczona z tą creatyna daje lepsze efekty ? i mam jeszcze pytanie jak mam brac 5g np. mono bo mam sobie 5g wsypac do szklanki i zalać wodą ? Bo bez sensu shakera na 5g brudzic chyba ?

mleko lepiej wodą zastąp

Dzien 5 Etap I Dzień Treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 19,5kg x 15 /x15/x15 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12kg x 15 / 14kg x 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ciężar własny x 15 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 80kg x 15/x15 - Podciąganie na drążku 2s ciężar własni - 27kg x 10 powt ciężar własny - [...]

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

Czyli wóda z pieprzem %-)

dobra zamiast platek z mlekiem dam kilka kanapek z szynka, serem, chleb razowy. czemu z woda zamiast mleka? daje mleko 0.5% to zle? i czemu za duzo jajek? hehehe Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 16:12:04

właśnie mleko 0.5 to prawie woda, daj lepiej 1.5%,co do jajek daj same białka, a tłuszcze uzupełnij jak ci pisałem oliwa w proporcji 1g na kg masy, oblicz sobie CPM i zobacz jakie ci wyjdzie zapotrzebowanie,potem policz całość i wstaw, bo wątpię żeby komuś się chciało liczyć to co napisaleś

Po treningu tylko z wodą. Nawet kilka gram tłuszczu może spowolnić wchłąnianie białka i wegli po treningu a te musisz dostarczyć najszybciej jak to możliwe.

[...] + chleb (30g) + herbata Posiłek nr 8 22:15 Olimp whey protein complex 100 (35g) + mleko 2% (150g) Suma dobowa: 2825 kcal 158 g białka 101 g tłuszczu 308 g węglowodanów Woda 1l w tym na treningu 0,5l ps. chunga nie ma takiej opcji żebym zjadł jajecznice z 6 jaj, albo bym ją zwrócił szybciej niż zjadł albo się zapchał na kilka godzin. [...]

SOGosław poleciał. BA w DNT kiedy? W jakiej kolejności to wszystko ładować? I pytanie odnośnie wegli bezpośrednio po treningu. Np woda z miodem? Może być? I w ajkiej to wszystko kolejności? Ma to znaczenie? :)

kolejnosc nie ma znaczenia ba w dnt moze byc o dowolnej porze woda z miodem po treningu też moze byc - lub zwykle carbo

13.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kapusta biała 150g kalafior 700g marchew,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax3 herbata zielonax1 pokrzywax1 ziółkax2 SUPLE tran,multivitamin,enzymy,Mg,belissa SPORT 1.trening siłowy + ABSII 1.Wyciskanie skos 6x20kg 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 2.superseria: rozpiętki na maszynie 10xVI 10xV+3kg 8xV+3k [...]

Czy makaron do spaghetti "Vitalia" z biedornki nadaje się? Jego skład to:Mąka z pszenicy zwyczajnej,woda,produkt może zawierać sladowe ilości jaj.

sprobuj! kiedys robilam sobie jeszcze owsianke na slono: goraca woda zalewalam platki, dodawalam kukurydzy z puszki (teraz jum bym tego nie zrobila ;-D), gotowana piers i duzo przypraw ;-) bylo pyszne, serio ;-D

Wywal ten sok i zastąp go wodą.

A możecie polecić jakieś dobre bcaa w tabletkach i w miare możliwości tanie? Czyli moge sobie po treningu zjesc kreatynke popić carbo i na koniec zjeść bcaa popijając wodą tak?

a można z bcaa zrobić tak jak z kreatyną tzn że sobie zjem normalnie proszek i popijam wodą zamiast to rozpuszczać?

Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fb9e11fcb984e46aa9f264bff2d71a5.jpg do picia: woda, zielona i czerwona herbata, kawa warzywka: ogórek, sałata lodowa, cukinia, ogórki z octu, kapusta pekińska, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (marchew, brukselka, fasola itd.) dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy Trening: [...]

[...] nie zwymiotujesz tego :) Ja do tego dokladam 1 pomidora i jest OK. Czesto to moje sniadanie. Zdrowe, pozywne i adekwatne do naszych celow :) :) EDIT: super ze pojawila sie woda na treningu ale troche malo ciagle. 1,5 l to taka ilosc w sam raz. Moze nie czujesz pragnienia podczas treningu ? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-13 23:36:24

[...] ćwiczony A i nie wiem, czy ja czasem za bardzo nóg nie męczę... Co sądzicie? _____________________________ Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, kurkuma, chili Napoje: 4,5l woda%-), 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa rumianek mięta Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, brokuł Papu [...]