woda

[...] nad kupnem jablczanu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html i przedtreningowki w postaci aakg http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html czy moze zainwestowac w saw jako przedtreningowke slyszalem ze dobry jest wczesniej lecialem na mono z firmy sfd i dawalo rade tylko podchodzilem woda ale ogolnie sila i masa na ++

[...] nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia wcześniej była tylko w zimę a latem/wiosną [...]

Siemanko! W sumie to mój pierwszy post więc jeszcze jedno "siemanko!" ;) Do rzeczy. Za 1,5 roku chcę podjąć próbę dostania się do woja (jednostki specjalne). Generalnie nie mam poroblemów z aktywnością ruchową ale te wymagania są przykrecone i nie wiem od której strony zacząć (część jest szybkościowa, część wytrzymałościowa a inne siłowe). [...]

[...] dadzą ale wiadomo będę stosować dietę ( 0 słodyczy, alkoholu, chipsów i innego syfu) posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 jedynie woda do picia oraz ogólnie będę ograniczać sól oraz cukier, w godzinach 10:30, 13:30 owoce / jogurt. I to moje pytanie teraz, czy polecacie do tego jakiś suplement, żeby [...]

[...] dadzą ale wiadomo będę stosować dietę ( 0 słodyczy, alkoholu, chipsów i innego syfu) posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 jedynie woda do picia oraz ogólnie będę ograniczać sól oraz cukier, w godzinach 10:30, 13:30 owoce / jogurt. I to moje pytanie teraz, czy polecacie do tego jakiś suplement, żeby [...]

[...] wiem też, że dacie jakieś wskazówki. Na koniec chciałbym dodać, że Pierś z kuraka dodałem przykładowo tak samo jak ryż basmati. Będę to zmieniał na jakąś wieprzowinkę, rybkę itp. Ryż na jakiś makaron a po treningu ziemniaczki czytałem że się nadadzą. Do picia oczywiście tylko woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7483be0003e64cacab7c01bcb86ea0a7.png

[...] Complex podaje dla 12 tabletek, dla BCAA 1000 trzeba było pomnożyć przez ilość dziennych tabletek) Amino Complex wygrywa w kategoriach: -Wartość Energetyczna -Białko -Węglowodany -Tłuszcz - Oraz w ilości aminokwasów (18) Zaś BCAA 1000 wygrywa w kategorii: Ilość zawartości w dziennej dawce L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna. Przegrywa zaś w [...]

[...] szynka + ser + masło => 6g + 100kcal kolacja 200g twaróg chudy => 50g + 220kcal 100g jogurt naturalny => 6g + 60kcal 100g chleb czarny ze słonecznikiem => 7g +220kcal +kawa +woda +herbata +warzywa/owoce/soki SUMA SUMARUM 2140kcal + 190g białka SUPLEMENTACJA 30g odżywki=> 23g białka + 100kcal Trec - Thermo Fat Burner - 120tab. =>2kapsy/dzień BCAA [...]

[...] Creacarbo Activlab (dostałem od żony i akurat mi starczy na cały cykl i chciałbym to wykorzystać bo leży od listopada) - dodatkowo witaminki z olimpa + magnez wieczorem - woda +2l dziennie do tego co teraz piję No i teraz moje pytanie czy to ma sens? Progresu nie ma ostatnio prawie wcale, no może poza nogami. A chciałbym maksymalnie nabrać [...]

Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]

[...] zmiany :) co do ćwicze to raczej standartowe nie wyłączając przysiadów i MC itp. Jako zdjęcie przedstawiam to co z reguły zjadam codziennie - do tego oczywiście są warzywa i woda. Od wczoraj z suplementów doszło BCAA i witaminy. W dzisiejszej diecie brakuje jeszcze odżywki białkowej 30g z mlekiem co pozwoli osiągnąć w przybliżeniu 2100 kcal. A i [...]

Siema, mam ptanie bo kupiłem sobie 10 strzałów poropa (Promedica) TestosternePropionate i czy jak wezne do tego 5 strzałow deki to starczy czy zaleje mnie wodą.. za dobrą odp Sog. :)

[...] +14 kg (zszedłem z 88,5 kg do 74 kg). Niestety po świętach i sylwestrze trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim aktualnym trenerem jest... osoba, którą bardzo dobrze znacie i [...]

witam mam pytanie o bcaa xplode olimpu miałem puche 500g i po rozrobieniu z wodą słabo się rozpuszczało wiadomo l-leucine a teraz kupiłem opakowanie 1000g w foli i po rozrobieniu niema już tej zawiesiny ani piany rozpuszcza się w wodzie całkowice i tu mam pytanie czy tak powinno być ?

[...] mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. Obecnie cwicze z [...]

[...] Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce chudy twaróg wrzucić tylko ile G (miksuje z woda i wychodzi jakby kefir). Chodzi o to ,że bez tego twarogu już jest bardzo dużo białka i jestem w kropce nie wiem jak to zreformować proszę o pomoc. [...]

Do oceny 1.śniadanie -omlet z 2 jajek, pomidor, woda 2.drugie sniadanie*szkoła -3 kromki chleba(żytyni) lub razowy z kurczakiem uprowane -jablko, orzechy wloskie 3.obiad (dom) - makaron,piers z kurczaka, 4. przed treningowy - ryż z owocami, orzechy wloskie, 5, po treningowy Ryż Parboiled Sonko Banan Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 6. Jogurt [...]

[...] kolacja będę jadł takie jak dadzą, lecz z wykluczeniem masła i tłustych rzeczy). 5 posiłków dziennie o stałych porach 6:35, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00 ( po godzinie 19 tylko woda), oraz stuprocentowe odstawienie słodyczy, chipsów, fast foodów, alkoholu. W godzinach 10:30 i 13:30 jakiś owoc lub jogurt pitny ew. kanapka z warzywami. Moje pytania: [...]

Witam mam w sumie takie trochę dwa głupie pytania. Pierwsze dotyczy BCAA, na stronie sklepu w opcji dawkowania jest napisane coś takiego "Jednorazową porcję preparatu 10 g (1,5 miarki) popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie. Nie zaleca się rozpuszczania produktu. " zgłupiałem to czytając. O co chodzi z tym [...]

[...] temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko [...]