[...] się źle poczuć stosując od razu jakiś produkt pompujący. Chyba na to przyjdzie czas potem teraz się troszkę tego boję szczerze mówiąc!! Też uważacie,że najlepszy na pierwszy raz byłby animal?? Do tego kupię jeszcze izoplusa 2 kg żeby pić go podczas treningu!! Chyba lepsze to niż woda mineralna;)?? Z góry dziekuję za rozwianie moich wątpliwości!!!
Witam, potrzebuję jakiejś uniwersalnej odżywki białkowej - żeby móc wypić i w ciągu dnia do ryżu czy owsianych i na noc żeby też się nadawała. Tych odżywek jest tyle na rynku, że przeglądając oferty w sklepie SFD dostaje mętliku w głowie. Tak samo jak czytam opinie - jeden twierdzi, że to dobre, inny że tamto ... i tak się koło zamyka. Co do [...]
[...] z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke wypijajac jakis napoj [...]
Czesc, Orientuje sie ktos jak dlugo, po wymieszaniu bialka z woda, mozna czekac z jego konsumpcja? Tj, czy ma to jakies zaczenie i czy sa jakies limity czasowe - chodzi o jakosc protein, czy nie zachodzi jakas reakcja obnizajaca jego wartosc etc. Daze do tego, ze czesc osob przygotowuje shakea rano i wypija go w pracy/szkole po kilku godzinach. [...]
Witam, znalazłem taką dietę, co o niej sądzicie? Czy jest bezpieczna? Nie będzie yoyo? Itp. itd :P Dieta: ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży [...]
[...] Ładowanie najlepiej zacząć z rana lub po ostatnim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoły ładowania: ładujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje się woda" stanie się mniej szczegółowa. Także ładowanie możne trwać od 12-48 h,ja osobiście polecam ładowania krótsze a częstsze (mniejsze ryzyko otłuszczenia).W dniu ładowania [...]
PVL Crea Maxx /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df5c344f39d4f6f90ff4ff673e7eaf8.jpg OPIS PRODUKTU PVL Crea Maxx to suplement diety będący źródłem monohydratu kreatyny w czystej postaci, która dla poprawy absorpcji poddana została procesowi mikronizacji. Produkt ten nie zawiera żadnych zbędnych dodatków. PVL Crea Maxx pozwala na wykorzystanie [...]
[...] umięśnionej i wysportowanej sylwetki oraz wspomaga rozwój zdolności wysiłkowych. Może być stosowany w trakcie diety redukcyjnej z racji obniżonej zawartości tłuszczu i węglowodanów. PVL Whey Gourmet zawiera w składzie proteiny o zróżnicowanych czasach wchłaniania, dzięki czemu jego działanie jest niezwykle długotrwałe. PVL Whey Gourmet dostarcza [...]
Waga 90 zapotrzebowanie B2 W4 T1 cel: masa budowa: endo aktywnosc: 4xtyg silowy plus aeroby kalorycznosc: ok. 3000-3200 Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego [...]
[...] cyklu za ok.150zl. Cwicze pol roku, od poczatku z dieta takze przyrosty byly spore, a mam wlasnie pierwsza stagnacje Nie zalezy mi jednynie na pompie i na podejsciu miesni woda (po cyklu opadna) ale o trwalym efekcie na ktory jestem sklonny wydac w/w kwote ;) Mysle ze obejdzie sie bez bialek i gainerów bo dieta to moj priorytet. Nie wiem czy ma [...]
[...] (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np pokrojona brzoskwinie z puszki ( 2 polowki ) i do tego rodzynki z 40g. lub zalac wrzatkiem (woda) platki owsiane, po pewnym czasie odcedzic je, zmieszac z pewna iloscia dzemu i dorzucic owcowkow jak wyzej ? w 1 przypadku wyjdzie niezla porcja jesli chodzi o [...]
Mam właśnie pytanie odnośnie gotowania, ponieważ raz na pare dni chętnie bym jadł coś na ciepło właśnie. I chodzi tu np. o taka potrawe : woda kostka rosolowa warzywa tarkowana marchewka troszke czosnku i cebulki koncentrat pomidorowy pomidor troszke mąki do zageszczenia czy to jest odpowiednia potrawa na obiad przy "ostrej" diecie ? i prosze was [...]
Witam, Mam kilka różnych pytań odnośnie pływania i nie chcąc zaśmiecać forum postanowiłem przedstawić je w jednym temacie - który będzie moim takim małym wątkiem ;) Na samym początku chciałbym powiedzieć, że na basen mogę chodzić codziennie przez ok. 2h 1) Chciałbym poprawić swój czas żabką na 50m - obecnie mój wynik to ok. 50s. Moim celem jest [...]
[...] zmalalo lecz do tej pory czyli jakeis 30 minut od walniecia dalej leci krew tylke ze bardzo slabo. ciagle tylko przytykam chusteczke. Przytykac tro dalej az do skutku czy moze zostawic az sie sam zrobi skrzep? I czy moge szamponem teraz umyc glowe po treningu jestem. Czy moze poprostu tylko oblac woda nic wiecej?(tu jesli chodzi o kapiel) Pozdr/
[...] zostało mi z wcześniejszego cyklu 100kaps. CM3 Treca(cykl przerwałem z powodu choroby). Miesiąc po skończonym pierwszym cyklu na mono jak i po 2 cyklu na mono(czyi jak już woda odeszła i została sama masa mięśniowa) miałem większe efekty niż po CM3... Z racji, że mono daje mi lepsze efekty pomyślałem, że na początku cyklu zjem 100kaps CM3 a gdy [...]
[...] domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców truskawki, melon, ananas itp. Do tego kawa z z mlekiem skondensowanym light, czasem cola zero, często hertbata zielona, woda. czasem zdarza mi sie zjeść coś pomiędzy orzechy, kawałek sera pleśniowego light, czasem słodki likier alkoholowy. Od miesiąca nie pływam (sesja+praca) ale pływałam 2 [...]
Pytanie moze dosc glupie ale wiadomo nieraz odzywki nie daja sie do brania z woda wiec pytam jak ktos bral to niech napisze z czym najlepiej mieszac storma i shocka. Dzieki z gory Pozdro
[...] kalorii o ok.350kcal w ciagu 3 tygodni bez wzrostu wagi. Moje etapy utraty wagi: 1. -dieta 10 dniowa(glodowkowa)-450-500kcal-ubytek masy ciala 4 kg i po okolo 3cm w obwodach. 2. -1 tydzien-600-650kcal-ubytek masy ciala o 1 kg,nadal ubywaja centymetry 3. -1 tydzien-700-750 kcal-ubytek masy ciala o 1kg 4. -1 tydzien-750-850kcal-ubytek masy [...]
[...] (tricepsy) 11. Wspięcia na palce (łydki) Prosiłbym o ogólną poprawę treningu ale przygotowałem także kilka pytań: 1. Jakie powinienem robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami / obwodami? 2. Jaki ciężar (jedna lub 2 pięciolitrowe butelki wypełnione wodą) powinienem podnosić w 9 ćwiczeniu? 3. Jak dużo powtórzeń powinienem wykonywać w każdym ćwiczeniu? [...]
