[...] najwiekszej ilosci sily. moja dieta opiera sie przede wszystkim o bialko (bardzo duzo supli bialkowych, i witamin, mineralow itp., itd.), nie zapominam tez o normalnym zdrowym odzywianiu- wiec nie mam obawy o to ze sie zaleje tluszczem i woda bo nie mam tez prawde mowiac do tego predyspozycji. pozdrawiam i prosze o powazne podejscie do sprawy.
[...] ten temat, by zapytac was jakie cwiczenia powinienem wykonywac by chociaz w niewielkim stopniu zatrzymac moje wymiary Kretke skonczylem brac dobre 2tygodnie temu, wiec woda juz zeszla ze mnie calkowicie, a jak nie to jakies 3piwaka w miedzyczasie zrobily swoje.. Dysponuje : - sztanga 140cm + 2x 5kg + 2x 2.5kg i to wsztstko jezeli chodzi o [...]
[...] 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w gramach , B-białko T-tłuszcz WW-węglowodany Moją dietę rozpisałem następująco: 1 Posiłek (śniadanie) Godz 8:00 Płatki owsiane (100g) (czytałem poprzednie diety i raczej płatki kukurydziane lub musli nie wchodzi [...]
[...] treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej pić?). Hmmm nie wiem jakie dane powinienem podać co do mojej budowy ani siły, więc podam to co uważam za potrzebne :P : wzrost - 180 cm waga - wacha się w [...]
Witam. Aktualnie biorę OLIMP GAINER MCT i ćwiczę na masę. PO skończonym cyklu miesięcznym Gainera zastanawiam się nad wzięciem KREATYNY- chciałbym aby ta kreatyna nie na pompowała mnie wodą i abym nie spuchł jakoś nie porzadanie ale abym przybrał CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Co radzicie wziąć?
Witam mam takie pytanko.Czy moge wsypac zawartosc kapsulki do dzioba i popic woda? bo mam problemy z lykaniem kapsow a TSE trzeba raczej na pusty zoladek.
Witam... mam pytanko czy moge łaczyc Dalacin T emulsje na skóre (tardzik) z kremem na noc Iwostin Purrutin który zawiera nastepujace sybstancje aktywne : -Zincidone® -Triclosan -Olejek z drzewa herbacianego -Alfa - hydroksykwasy (kwasy AHA) -Beta-hydroksykwasy (kwasy BHA) -Kwas salicylowy -Alantoina :) -Woda termalna z Iwonicza Zdroju :) wiecej o [...]
Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej, niż powietrze, dlatego przebywający w niej organizm traci więcej kalorii, niż na lądzie. Jeśli postoisz 15 minut (nawet nieruchomo) w wodzie o temp. 24 stopni Celsjusza - stracisz 100 cal. Jeżeli chcesz zgubić więcej - ćwicz w wodzie. Biegaj w miejscu, machaj rękami, nogami. - zapytam krotko prawda czy bzdura [...]
[...] - 2139 kcal - 535 g Według strony http://www.dietetyk-online.pl jestem ENDOMORFIKIEM Ułożyłem coś takiego : 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g B=35g T=8g 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; [...]
[...] tak: polowe tego wypije przed trenigiem a polowe po treningu. Czy to wyjdzie na to samo jak bym oddzielnie robil? Jesli powyzszy sposob jest zly to czy carbo moge zalewac woda np. jurajska albo zywiec czy cos takiego? wtedy by to ulatwilo troche, bo na silowni moglbym przygotowac picie. Moze troche pokrecilem, ale mam nadzieje, ze pomozecie bo [...]
mam pytanie z czym najlepiej rozpuszczac cell pumpa bo jak wziolem w jeden dzien z woda cytrynowa to brzuch mnie bolał na drugi dzien wziolem z sokiem i zwrocilem co jest grane jest to cell pump pomaranczowy
Sie ma! w MAKRO mozna kupic hamburgery drobiowe pakowane po 25 sztuk. JAk myslicie nadaja sie one do diety na mase? np zjesc sobie takiego kotleta raz dziennie... zawieraja 53% miesa z kurczaka,reszta to sami wiecie co to jest... skorki z kurczaka woda przyprawy itp...
[...] że dieta nie jest mojego autorstwa, ale znajomego. I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (nie smażyć na [...]
Witam szukam czegoś do przybrania "troche" masy mięśniowej ale zalerzy mi też bardzo na regeneracji i sile. I jest mi potrzebny produkt dzięki któremu po cięzkim dniu na następny będe mial sile by iść na siłownie i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i [...]
[...] jablko Posilek 6 20:30 100g twarogu chudego Posilek 7 przed snem ok 23:00 100g twarogu chudego Dodam ze w trakcie masy brzuch cwicze codziennie abs 8 minute oraz 3 razy w tygodniu trening brzucha z flexa. Do diety chialem dolaczyc lipo 6. Takie rzeczy jak woda 3 4 litry czy mineraly nie pisalem bo to raczej oczywiste. Z gory thx za poprawe.
co jest bardziej szkodliwe z tych dwóch środków ? 100 tab jelfy czy 100 tab wina z EC 10mg ? chodzi mi o pierwszy cykl, ostatnią kuracje miałem jakieś 3 lata temu i składała się ona z 150 tab starej dobrej ruskiej mety reaktora dane macie w profilu a moim priorytetem jest złapanie troche dobrego mięśnia...na 100 tan winka nie zrobie dużo masy, po [...]
[...] na nie odpowiedzi poprzez wyszykiwarke. Jak wiemy kreatyna chłonie wilgoć w wyniku czego rozkłada sie na kreatyninę. Moje pytanie jest więc następujące: Jaki wpływ ma woda( względnie soki) w której rozpuszczamy kreatyne na jej rozkład. A dokładniej chodzi mi o to, czy można rozpuścić kreatynę w wodzie przed treningiem ( np na 2 godziny [...]
Witam. Mam takie dwa małe pytania. Otóż słyszałem, że twarzy nie powinno się myć mydłem czy to prawda? A jeśli nie czy mycie twarzy mydłem wystarcza? Czy powinno używać się jeszcze czegoś? Druga sprawa. Czy po jakimś joggingu, treningu, kiedy jest się rozgrzanym przychodzi się do domu czy powinienem myć się gorącą wodą czy zimną? Czy powinienem [...]
[...] 19 gram wegli i 36 gram blonnika!!!,tluszcz i bialko sladowe ilosci, zrobilem z 500gram otrebow fofryplus, w skladzie 2 jaja, aromat vaniliowy,proszek do pieczenia,slodzik,woda,cynamon,i , i zrobilem ,duzo tego wyszlo,sycace itp,ale niedobre:(, co zrobilem zle?dodam ze od tego nie mozna utyc nawet jak sie zje wszystkonaraz,bo jest tam tyle [...]
