woda

nie pij melka w ogole, synthe mozna pic na wodzie i tak rob do tego sie najlepiej nadaje, do platków owsianych scieraj sobei jablka i mocz je na noc woda by papaka powstala, bedziesz miala lepsze ww niz z mleka

Ok, to potraktuję to jako dodatek do diety. Ogólnie to po tych zawodach ciężko jest trzymać dietę w 100pro, często wpada coś pomiędzy posiłkami - jakiś owoc czy coś innego. Akurat robiłem wycinkę w okresie, gdy były maliny, truskawki, czereśnie.. A teraz są same resztki i łykam jeśli tylko coś takiego dostanę :-) A właśnie, strasznie jestem wodą [...]

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1l, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 29.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1700af5a1cfd45de907ff40d76889616.png

pij z wodą - transport bedzie taki sam lub mozesz pić z szejkiem białkowo-weglowodanowym po treningu

Witam. Zakupiłem dziś mass xxl 3kg smak pinacolada, nie smakuje mi to za bardzo ale da się wypić( rozrabiałem to z mlekiem z wodą pewnie jeszcze gorsze:/). Mam takie pytanie czy mogę do tego dosypać małą łyżkę kakao? Będę sobie to pić ; -w dni treningowe 2 razy po 50 gram ( 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu) -w dni nie treningowe 50g po [...]

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa x1, melisa x1 WARZYWA: kapusta pekińska, papryka, pomidor MISKA: 28.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4230fcaa8b654c4ba179972c728d9867.png

detoks woda%-)

[...] teraz moja zmora – DIETA:)) Do tej pory: baaardzo mało warzyw, duuużo smażonego, napoje to: 2 szklanki kawy, 2 szklanki herbaty zielonej i szklanka wody – wiem, wiem za mało woda już zakupiona... Od 2 tygodni: wszelki cukier odstawiony całkowicie, piwko{{:-(, majonez:-{, gotowe zupy, sosy i sztuczności też. Po przeczytaniu tematów na forum [...]

[...] Wielokrotnie pisano - koksy to nie sposob na braki w diecie, pozatym jezeli lapiesz sie za koksy to powinienes wiedziec ze bialka powinno byc minimum 3g/kg. A woda? pijesz przynajmniej te 3 litry dziennie? Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-10-30 22:34:20 Zrobię poprawki, jak widzisz długo jestem w szkole i taka ilość jedzenia [...]

[...] Kiszonki dobrze wpływają na trawienie (nie pasteryzowane, nie z folii tylko z beczek). Po każdym posiłku i pomiędzy :1,5l picia dziennie (herbaty słabe, ziołowe, zielone, woda z cytryną, słaba kawa NIE sok, napój, słodzone syropy, słodzone wody itd.). PONIEDZIAŁEK: Śniadanie -2 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego (70g), 1 jajo gotowane [...]

Cześć, Wiem, ze po treningu na siłowni, należy od razu wziąć bcaa, jak również kreatynę cm3 oraz gainera %-) Czy cm3 i bcaa wzięte razem nie kolidują ze sobą ? Po treningu mam od razu wziąć cm3,bcaa i zapić gainerem Czy wziąć bcaa, cm3 zapić wodą, poczekać jakiś czas (jak tak to jaki) i pić dopiero gainera ?

Witam to znowu ja. Byłem na diagnostyce składu ciała i wygląda to tak. Czysta masa mięśniowa: 61kg Tłuszcz: 6 kg Woda: 0kg

waga pokazuje 84 kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :) Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL [...]

[...] po treningu zjadasz 2 bananki i pare kromek chleba, to nie odbuduje glikogenu. Wielokrotnie pisano - koksy to nie sposob na braki w diecie, pozatym jezeli lapiesz sie za koksy to powinienes wiedziec ze bialka powinno byc minimum 3g/kg. A woda? pijesz przynajmniej te 3 litry dziennie? Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-10-30 22:34:20

No więc dzisiaj już konkretniej się diety trzymałem i... było ciężko. Śniadanie: 85g owsianych zalanych wodą (musiałem dosypać kakao, nie dało się tego jeść) 35g białka Drugie śniadanie: 150g? serka wiejskiego Micha zupy z makaronem (niedziela, wybaczcie mi :)) ) Obiad: 100 kaszy 150g schaba Ledwo weszło, troszkę kaszy musiałem zostawić. Drugi [...]

[...] DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, [...]

[...] szynka, majonez 2. Tuńczyk, oliwki, ciemny makaron, śmietana 18%, pieruszka zielona 3. Sernik....od mamy:) ale malutko 4. Mozarella, oliwa, oliwki, pomidory, wino białe 200 ml Niedziela: 1. Kura - udka pieczone, chleb pszenny, pomidory, oliwa, marchewka 2. Zupa fasolowa w dużej ilości Picie jak zawsze: kawa, woda, ziólka, herbata +Tran+ Wiesiołek

[...] pewnie by mnie zabiła, a wcześniej znudziła %-) Na bieganie na powietrzu robi się deko zimno, ostatnim razem dwa dni czułam zatoki :/ 3) przypilnuję suplementów: - rano woda z octem - tran - tabsy: magnez, potas, glutamina, guarana, omega-3, kozieradka, kompleks witamin, wit. D - zioła od obli i Marty - do kawy cynamon Co jeszcze, co [...]

[...] i dalej mam problem z mieszaniem. Tak jak pisalem wczesniej, jesli wsypie do butelki ~1l i pomerdam to za 10-15 minut jest ok. Ale jak wleje to szklanki/szejkera, zaleje woda to nie da sie tego wymieszac. Zalaczam filmy, 12g prochu zalane 400ml wody. http://www.youtube.com/watch?v=yxrlQLhpWk0 15 minut mieszania i nic, nie da sie tego jakos [...]