woda

DNT 28.02 Warzywa: cukinia, marchew, pomidor, ogorek Napoje: woda, herbata czarna, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86bba5e7e8d42a4b2964374c631be73.png

[...] Ale nic to. Trza sie zabrac do roboty :-D Przysiady - 12 powtorzen to dla mnie nowosc. Inaczej musze rozkladac sily. Micha Warzywa: rzepa, cebula, pomidor Napoje: woda, herbata czarna i zielona Jakby co, kto to sok wycisniety ze swiezych pomaranczy. Owoce po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892233c6f94f4881a005153fba887ee4.png [...]

DNT Warzywa: kalafior, baklazan, pomidor Plyny: woda, herbaty przerozne Nienawidze poniedzialkow :/ Dobrze, ze jutro trening to sie bede mogla porzadnie wyzyc! }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab0b17a84a7490fa3dfce00f97cf755.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-03 20:33:27

DNT Warzywa: pomidor, salata, cebula, ogorek, marchewka surowa Plyny: herbaty rozne, woda, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c358fe6194de4c748de684a8b162854b.png

I micha na dzis, DT wiec 2300. Wyzerka! Warzywa: brokuly, pomidor Plyny: woda, herbaty rozne, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42bcae6a6a3410cb5293901af3915b8.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-06 19:33:48

DNT - 2100 Niech ten dzien sie juz skonczy. Warzywa: salata, pomidory, karczochy, papryka Plyny: woda, herbaty, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcba3537e88f411f8eaf552c10fa0da9.png

oki woda zeszła, ładnie dawaj pomiary co tydzień i walcz o powtórzenia i cięzary, dobijesz do sensownych wtedy mozesz pokusic sie o cykl na kreatynie np. kontrola wygladu co 4 tygodnie

[...] regeneracja. Do wyjazdu zostaly jeszcze dwa dni treningowe, ktore mam zamiar w pelni wykorzystac. Micha Warzywa: brokuly, kapusta czerwona, karczochy, pomidor, ogorek Plyny: duzo plynow wszelakich, woda, herbata zielona i mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0354276e5e4cdd961e19866446b490.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-17 20:43:51

[...] zaczne progresowac z ciezarami, bo WL i wyciskanie skos tak jakos kiepsciutko mi wychodza, przydaloby sie przekroczyc te 20 kg. Zatem cel na nastepne miesiace - progres z ciezarem. Micha Oczywiscie warzywnie, woda, herbatki, itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9453947f515346a0aa1cc31b741a1f84.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-04 14:03:01

[...] lekkie wzdecia. Odzywka nie bede sie suplementowala, bo po niej byly mega wzdecia i problemy z zoladkiem. Moze problem pojawial sie dlatego, ze laczylam ja z mlekiem, bo z woda jakos nie przechodzila, no i moj organizm jej nie trawil %-) Zamierzam uzywac tylko i wylacznie w momentach kryzysowych, na pewno nie codziennie. Pomiary wrzuce za [...]

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x55/6x60/3x65 8x50/6x55/4x60/1x65 8x50/5x55/3x60/1x65 WL 3x10 20/20/20 - cala seria wykonana! 18/20/20 18/18/18 Rozpietki skos 2x15 6/7/7 - III seria z mala przerwa, ale dojechalam do konca 6/6/6 6/6/6 Inverted rows – max I seria: 7 (nogi ugiete), 3 (nogi proste)-nie szlo mi dzis dobrze to cwiczenie II seria: 6 (nogi [...]

[...] dlatego przerzucilam sie na maszyne. Mind-muscle connection!!! Mind-muscle connection!!! Mind-muscle connection!!! Miska 2300 kcal BTW 140/70/280 - troche niedojedzona Warzywa: pomidory, salata, marchewka, kapusta, seler, ogorek swiezy Plyny: woda, herbata czarna, zielona, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ad2271026e4782a88ca24eb35f1943.png

[...] :-D 3/3 3/3 Rozciaganie Przyszlam, zjadlam i padlam! Spalam ze dwie godziny. Uwielbiam urlopy! :-P Miska 2300kcal BTW 140/70/280 Warzywa: papryka, cebula, salata Plyny: woda, herbata zielona, czarna, mieta Owoce po treningu - koktajl bomba! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bd982b3fba464c81bd925d2dc68684.png Zmieniony przez - karrramba w dniu [...]

DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, lewa slabsza 16x10/18x9/18x8 - lewa wciaz w tyle 16x10/18x7/18x8 - resztkami sil, wszystko mi sie trzeslo pod [...]

[...] michy nie podchodz". Po poludniu mialo byc sadzenie kwiatow, a byla sjesta, czyli totalne lenistwo. A co! :-D Micha 2300 kcal Warzywa: pomidor, ogorek, roszponka Plyny: woda, mieta Owoce przed i po treningu. Ostatnio chodze wiecznie nienazarta %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b562063084ee49fcbe82ad75f79be47a.png Kupilam mleko migdalowe, [...]

DNT - 5/05 Micha: 2100kcal Warzywa: oliwki, kapusta, marchew, pomidory Plyny: woda, mieta, herbata zielona Aktywnosc: brak, jesli nie liczyc stukania caly dzien w klawiature komputera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e262d2b6ce4b466cb03e0b6e066d29bc.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-05-06 13:52:01

[...] z uwglednieniem "zardzewialych" miejsc (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos doczlapalam sie do domu. Micha 2300 Warzywa: salata, pomidor, ogorek, papryka, oliwki Plyny: woda, mieta, herbata zielona Posilek 1 przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d5ef13e5b848c495035a2663cabdc5.png I na koniec POMIARY Data 12/01 9/02 14/02 25/02 8/03 [...]

[...] zeby dopracowac powtorzenia 7x10/8x10/8x6 7x10/7x10/8x8 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady 7 kg w I serii, zeszlam do 6kg, ale i tak grymas na twarzy 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Micha 2300kcal, 140/70/280 Warzywa: ogorek, cebulka dymka, salata, brokuly Plyny: woda, mieta, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8102dcf4c9c94b2e9ad17e2a2717fc25.png

[...] 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady 7 kg w I serii, zeszlam do 6kg, ale i tak grymas na twarzy 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Micha 2300kcal Warzywa: pomidory, cebula Plyny: woda, czarna herbata, mieta Owoce po treningu. Oraz salami z dobrych zrodel :-D Nie dobilam do 2300kcal, brzuch wciaz wzdety i boli (2 dzien @), apetyt kiepski. [...]

[...] przerwami, pieronsko ciezko te 4kg wchodza, niby 1kg wiecej, a taka roznica 3kgx12/3kgx12 3kgx12/3kgx12 Micha 2300kcal Warzywa: pomidor, cebula, baklazan, cukinia Plyny: woda, mieta, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67834f22626d45feba35cb348203fcb6.png Czuje jak odplywaja ze mnie sily witalne. Nie progresuje tam gdzie bym chciala, mam [...]