Panie Jacku Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo [...]
[...] nogi -spiecia brzucha -odwrotne spiecia -wznosy nog na taborecie siedzac -nozyce -damski przysiad(syzyfki) -dzien dobry z kijem od szczotki i zamontowanymi butelkami z woda -przysiady metoda 21powt, bardzo wolne ruchy bez wyprostu kolan -spiecia lydek jednonoz -spiecia lydek siedzac, ciezar na kolanach 3dzien Klatka -rozpietki z expanderem [...]
[...] zwierzęce 40g Białko roślinne 360g WW Ryż zamienny z płatkami owsianymi/kaszą/makaronem durum Pierś z indykiem/mintajem/tuńczykiem Dziennie ok 4L wody +kawa+zielona herbata+woda z odżywką Pytanie: Czy zejść od razu z 5,5g WW na 4g czy zrobić to stopniowo? I jak z tłuszczami? Stopniowo robić zejście? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-18 [...]
[...] platki owsiane 100g + carbo 25g + wpc 45g bedzie ok? Ma to byc ekwiwalent posilku 125g ryzu + 170g piersi. Carbo dalem dla latwiejszego spozycia szejka i urozmaicenia weglowodanow. Robie jeszcze masę. Nie mam proteiny z bialka jaj (ewentualnie moge dorzucic chudy twarog zamiast czesci wheya, ale nie wiem jak to sie rozrobi...). Czy wszystko mam [...]
[...] zrobic, z tym ze ja najpierw zalalbym platki wrzatkiem, odczekal chwile. Po czym wszystkie produkty tj zaparzone platki, whey, troche twarogu lub ugotowane uprzednio bialka jaj(sciete), carbo wrzucilbym do blendera z woda wczesniej przegotowana. I mysle ze bedzie ok. A tak na dobra sprawe to mieszanka platki+piersi+whey+blender tez przejdzie.
[...] ale takie bialeczko moze sie popsuc a wtedy utrata bialka z miesni bedzie znaczna. Raczej polecam wsypac proszek proteinowy do szejkera i w odpowiednim momencie tylko zalac woda i zamieszac. Jaco nie sa zle szczegolnie na masie ale te z warzywniaka lub ogrodka maja zdecydowanie wieksze wartosci odzywcze. Tj mniejsza wartosc wynika z utraty [...]
Kofeina wypłukuje Kreatyne dlatego lepiej nie mieszać tych dwóch rzeczy... Kolejną sprawą co do Kreatyny jest jej szkodliwe działanie w momencie kiedy wejdzie w kontakt z wodą - wytwarza wówczas Kreatyninę która jest szkodliwa dla naszego organizmu, natomiast czysta kreatyna owszem jest, ale w niewielkich ilościach - CHODZI O TĄ STARĄ KREATYNĘ co [...]
[...] wygladac jak "chude mieso" to musisz jesc "chude mieso". Nie da sie zbudowac dobrej masy na platkach dla dzieci. To musza byc platki owsiane zalane woda(wrzatkiem). Nie ja ustalam takie prawa tylko Pan Bog. Ja moge tylko podpowiedziec jak mozna je wykorzystac. A reszta to juz twoja solidnosc i samodyscyplina. Wklej ten [...]
Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]
Kurcze co sie dzieje - jeden przez drugiego chorowity i ja niestety też Mam pytanko Panie Jacku - powoli wyczołguje się z tego chorubska co wcześniej pisałem i chodzi mi o diete. Przez jakiś okres nie moge jeść ryżu bo podrażnia mi żołądek bo mam z niewyjaśnionych przeczyn naruszony, głupio brzmi ale tak niestety jest. Z kolei mielenie go też [...]
[...] np 8L później 1 dzień 6L i następny 4L.Później ostawić wodę i zacznie wtedy organizm tą wodę podskórna wydalać. czy jest to jakiś bardzo niebespieczny stan kiedy sie troche odwodni?? i po jakim czasie ta woda spowrodem wroci pod skore? mam chęć własnie tak zrobic i zobaczyc czy duzo poprawi sie uzylenie i definicja. z gora dzekuje za odpowiedz.
Witam panów ;) Moje pytania to; -Czy po treningu masowym na krecie 7-8 tygodni z bilansem oczywiście na + nie gromadzi się woda w brzuszku na udach i daje to efekt hmm takiego podlania? -co radzicie panowie po treningu masowym? 2 tyg odpoczynku i jaki trening? masowy , siłowy? dodam ze nie mam za soba jeszzce treningu typowo na siłę. -jak zestawic [...]
[...] wody. Ale przestrzegam-odwadnianie nie jest ani zdrowe, ani nie poprawia formy sportowej(rowniez intelektualnej). Stosuje sie takie manipulacje sodem,potasem, weglami i woda tylko przed zawodami. Na co dzien nie ma to najmniejszego sensu, poza tym jezeli zrobisz to zle to efekt bedzie taki ze miesnie beda plaskie i mniej widoczne. Tutaj [...]
[...] co jestem teraz. kalorie są na - dieta niby dopracowana wiec zwiększę ilość spożywanej wody i aerobów. czy 30min po każdym posiłku 500ml wody będzie ok?? głownie chodzi aby woda nie zmniejszyła stężenia tych soków trawiennych i aby to się prawidłowo wchłonęło. Sprawa aerobów wyglądała tak: Pon sam Tr wtorek same aeroby środa tr czwartek aero [...]
[...] 45 minut od posiłku przygotowuje XS-a (staram sie nie mieszac białka razem z wolnymi formami aminokwasów) i wymyslilem sobie ze pije ok 75 procent przygotowanego "napoju". Nastepnie pozostałe 25% uzupełniam woda i pije na treningu. Czy takie rozwiazanie ma sens czy od razu wypic cała porcje xs-a. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
[...] Dluzej bedziesz w formie, inni juz "padna" a Ty niekoniecznie. Natomiast aby zminimalizowac poprostu skutki uboczne najstarszej z uzywek pamietaj o vit C i weglowodanach(moga byc rowniez proste). Dobrze dziala rowniez kwas acetylosalicylowy tj polopiryna lub aspiryna(tj na drugi dzien). Niezbedne beda duze ilosci plynow najlepiej [...]
[...] diete wyglada ona tak ze mam wydrukowene dane posilki z odpowiednia iloscia kcal ktura daje wlasnie 2500 kcal osobiscie wolalbym mniec rozpisana na bialko tuszcz i weglowodany i tu mam pytanko a zarazem prosbe czy bys mogl mi taka dietke nimwiecej rozpisac ?jesli tak to bardzo poprosze i tak na 6 posilkow dziennie jeli chodzi o nogi to gdy [...]
zalej płatki owsiane kilka h wcześniej wodą mineralną (chłodna) ilość taka by wchłoneło wszystko mozna wrzątkiem, ale wtedy zmieni smak, jak kto lubi dodaj trochu cynamonu i słodzika i wymieszaj dodaj kuraka i szamaj zayebiste na słodko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-09-17 21:47:53
Aha, super to już wiem jak sie kierować tym wszystkim Teraz tylko trzeba się zaoparzeć w większą miche zimna woda, witaminy z grupy B, a czasem ale rzdko krople żołądkowe (są prócz problemów z żoładkiem wyjściem na brak łaknienia Dzięki wielkie jeszcze raz Miłego wieczorka pozdrawiam!
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
