woda

[...] mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . Zastawiam sie czy tak kreta mono nie zaszkodzi mi jak jestem na redukcji poniewz slyszalem ze woda zatrzymuje sie w miesnich i waga idzie do gory a ja chce zejsc do 75 kg minimum. mam 192 wzrostu .

[...] do tego zabrac na jednej stronie jest napisane ze tluszcze sie pala w ogniu wegli tutaj zas ze trzeba je ograniczac moje dzisiejsze jedzenie to 3 puszki tuunczyka jeden z woda?! czy jakos tak i 2 w oleju 75 g bialka i 30 tluszczu plus znowu cwiczenia musze przyznac ze chce mi sie po tym strasznie wymiotowac plus jeszcze jestem tak napchany ze [...]

testowałem wanilię - rewelacja, smak super i z wodą i z mlekiem, super się rozpuszcza i nie pieni. Teraz piję kokosowe - w smaku gorzej, z wodą dość dobre, z mlekiem dużo lepsze. Ale i tak wanilia bije na kolana konkurencję.

jezeli zależy ci na sportowej sylwetce to mozesz redukowac tylko p żeby skóra ładnie się wchłaniała rób prysznice na przemian raz ciepłą a raz zimną wodą. Pamiętaj żeby zakończy zimną wodą! Możesz jeszcze zaopatrzy się w jakąś maśc i powinno byc dobrze;]

[...] przed goleniem biore prysznic a jak nie to cieplym recznikiem na twarz gole sie tylko z wlosem staram sie jak najmniej pociagniec na twarzy po goleniu chlodze twarz zimna woda i od nie dawna psikam sie perfumem z alkoholem i tak mam podraznienia nie jakies tam mega ale sa i mnie to bardz denerwuje ;/ co moge jeszcze robic ? ;/ Dzieki z Góry [...]

Econo sfd (z polki najtanszych). A na noc to do blendera twarog, 15g wpc i mleko/woda - zaleta econo sfd powoduje, ze n awet 15g da wyrazisty smak, a twarog dobry na noc.

z jaką wodą ciepła czy zimna bo zdania są różne

[...] i wypisywala brednie.Dieta na dzien dzisiejszy to : sniadanie :herbata bez cukru Jajko na mięko Obiad:PIers z Kurczaka okolo 300g Kolaccja 3x Tunczyk 2x w Oleju raz z woda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68-67 Wzrost: 176 Obwód klatki: niemam pojecia Obwód ramienia: niemam pojecia Obwód talii: niemam pojecia Obwód uda: [...]

Figa uzywasz jakis filtrow do wody pitnej? Woda jest chlorowana, fluorowana i zapewne zawiera domieszke metali ciezkich, sorki taka jest rzeczywistosc. Idealem byloby miec filtr, ktory jeszcze by alkalizowal wode. Jesli chodzi o diete widzisz jest albo "biale" albo "czarne", nie ma czegos pomiedzy, wybor nalezy do Ciebie. Sama [...]

Na razie rozpoczęłam trening, który Martucca zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o [...]

[...] poście laski, która też zaczynała trening obwodowy i gdzieś tam też miała serie. może ja coś źle zrozumiałam. dlatego nie miałam siły....głupia, głupia w ciągu dnia piję ponad 2litry - woda, mięta, herbata zielona, 1 kawa rano warzywa do każdego prawie posiłku, w każdym bądź razie dużo - brokuły, kalafior, zielona fasolka, pomidor, ogórek

To nie dzień regeneracji, a ładowanie zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jestem na ckd (cyklicznej diecie ketogenicznej), czyli z grubsza nie dostarczam w ogóle węglowodanów z pożywienia, więc na treningu uszczuplam przez cały tydzień i ładuję w sobotę ile się da węglowodanów, żeby odbudować zasoby glikogenu, po to, aby mieć energię na [...]

o to chodzi, jedynie co zeszło to woda w mięsniach, mój przyjaciel po półrocznej przerwie wrócił do treningow i pod moim okiem odrobił wszystkow 5 tyg:)

bleizer Wiadomo, że te 3x w tygodniu powinno być minimum, ale 2x przy odpowiednim zmęczeniu wszystkich partii powinno być ok. W czasie postu. Woda, Kawa, Zielona Herbata, Cola/Pepsi light,zero itd. Wszystkie co nie zawiera kalorii, albo przynajmniej nie tyle, żeby dało radę przerwać post.

Znając polskie realia to będzie to co najwyżej woda z aromatem kokosowym

[...] ponieważ dosc dobrze szło i zaczełem przyjmowac antybiotyk bo miałem zapalenie dziąsła ,a strasznie na antybiotyku zjezdzam , i sam po sobie widziałem że zjezdzam ale chyba woda zeszła bo jakosc mięśnia się poprawiła i ku mojemu zdziwieniu wymiary poszły w góre zamiast w dół. Na moje niecałe 80 kg wagi zaczynam serie na klatke od 95 kg. ponieważ [...]

1. rano: 5g kreatyny + 20g dekstrozy Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka ~ Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 30g 2. posilek w szkole: wpc 20g + 200ml mleka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 15g 3. posilek w szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g nie jedz [...]

[...] Na treningu ziewalem i nie chcialo mi sie wogole cwiczyc. Podsumowanie zrobie jak porownam wszystkie suple. Zle dzialanie moze byc wywylane np obnizona iloscia weglowodanow w diecie albo spadkiem kondycji po swietach Podsumowanie po 2 tygodniach: Smak: hemo range identyczny! smak jak uniwersal shock (podejrzane) BSN NO XPLODE > [...]

[...] obiad: pierś z kurczaka posmarowana z obu stron oliwa z oliwek smażona na patelni grillowej bez dodatkowego tłuszczu, ziemniak pieczony, mix warzyw na patelnię do picia woda. kolacja: 2 kromki chleba razowego , twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym, rzodkiewkom i szczypiorkiem do tego zielona herbata brzoskwiniowa. [...]

Sobota wieczór. Facet siedzi przed telewizorem z kuponem lotto w ręku. Ogląda losowanie. Pierwsza liczba zgadza się..., podobnie druga..., trzecia..., czwarta też się zgadza, piąta też..., przed szóstą facet zaciska zęby patrzy i... jest trafił szóstkę! Szczęśliwy krzyczy do żony: - Zośka pakuj się!!! Żona ucieszona pyta: - Jezus! Józek, gdzie [...]