Proszę o pomoc w walce z estrogenem

w Polsce trudno o prawdziwe sery żółte
Nie jest zbrodnią plasterek sera na pewno

Obli, a powiedz mi jeszcze, czy te 2000 kcal (pracuje nad ułożeniem diety właśnie) to tak żeby sprawdzić reakcje organizmu? bo chyba nikt o moim wzroście nie dostał aż tyle kcal na początku redukcji?

a pokazac ci na jakiej kalorycznosci Jarenka zaczynala redukcje i na jakiej stracila 2cm w udach???? na rekompozycji?

Oczywiscie ze 2000kcal to start do redukcji ujemny bilans tworzysz dodajac ruch sportowy

figa79 ja mam 167cm i też mam 2000 kcal

Martasi i dodaj że chudniesz

I jeszcze jedno, przeczytaj post o oczyszczaniu wiosennym i sprawdz czy mozesz sie w to z nami zabawic

Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn...

I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43
-banan 150g,
-jaja 120g,
-masło 10g,
-chleb żytni pełnoziarnisty 37g.

II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51
-jaja 60g,
-masło 3g,
-chleb żytni pełnoziarnisty 40g.
-orzechy nerkowca 20g,
-polędwica 40g.

III śniadanie 414 kcal BWT 18/21/61
-masło 3g,
-chleb żytni pełnoziarnisty 40g.
-orzechy pistacjowe 30g,
-ser żółty 40g.

obiad 547 kcal BWT 45/25/30
-schab 200g,
-makaron pełnoziarnisty 50g,
-olej rzepakowy 10g.

kolacja 228 kcal BWT 53/43/4
-tuńczyk w sosie własnym 130g,
-makaron pełnoziarnisty 30g,
-ketchup 20g.

SUMA DNIA: kalorie: 1967, białko: 30% węgle: 30% tłuszcze: 40%

jeszcze trening. przez pierwszy miesiąc muszę ćwiczyć w domu. w ramach aero pobiegam na dworze, a co z siłowym? mam w domu piłkę stabilizacyjną, hantle, gryf prosty, ławeczkę, drążek i pewnie coś jeszcze pomyślałam o Twoim treningu z piłką Obliques, ale może masz dla mnie cos innego na początek...

Figa79- a gdzie mieszkasz? Jak tam jest z zanieczyszczeniem srodowiska? Jakich kosmetykow uzywasz? Po Twojej sylwetce widze (uda), ze przyjmujesz duzo estrogenu i go sama produkujesz. Szkoda, ze nie mieszkam w Polsce bo chetnie zrobilabym Twoj BF. Co z woda, ktora pijesz i uzywasz? Szklane butelki czy plastik ect. Jakie kosmetyki? Z tego co pisalas zdecydowanie zgodze sie z Moderatorkami tegoz dzialu- dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Prowadzisz jakis dziennik tego co jesz i kiedy objawy sie nasilaja? Ja bym Ci osobiscie zrobila detox. Pozdrawiam

mieszkam w czystym rejonie, kranowe mamy ponoc najczystsza w europie, ale do picia uzywam tej butelkowanej z plastiku... objawy nasilaja sie bardzo, kiedy w cyklu zaczyna wzrastac estrogen, dlatego sie go tak uczepilam. co do diety, to ciagle jadlam prawie wylacznie to, czego mi nie wolno, wiec nie umiem nic powiedziec na ten temat. mam nadzieje, ze jak przestane, to cos sie poprawi. poki co jest bardzo zle :( szkoda, ze mi tego BF nie mozesz zmierzyc. ciekawa jestem jak dokladna jest moja waga. ale wygladam mniej- wiecej tak jak na zdjeciach przez cale zycie, wiec skoro teraz pokazuje niecałe 29% BF to z ta nadwyzka chodze odkąd pamietam. moze to tez dolozylo swoje 3 grosze.
wiem o co Ci chodzi z tym plastikiem, bo juz doczytałam, wiec od razu powiem, ze popelniam na bieżaco nawieksza zbrodnie, tzn. gotuje w wiekszej ilosci i na goraco rozkladam w plastikowe pojemniki zeby to potem zamrozic... tzn. od teraz przestane, ale nie wiedzialam, ze to ma znaczenie. do głowy by mi nie przyszło.
a co do kosmetyków to roznie. jest cos czego powinnam w nich unikać? chetnie poczytam etykietki i zrobie czystkę jesli trzeba
A detox? moge go sobie sama zrobić? jak?

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-19 09:55:17

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-19 09:56:13

Figa uzywasz jakis filtrow do wody pitnej? Woda jest chlorowana, fluorowana i zapewne zawiera domieszke metali ciezkich, sorki taka jest rzeczywistosc. Idealem byloby miec filtr, ktory jeszcze by alkalizowal wode.
Jesli chodzi o diete widzisz jest albo "biale" albo "czarne", nie ma czegos pomiedzy, wybor nalezy do Ciebie. Sama piszesz, ze jadlas do tej pory wszystko czego nie moglas i zle sie czulas. Ja mam problem z glutenem i takie cos jak cheat meal nie istnieje po prostu. Wszystko lezy w glowie, wiec albo wchodzi cos na 100% albo bedziesz dalej probowac cale zycie i moze cos z tego wyjdzie. Poczytaj przepisy na forum, naprawde jest tego wiele i sa one bardzo latwe do przyrzadzenia. Kwestia organizacji swojego dnia i priorytetow. Detox hm jest o czym pisac wiesz ja bym zaczela od generalnego detoksu - sprobuj cos z Tombaka, Gersona, dieta alkalizujaca Twoje cialo. Widzisz ja pracuje na specyficznych produktach ktore dobierane sa po zrobieniu BioSig. Na odleglosc nic sie nie da niestety ;/
Chemia/ kosmetyki- jesli mozesz uzywaj jak najbardziej zblizone do matki natury- aromoterapia, mydlo ze srebrem koloidalnym, szare mydlo. Spokojnie nie wszystko na hurra. Na pewno dieta i odpowiednim treningiem silowym mozesz stymulowac swoj organizm do prdukcji testosteronu i GH, a tym samym przynajmniej poziom Twojego wlasnego estrogenu przynamniej Ci nie bedzie wzrastal.