woda

[...] na podwyzszenie 50 wznosow z opadu 50 wypadow 50 „krokow” plank walk Tydzien3. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów [...]

[...] jeszcze niezbyt gotowa na to, musze sie rozruszac. Cholera boli mnie ten miesien bardzo, mam nadzieje, ze sie nie uszkodzilam.... Miska dzis czysta : Jajecznica na boczku z 3 jaj Jablko, orzechy Ryba smazona, udko z kurczaka z pieczarkami, kalafior, kapusta czerwona Banan Makrela, chleb zytni, odzywka bialkowa Kawa z mlekiem, herbata, woda

[...] juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. Wytrzymka. Mialo byc 15 minut, ale dalam rade tylko 9.30 i 3 obwody. Te przysiady i martwy mnie zalatwily na amen. I miska. Do tego woda, dwie kawy, pokrzywa, wiesiołek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1290ac2dd34b8cb53338117616dc00.jpg

[...] skoczę na siłownię. Znowu biegam z wydętym brzucholem. Stwierdzilam, ze będę zapisywać to, żeby zaobserwować kiedy to się dzieje. Skala wydęcia - zero - wcale, 3 trochę, 5 - bardzo. Dzis jest 4. Jakby mnie ktos napompowal w środku... I miska plus kawa, szalwia, herbata, woda, wiesiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb45139991b484295b48d032cdf7a6a.jpg

[...] 8-) Z pola walki zeszlam na czterech do łazienki i nie moglam wejsc do wanny. Teraz chce mi sie strasznie coś słodkiego aaaaa!!! Dzisiejsza miska i wiesiek, melisa, pokrzywa, szałwia, woda Stan wydecia: ( w skali od 1 do 5) 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e92469d425455d9bb577593c8fd062.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-16 21:29:45

[...] Aineko - no będę namaczać, ale jeśli mam być szczera, to taki placek smakuje gorzej, przynajmniej mnie... Dzisiejsza miska plus tymianek, szalwia, wiesiek, kawa, woda. Stan wydecia: 3 ( po kapuscie wzdelo mnie znacznie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a027cf3cb1842db96b9c01749f3e71f.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-17 19:33:51

[...] 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2 :-) Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f61a79c79c468a9088de40fa646040.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-18 23:58:53

[...] pt.zdrowy kregoslup i czuje sie po nich fantastycznie rozciagnieta. Przykurcze klatki piersiowej mam jeszcze znaczne, wiec na razie bede sobie na nie chodzic. Stan dzisiejszego wydecia w skali od 0 do 5 - 3,5 Zalaczam miske. Do tego tymianek, szalwia, melisa, wiesiek, woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054a12601ce14009b52758cf2d873581.jpg

[...] w końcu trochę nowych ciuchów do ćwiczeń oraz hurra hurra - paski do MC 8-) Pooglądałam się niestety w przymierzalniach i znielubiłam do końca swoje nogi, galareta, woda i cellulit }:-((( trzeba mi je chyba jakos specjalnie potraktować, może bieżnią je załatwię? %-) Zatem przedostatni trenio w tym cyklu (4x15) 1. przysiad przedni [...]

W ramach urozmaicenia mojego zlego samopoczucia dostalam kataru, czyli zaraziłam sie od dzieci... Bosko wręcz :-> Dzis DNT. Rozkminiam troche, jak to ja... I micha plus kawa, pokrzywa, woda i wiesiek. Jutro pewnie będę latać z chusteczkami przyczepionymi do nocha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d8fac8cd724d6691de5f8eb93e057c.jpg

[...] ja coraz więcej objawów i to nie tylko psychicznych . Byłam w ketozie przez 2 miechy bez odstępstwa, ćwiczyłam 3 razy w tygodniu z prywatnym trenerem i waga rosła razem z obwodami (wizualnie też coraz gorzej). Mimo wszystko drążyłam temat aż trafiłam na kogoś kompetentnego. Także te badania są konieczne i musisz naciskać, znaleźć tę kasę i to [...]

[...] 4,4, 1,5 :-D Nadgarstek się odezwał :-( cholera.... Ogólnie to ostatnie 3 ćwiczenia spowodowały, że pot mi leciał po brzuchu normalnie. Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym treningu robić jeszcze aero, to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek [...]

[...] pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I I dzisiejsza micha. Picie - dwie herbaty zielone, woda, kawa Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a775d2c4bb5d49b299ccd12bb4d2e4f0.jpg

[...] przyciaganie wyciagu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przewy 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Ale super ćwiczenie :-) Po treniu rozciąganie. Micha. Napoje- zielona herbata, woda, kawa x 2 Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1501bd941834c7faf39de4094e7d187.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-10-02 00:13:33

Ostatni tydzien 3 dni 100-110/55/130, czwarty dzien plus 50 ww. Jak mi woda zlezie, zrobie pomiary.

Nie ma czasu, nie ma czasu, nie ma czasu, curva mac :-D Trening z poniedziałku (w niedziele wieczorem dostalam @) Tydzień 6, dzień 4 - 18.11.13 (dzień 11 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x [...]

[...] to traktuje jako srodek na lepsze funkcjonowanie i zdrowie, niz cel. Podsumowanie jakies machne po zakonczeniu cyklu. Moje ostatnie dwie miski. Troche jestem wydeta i woda jakos sie trzyma. Udo spuchniete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d15a699130a4ab788ade4360873a2d3.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-11-24 16:43:14 [...]

Dzisiejsze pomiary, wprawdzie 4dc, ale woda ze mnie juz zeszła, co widac po wadze. Jest ok - myślę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7ca7d267934991a4961e6f77fb8e75.jpg

[...] płonie.... Jakis koles ciagle mi przeszkadzal. Wezme sluchawki nastepnym razem, moze dadza spokoj... 5. Podciaganie drazka wyciągu dolnego pod brodę 3x12-15 4 sztabki x 11,10,9 3 sztabki x 15,15, 4 sztabki x 11 3 sztabki x 15,13,12 3 sztabki x 15,13,10 Na koniec siady z piłką przy ścianie. Jutro się zmierzę. Jestem juz po @, woda zlazła.

woda nie wóda :) :P