woda

Mi też o to drugie, wodą się nie przejmuję bo to normalne ;-) Ale kvrwa jak taki prawie 30kg lżejszy Erwi je tyle samo węgli i nie ma ciąży, to coś musi być na rzeczy %-) Erwi - myślę że jeszcze podbiję. Chciałem nie przekraczać 100g, ale jeśli ciężko będą te ww potem wchodzić to pewnie i więcej dorzucę.

prz , ja niestety tez tak mam .Na koniec redu zrobilem 2 tyg CKD i ładnie wszystko zlecialo, ale teraz mam 5,5 wegli na kg masy ciala , takze na niskich tluszczach i ciaza wrocila :/ . A wlasciwie to jesli o ciaze chodzi Ci o podlanie woda czy po prostu o napuchniety brzuch od duzej ilosci wegli ? Bo mi o to drugie jak cos ;)

Ok minelo troche czasu od kad zaczalem czytac artykuly na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Wczoraj OFF TRENING : Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

09.09.13 DT / tydzień 3. Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09 Warzywa: pomidory, biała kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 3 kubki Suplementy: wit. D w kroplach, omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30kg/ 10x 35kg 12x30 kg/ 8x40 kg 15x25 kg/ 15x30 kg [...]

[...] ćwiczeń znam, ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały 24h+ na regenerację, ostatnio zdrowiej się odżywiam( w małej ilości jem słodycze i praktycznie wyeliminowałem kolorowe napoje, tylko woda;]. Co do ciężaru ustalić go mogę sam według własnych możliwości, chodzi mi o konkretne ćwiczenia i ich serie. Czekam na Wasze odpowiedzi i pozdrawiam ;) Daniel

[...] nie musze mówić jaka była mina mojej mamy. %-) Poza tym zbliża się @, a ja jestem tym typem kobiety, który ma wszystkie możliwe oznaki PMS. \-) Bez kija nie podchodź, a woda mi się zbiera okropnie. @-| W mojej szafie spodnie dzielą się na te na 1 fazę cyklu, 2 fazę cyklu i ekstremalnie przed @. @@-) 9 września 2013 TRENING Po wczoraj czuję [...]

[...] nie ma sensu tak mocno obcinać kalorii. Zacznij z poziomu 3000 kcal. Białko ustal na ok. 200 g. Przy tak dłużym otłuszczeniu low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek, ryby morskie). Smakuje Ci owsianka jedzona z wodą? Dodaj do tych płatków [...]

[...] Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 11:21:45 suplementy - Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar) woda mineralna 2 l, zielona herbara Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 17:25:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9264f9773ffc4570a4435db811827a05.png Zmieniony przez - [...]

Białka Activa ogólnie są gęste - co innego np. Trec - taka woda.

[...] x 10, - odwodziciele x 10, - przywodziciele x10, - wiosło hantlą w opadzie 7kgx10, - ściąganie drążka do klatki x 10. Na koniec duuuuużo rozciągania. Micha z dzisiaj: Suple - Castagnus, przetacznik, skrzyp, pokrzywa, Bellisa sun. Ciecze - woda 1l (mało - wiem), kawax3, 2xherbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58faa978a878463182140def8110e876.PNG

[...] ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a011f506c27641749b2497e6c98d1a73.png Odczucia: heloł };-) wczoraj umarłam. Od 12 -tej do 22-giej [...]

[...] tkanki tluszczowej zamierzam miec cykl masowy w minimalnym wzorscie tkanki tluszczowej,bo po ostatnim cyklu sie troche zakrecilem i zaniedbalem brzuch ktory podszedl woda po kuracji i tluszczykiem z samowolki posilkow. Jak juz ktos odpowie przedstawie rozlozenie posilkow i ich kaloryznosc by mi ktos doradzil czy ide w dobrym kierunku,chce [...]

[...] x 36) - 161 = 1302,52 mnożąc x 1,6 wychodzi 2084 kcal i tyle dziś zjadłam wrzywa: pomidory, ogórki, pekińska, cukinia, papryka czerwona napoje: pokrzywa, zielona, rumianek, woda suple: omega3 x2, hgh day trening rano marsz 4 km w średnim tempie 6,2 km/h 6 burpees rozciąganie wh mawashiego popołudniu trening rozgrzewka na biezni / marsz/bieg, [...]

[...] mi się jeść, może dlatego, że mam mało ruchu, trochę stresu - próbuję ogarnąć szkolną czasoprzestrzeń %-) Dodatkowo był talerz zupy ogórkowej - bez ziemniaków i makaronu - taka woda z ogórkami :-) A i dynia ma więcej węgli chyba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10041fce0b7449c1b72c0428a4ddeeda.png Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-09-09 20:26:55

[...] joga i różne wersje stania na poduszce sensomotorycznej. Suple: omega3, olimp stress control, olimp witamin sport echinacea, kombucha Miska: Napoje: Kawax1, earl grey, woda. Warzywa: marchew, kalafior, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce10cb70a29f40b690861a874fd12f9b.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-09 20:24:58

Wklej trening i diete, zobaczymy czy jest git :-) Dieta i trening to zasługa faftaq i nie zamierzam jej zmieniać lub korygować samodzielnie. Podporządkowałem się w 100% więc lecimy8-) Dziś 9 września 2013 Śniadanie: Łosoś wędzony z mozarellą i pomidorem Łosoś wędzony 110g Pomidor 230g Mozarella 120g Oliwa z oliwek 10g 2 [...]

Jakoś ostatnio nie miałam zbyt dużo czasu więc teraz nadrabiam zaległości. Trening znów bardzo polubiłam :-). Nie mogę się doczekać na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta [...]

[...] troszeczkę rosołu k: twaróg półtłusty, warzywa, masło, 1 łyżka jogurtu naturalnego, 2 kromki chleba ciemnego suplementy: tran, magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy trening zrobiłam takowy (15 powtórzeń, 2 serie), znaleziony na sfd i lekko zmodyfikowany) 1) Odwrotne brzuszki 2) Wspięcia na palce na [...]

09.09.2013 DNT dzień 3 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, brukselka, brokuł suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Miska dostarczono 1946 kcal b: 155 g (32%) ww: 139 g (29%) tł: 83 g (39%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane [...]