woda

Moim zdaniem pij z wodą, dlatego, że Mleko przyswaja się przez wiele godzin, a woda w bardzo krótkim okresie czasu (licz nie pamiętam)... Więc osobiście jestem zwolennikiem wody, chociaż czasem nie smakuje jak Shake z MC Donalda :D

Cóż, pozowlisz, że ciebie ochrzanię bo już widze w czym tkwi wój błąd. No cóż trening do dupy %-) n płaskiej miałaś sztangę, sztangielki na skosie, ale nie to ważne, jak można robić trening machany? robisz go jak laseczka z tipsami by się nie zmęczyć "trochę zapasu było" no tu w ogóle nie widzę pracy w żadnym ćwiczeniu @-) wzięłaś coś tam i [...]

[...] czerwonego. Jutro postaram się nagrać na siłowni filmiki z ćwiczeń, żeby nie było lipy. Poza tym: Aktywność: ćwiczenia dla połamańców, ściganie się z trzylatkiem ;-) Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata czarna x 1 Warzywa: pomidory, sałata, rzodkiewka, natka pietruszki (fujki) Samopoczucie: głowa ok, wczoraj pobolewała. Od kilku dni [...]

[...] Podciąganie nachwytem: https://www.youtube.com/watch?v=dg6w7bu6czg Micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, pietruszka, cebula, rzodkiewki Napoje: woda x dużo, kawa czarna, kawa z cytryną, herbata x 3, na dobranoc będzie melisa Były też ćwiczenia dla połamańców. [...]

[...] I jeszcze miska z dzisiaj. Ten camembert jest okej? Sery dojrzewające to moja duża słabość %-) i wino, ale staram się powstrzymywać ciągoty Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata x 3 Warzywa: brokuły, papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory, rzodkiewka Aktywność: ćwiczenia dla połamańców Samopoczucie: zakwasy [...]

[...] pomoc jest po prostu nieoceniona. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata czarna, melisa Samopoczucie: zapomniana loratadyna = megakichanie. Poza tym głodzik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6174efe7a4e44b6aae5750946ff4f41.png [...]

[...] pewnie z głodu mi się porąbało %-) Warzywa: ogórek, marchewka (wywołała objawy alergiczne, eksperyment nie będzie powtarzany), pomidory, cebula, kapusta pekińska Napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b7c34bbd2142119fb26e347d34f18f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-06 22:37:22 Zmieniony przez - anuke123 w [...]

[...] stąd takie z tyłka obciążenie. Dzięki obliques. Twoje rady bardzo wiele mi dają. Wrzucam jeszcze miskę dzisiejszą. Warzywa: kapusta pekińska, pomidory, cebula, papryka, brokuły Napitki: woda, kawa, herbata, kieliszek czerwonego Aktywność: połamańce, zrobię rozciąganie jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb54f91e00bd45e9a500ddf51a516834.png

[...] jajca <3 i widziałam swojski twaróg (tego nie kupiłam ofc), więc może da się też kupić swojskie masło? Warzywa: pomidory, sałata zielona, papryka czerwona, cebula Napitki: woda, kawa z cytryną x2, skrzyp, herbata Samopoczucie: ból głowy, 200mg ibuprofenu - chyba faktycznie od zatok, wczoraj miałam atak alergii i wtedy zaczęła mnie boleć głowa. [...]

[...] BWT 25/40/35 1800 kcal trzymam od 3 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d0cbe9fc2e49749397a96b6d3c12a5.jpg Micha Warzywa: brokuły, sałata, pomidory, cebula, papryka Napitki: woda, herbata, kawa Samopoczucie: wszystko mnie boli ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e144de676f243f1af3d9757c2fc328a.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-11 11:30:19 [...]

DNT Wrzucam miskę. Wczoraj dostalam @ 8-) Ostatnie cykle 36/33/35, także nie jest źle, żeby tak jeszcze przestało być takie pitu pitu przez 8 dni %-) Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, szpinak Napitki: woda, kawa, herbata, melisa wieczorem Aktywność: wieczorem połamańce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27c8874257d415ea26604877d60fb34.png

[...] lepiej ogarniam wyciskanie sztangielek w wersji zwykłej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qdXQXE9cda0 Miska: Warzywa: papryka czerwona, sałata, cebula, pomidory Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: trochę głodzik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36c3e0d90774e968e49cedec93c0687.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-13 [...]

[...] jak z ołowiu i podejrzewam, że postronny obserwator by się nie zorientował, że to ma być sprint @@-) Miska: Warzywa: brokuły, rzodkiewka, pomidory, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: głód, poza tym boli głowa/zatoki, 4x 500mg paracetamolu. Co ciekawe głowa na treningu nie boli w ogóle, chociaż ból dokucza [...]

[...] sobie, żeby móc przeczytać te słowa w chwilach zwątpienia %-) W każdy razie motto: nie pyerdolić, zapyerdalać przy interwałach nabiera nowego sensu \-) Miska na dziś: warzywa: szpinak, sałata, czerwona papryka, rzodkiewka napitki: woda, czarna kawa, herbata leki: loratadyna, odczulanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd0ec2141c04d3da71b9f0527acdfcc.png

[...] - dzięki uwagom obli w dzienniku moim i sroczki. Poza tym miałam wczoraj mega apetyt, dopiero po zjedzeniu połowy główki sałaty i zapchaniu się brokułami mi przeszło. /-)_ Micha na dziś: warzywa: brokuły, pomidory, papryka czerwona, sałata napitki: woda, kawa, herbata leki: calcium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e051578037e24731a906cc7cf2bd1d31.png

[...] już w ogóle nie czułam się głodna, wręcz byłam zbyt napchana i miałam problemy z utrzymaniem żarcia w żołądku - trochę się naplumplałam soczewicą. Warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ba665bb0ae49509b491d0c1e187e63.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-17 22:44:52

DNT Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23483952c09748e2a78a7be0be04b6d2.png Miska Warzywa: szpinak baby, pomidory, rzodkiewka, papryka Napitki: woda, kawa, herbata, skrzyp, lemoniada z samą cytryną Aktywność: korektywka + dodatkowe rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01de2f8a4f8745ffa01f542cd4b41ecb.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-18 [...]

[...] talerz jedzenia a nie pół, żeby potem przegryźć drożdżówką, bo jestem głodna. Warzywa: szpinak, rzodkiewka, czerwona papryka, pomidory, kalafior, cebula, czosnek Napitki: woda, kawa, herbata, wapno 1 tabs Aktywność: będzie korektywka + rozciąganie w przykurczach. Dwugłowe bolą :) Samopoczucie: trochę mnie dzisiaj rano pogoniło - podejrzewam [...]

[...] już zmęczone, albo tak technicznie dopracowałam, że ciężko, no ale nie wiem ;-) Miska: warzywa: papryka, pomidor, mieszanka świeżych warzyw, których nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata Wczoraj znów odezwał się głód. %-) Flądra to chyba niezbyt lejdisowa ryba, ale jem ją raz na 10 lat, więc następnym razem w misce pojawi się w 2024 r. ;-) [...]

[...] i nawet 7 obwodów w interwałach mi nie straszne... Póki co ;-) DNT 21.05. Miska warzywa: cykoria, pomidor, papryka, kapusta kiszona z marchewką i odrobina jabłka napitki: woda, kawa, herbata, kieliszek wytrawnego samopoczucie: "czucie klatki" zmieniło się w ciągu dnia w regularne zakwasy, w którymś momencie ciężko było po kubek do górnej [...]