Po wczorajszym treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 [...]
[...] robiłam, na stole a nawet na schodach :) Oczywiście będą dalsze próby. Miska - warzywa: brokuł, cebula, pomidor, kalarepa, kapusta biała, papryka herbata zielona, kawa, woda, czystek boswellia, remifemin no i cały czas biorę concor cor dieta_2015-04-15.png /SFD/Images/2015/4/15/e952b250377a42adb164df620b8e6d80.jpg Zmieniony przez - miraqua [...]
[...] miska troszkę wyższa niż zanotowałam, wpadły po garści pistacje i migdały. Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, mieszanka sałat. Napoje jak zwykle: herbata, kawa i woda. Boswellia, remifemin, concor cor dieta_2015-04-17.png /SFD/Images/2015/4/17/271defec126e40fbb7ddb2b236809322.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-17 23:33:29 [...]
[...] nie muszę planować?? Ee, dalej planuję Mało warzyw było dzisiaj: szczypiorek, cebula, czosnek, sos pomidorowy domowy boswellia, remifemin, concor cor, kawa, herbata ziel., woda, czystek dieta_2015-04-21.png /SFD/Images/2015/4/21/d206a7997a3f4a73894dd1d217cb3ed0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-21 22:38:31 Przeszłam 5594 kroków tj. [...]
Warzywa dzisiejsze: pomidor, szczypiorek, sałata, kalarepa, papryka Picie: kawa, herbata zielona, woda Suple: remifemin, concor cor, boswellia Na treningu pierwszy raz wzięłam 9kg na rączkę na ławce skośnej /-) Uginanie przedramion na wyciągu górnym ciężko, prawy łokieć uciekał, w trzecim obwodzie założyłam inną końcówkę i było dużo lepiej - [...]
Dzięki za tamtą odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 [...]
Do rodziców trzeba czasu... Do mnie ojciec powiedział że jak coś sobie zrobie to mnie za***ie I chodziłem sobie na siłke kupiłem siebie hmb i l-karnityne chciałem na początek trochę spalić bo jak jest mniejsze bf jespiej masa wchodzi. Noi bralem rodzice nic nie mieli do tego bo poczytali co tam jest napisane i takie tam po 2 tygodniach [...]
Zapomniałem dopisać kilku istotnych rzeczy. Nie mogłem znaleźć nigdzie opcji edytuj, wiec napiszę drugiego posta. Warzyw i owoców nie uwzględniłem w diecie, będę je spożywał w miarę możliwości jak najczęściej. Woda oczywiście także, 2-3l dziennie.
Artykuł trochę bez sęsu (no może dla panienek które dbają o linie). Szczególnie przy diecie na masę musimy pochłaniać duże ilości żarcia. A picie min 30 min przed i 30 min po posiłku to lekka przesada. Niektóre dania zawierają w sobie duża ilość wody (np gotowany ryż, kasze) i jakoś nie powodują wzdęć (przynajmniej u mnie). Produkty suche np [...]
[...] sadelko ladnie leci w dol niestety z klaty leci opornie na klate najczesciej zakladam bandaz po czym sutki sa mniejsza i ooglnie klata lepiej wyglada tak wiem ze to woda ale dodaja masci rozgrzewajace itp przyspieszy to spalanie tluszczu z tamtych miejsc ? jogger johe w plynie gdzie dostane za ile i czy na recepte ? ps: mozesz pdoac [...]
[...] wyskoczył mi lekki trądzik ale mam do tego sklonnosci i bez ph ale dałem cynk 30mg rano 30 wieczór i zeszlo. jeszcze genralnie pompa na olbrzymi plus ale to chyba pisałem i woda podskorna schodzi chyba takie mialem uczucie. najlepiej napisz mi na gadu gadu bo tu pewnie ktos zaraz skasuje temat za naruszenie ktoregos tam punktu. Zmieniony przez [...]
[...] zmotywowac a przy metabolizmie turboekto widze w lustrze zmiany po miechu diety wrecz magiczne a jak jeszcze metka podsypie to nawet inni czasem cos zobacza ale hooy wielki z tego bo ledwie sie przestanie jesc to jak grzybek w fryturce woda znika wszystko sie obsusza i tyle z tego jest pzdr Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-26 16:30:11
[...] różnie na różne osoby..generalnie mało skutecznym jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Mozna zapodac Gugla... Albo Fatburnera Hi-Teca i Green Tea z Olimpu i na pewno zadziała.Dieta i woda i luzik. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] nie do końca fachowo...mianowicie ze ona przy redukcji powoduje ze nie traci sie mięsni tylko spala tłuszcz , bo przy glutaminie w komorkach miesniowych zatrzymywana jest woda , czy cos w tym stylu, a kreatyna tez nawadnia mięśnie ... jaka jest róznica ? Sabato <<suae quisque fortunae faber est>> @@ <<Nemo iudex Idoneus in [...]
[...] staz treningowy 2 . Nie masz pojecia jaka dieta bedzie dla Ciebie najlepsza poniewaz do tej pory zadnej nie stosowales. 3 . Po 10 tygodniach 9 kg na wadze - to wiekszosci woda i tluszcz 4. Jesli zaczniesz stosowac odpowiednia diete oraz ciezko trenowac i zadbasz o regeneracje to przez kolejne miesiace zaczniesz odnotowywac progres w postaci [...]
[...] z godziny na godzine bylo coraz gorzej... Bylem dzis na wypadkowej w szpitalu - opis :skrecenie stawow lewego nadgarstka . Narazie ma 2-3 dni mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze uda mi sie nogi przynajmniej [...]
[...] bylo przed przerwa z nadgarstkiem. Zaczynam bardzo lekko, z niskiego pulapu. W poniedzialek Ciag 3x3x140kg Wyc. stojac 50/10 60/6 55/8 Porecze 25/4 20/8 25/6 - tak dziwnie jakos %) Prostownik, brzuch. Od jutra ograniczam tez sol do minimum,bo strasznie nalecialem woda przez weekend. PS: nowy filmik ;) http://www.youtube.com/watch?v=3hbQajYLukM
[...] wszelakich suplementow na 3 miesiace to odrazu poszla mi lekko sila i masa. Jesli chodzi o detox to slyszalem ze bardzo dobrze robi sie w nastepujacy sposob: 1 Dzien. Sama woda, ewentualnie ColaLight (bo odkwasza organizm). 2 Dzien. Dochodza warzywa 3 Dzien. Dochodzi mieso. Lekko i 3 dniowo. Gdzies czytalem o detoxie. Poszukam i jak znajde to [...]
dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]
Redukcja po pięćdziesiątce
