woda

5. Fitosterole pod wpływem symbiotycznej mikroflory jelitowej są metabolizowane do czynnych hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym. Dlatego sportowcy, którym zalezy na tym wpływie fitosteroli powinni regularnie spożywać prebiotyki i probiotyki. Do prebiotyków należą oligosacharydy, polisacharydy, pektyny, galakturoniany, laktoza, inulina. [...]

Na kolacje nie jedz węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. [...]

gdy plyniesz pod woda musisz wydychac powietrze(rozprezac pluca) jest to "oddychanie pod woda" tylko nie wypusc calego zapasu powietrza Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

o jakich rozedmach wy mówicie. Poławiacze pereł mają to od ciśniena myśle. Co do nie dotlenienia mózgu to tlen pierwsze tam idzie i dopuki jesteś przytomny o mózg sie nie martw. Inna sprawa żeby nie przesadzać i rekordów bez asekuracji nie bić. Praca na bezdechu uczy organizm lepiej wykorzystywać tlen. Zgadzam sie że za często pływać pod wodą nie [...]

dobra wyjasnijmy co nieco...plywanie pod wodą jest tak samo niezdrowe jak powstrzymywanie oddechualbo dmuchanie w ognisko zeby je rozpalic Dłuzgie powstrzymywanie oddechu pod wodą ap otem, nagły wdech powoduje oczyszczenie pluc z wiekszosci dwutlenku węgla, przez co zwieksza sie stęzenie tlenu wtłaczanego do krwi, to z kolei powoduje rozszerzanie [...]

plywanie pod woda nie jest wcale takie niezdrowe tylko trzeba sie jak przy wszystkim trzymac powiedzenia "co za duzo to niezdrowo" dobrze jest przeplynac sobie kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy [...]

Jak najbardziej za. jednak, omijając tą całą hipertrofie i hiperplazje, a skupiając się po prosytu na wzroście: testosteron - więcej mięsa, nietrwałego - silna aromatyzacja i chcąc nie chcąc zalewa nas wodą, stąd przekonanie że więcej mięsa robimy bo waga po 4 tygodniach pokazuje +4kg a nie +0,5. stanazolol - mniej mięsa, ale trwałe. Owszem bo nie [...]

[...] rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie lubi, nie moglam wypchnac bez wegli na poczatku nedznych rozgrzewkowych 80kg na suwnicy , pozniej bylo lepiej, ale czy efekty byly? Cos tam bylo, pewnie woda bo jak wegli brak to woda leci i wraca jak zaczynasz jesc.

Witam, minął tydzień nowej diety i treningu. Efekt? -0,7 kg. Brzmi niemożliwie, cieszę się, ale mam nadzieję, że to nie tylko woda, bo czytałam, że przy zmniejszonej podaży wegli leci woda. Może też być, że to ten Letrox działa. Tak jak wspominałam jem teraz 3 posiłki dziennie. Zmieniłam je przed chwilą trochę, olej z orzechów włoskich zamieniłam [...]

TRENING 5 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie [...]

[...] tylko dzisiejsza miske. Jutro pomiary ale czuje sie wielka jak bania, wiec wcale mnie nie zdziwi +10 wszedzie %-)}:-( Trening -joga 1h Miska 2000kcal 120B/200W/70/T warzywa: papryka, marchewka, mix salat, pomidor picie: kawa, woda 1,5l, herbata czarna, herbata owocowa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7cfdc5ced51497e90f2db5cbbd209bb.png

15.11 Trening B 3x8 Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +warzywa: szpinak, ogorek, cebula, pomidor +woda 1,5L, kawa, czarna herbata Trening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, skakanka serie z lekkim obciazeniem MC 8x30kg 8x35kg (8+3)x40kg 8x30kg 8x35kg 6x40kg 2A.wyciskanie stojac 8x13kg 8x16kg (8+4)x20kg* 8x13kg 8x16kg (10+4)x19kg [...]

[...] mnie na laweczce 3a tu technika tez poprawiona z Kasia, 3b jest moc w mych cienkich witkach 8-) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x4 +kapusta pekinska (cala %-)), pomidor +woda, kawa, skrzyp, herbata zielona [...]

[...] /-)_ 5 - porwalam sie w 2 serii na 12kg ale poszlo tylko 7 powtorzen, w 3 serii potulnie wracam do 10tki Miska identyczna jak wczoraj +cukinia, marchew, mix salat, pomidor +woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb685202d3154b5791168561903d60eb.png Wlasnie idzie resztka posilku nr 2 i uciekam na kicka 8-) Po wszystkim porzadne [...]

[...] bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, salata, ogorek malosolny, pomidor +woda, kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb836170a1647679c20a85d7b414eea.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-03 20:27:28 Zmieniony przez - [...]

[...] tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10khx10 12kgx9 12kgx8 9kgx10 10kgx10 12kgx7 9kgx10 10kgx10 10kgx7 8kgx10 9kgx10 10kgx9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kgx10 2.5kg x11 2.5kgx10 2kgx10 2.5kg x10 2.5kgx10 1,25kgx10 2kgx10 2,5kgx7 1,25kg x10 2kgx 10 2kgx10 4b. wznosy bokiem w [...]

[...] serii ale nawet 1 raz nie poszedl @-) 4 -ech nie cierpie robic brzucha ale jak mus to mus }:-( + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x5 Bardzo lubie ten trening najbardziej mnie tyra ze wszystkich i czuje jak mi [...]

7.07 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h Wreszcie po ide po dluuuugiej przerwie jakies rekordy upalow dzis sa u mnie, az jesc sie nie che 8-O najchetniej caly dzien na arbuzie bym zyla no ale muskli tak przez nie zrobie :-D Miska + cukinia, pieczarki, kurki, baklazan, pomidor +woda, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a807bbbacc44ddbb2618a42cf89bf3.png

[...] 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg wszedzie malutki progres, trening wszedl bardzo fajnie Miska te samotne sliwki byly po treningu, mialam mega glod a musialam jeszcze wrocic do pracy na pare godzin i nie wytrzymalam @-) +cukinia, szalotki, baklazan, pomidor +woda,kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e831b843540c4a3abb99b12d8b9dcfa9.png

[...] 60sek) 10kgx10 12kgx11 12kgx10 10kgx10 12kgx9 12kgx8 9kgx10 10kgx10 12kgx7 9kgx10 10kgx10 10kgx7 8kgx10 9kgx10 10kgx9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kgx10 2.5kg x11 2.5kgx11 2kgx10 2.5kg x11 2.5kgx10 2kgx10 2.5kg x10 2.5kgx10 1,25kgx10 2kgx10 2,5kgx7 1,25kg x10 2kgx 10 [...]