woda

22-12-2014 DT dzien 50 miska:znow zapomnialam ze dzis dzien treniengowy i ww sa na 125g napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,5l, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3be025ce7ec4817b07737e6b4b1585b.png Plecy, biceps 3x12 2022: rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 20kgx12 25kgx12 25kgx12 [...]

[...] aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie [...]

Wrzucałam w kuchni sfd, ale chyba nic się nie stanie jak tu też wrzucę ;-) Tosty owsiano-białkowe :-D wchodzą jak woda :-)) Skład: - owsiane 150g (zmielone ale nie na mąkę) - jaja 2 szt. - ananas 100g - wiórki kokosowe 55g - twaróg 200g (w moich wyliczeniach wiatrakowy odpowiednik twarogu) Owsiane zalewamy wodą ale tylko tyle żeby całą [...]

[...] w aptece po ziola na oswodnienie to mi jakies badziewne herbatki dala juz wole dzika roze z kwiatem hibiscusa po tym to odrazu leje jakbym walnal kilka piw,zreszta co tam woda zejdzie sama po cyklu a tak jak pisales zawsze woda tez robi swoje,w takim razie od jutra juz wejde na powtorzenia 6-8,a to co robie to niebalet uwierz mi,ledwo co zyje [...]

woda w organizmie - nie znaczy woda we krwi .... krew ma swoje okreslone parametry które są przez organizm zachowane na drodze różnych mechanizmów ogólnie bym się zgłosił na jakieś badania -( krew )

[...] ryz brąz 100g 200g piersi z kurczaka brokuły/ szpinak/ + Marchew surowa 50-100g 1 caps wita 1 caps min 1 caps omega 17 - 18 trening szybki prysznic i 130-140g mutant + woda Owoc ( 100-200g ) 19 - 20 : 30 100 g ryż biały 200g piersi z kurczaka szpinak + Marchew surowa 50-100g 21 : 00 130-170g makreli wędzonej lub zamiast makreli 250g [...]

[...] Surówka z czerwonej kapusty 73g Brokuły 181g Marchew 110g Pomarańcz 181g 1caps witamin 1 caps minerałów 1 caps omegi 17:30 Kawa czarna Trening 18 :50 Mutant mass 154g +woda 20:25 *4. obrazek Ryż biały 100g wreszcie… Pierś z kurczaka 200g Brokuły 217g + marchew 95g 1caps omega 23 - planowane Ser w. ok. 200g + orzechy [...]

taaaakkk...nie ściska mnie może ,że aż boli ale głód ,że mi burczy noi chętka ogromna jest niedawno jadąc na głodówie zapijałam to wodą i było okey- a teraz? woda nie pomaga... dociągam ledwo do kolejnego posiłku i jem go jakby mnie glodzili przez tydzień...wybija godzina ale już 20 minut przed jest odliczanie...bo taka głodna jestem!:)i nawet [...]

[...] Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, [...]

" Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. [...]

POSIŁKI: 1. Śniadanie płatki owsiane 80g mleko 0,5% 250 ml rodzynki 30 g orzechy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5g B20,5g/T18,7g/W82,4g/594kcal Na redukcji bym mleko odpuścił, zjedz owsiane na wodzie + rodzynki i orzechy włoskie oraz jajka z warzywami. 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g surówka z kapusty 100g oliwa z oliwek [...]

[...] – ok. 200 ug/g, pirydoksyna – ok. 60 ug/g, ryboflawina – ok. 50 ug/g, tiamina – ok. 6 ug/g, ergosterol, ponadto nuklepoproteiny, węglowodany – ok. 25%, tłuszcze – ok. 3%, z tego około 2% lecytyny, enzymy: maltaza, laktaza, inwertaza, amylaza, fosfataza, oksydazy. Właściwości, działanie i [...]

haha, ale faceta masz }:-( mój generalnie zje wszystko co mu podam oprócz właśnie dyni i buraka %-) we wtorek robiłam ze skórką dynię, wrzuciłam do garnka, zalałam wodą, aż zakryło, zagotowałam i sie pyrtoliło z 20minut i wszystko było mięciutkie :-D zblendowałam i gitara %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-11 11:04:07

Taka moja zupa z buraka, kroje buraki na kostkę, zalewam wodą, dodaję warzywka i się robi coś a'la barszcz, ale szybszy :-P

[...] (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 [...]

[...] treningu siłowego): *Bieganie - 11km w tempie równym - 5min 35sec /km Miska (od 4 tyg. 3 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 [...]

[...] piłki) - po 5 kg **4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - 9kg Miska (od 4 tyg. 6 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 [...]

[...] 5 tygodni 3 dzień, 15 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 12,3km - 61min Miska (od 5 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab - Omega 3 + wit. A,D,E [...]

[...] ale nie dało się. Trening na małych ciężarach, a lało się ze mnie jak podczas jakiejś wytzymki %-) Extrasów nie zrobiłam jeszcze }:-( I nie wiem, czy zrobię... @-) NAPOJE: woda, woda, hektolitry wody! Dziś wypiłam mega dużo,grubo ponad 10 litrów na pewno. I nadal piję %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eee23da50974e908a65a133ab0f4e8e.png Zmieniony [...]

Jasne ze mozna mieszac z woda. Niektórym ludzia z wodą lepiej smakuje a niektórym z mlekiem. Dodając mleko zwiekszamy kaloryczność, przy redukcji tkanki tłuszczowej nie jest ono wskazane. Pzdr.