woda a brzuszki

[...] 2 dni, ale i tak było super :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, o.kiszony, cebula, czosnek, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, h.czarna, oolong /SFD/Images/2015/10/24/e5ae535bb2834d10adc1054e1fb3e699.jpg [...]

[...] 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, brokuły, rzerzucha. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, z imbirem; woda. ************************************************** Trening 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 32.5kg x5, - serie własciwe: 42.5kg [...]

[...] wykonałam w obwodzie jako gigantserie 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]

[...] wykonałam w obwodzie jako gigantserie 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]

[...] wykonałam w obwodzie, jako gigant serie 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda, jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]

[...] wykonałam w obwodzie jako gigantserie 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]

Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a67ed69b3442f1becb75c996902315.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, kalafior, +pomidorowa dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, pietruszka, stewia Trening: [...]

Dzień 1 tydzień 7 (22.07.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea9b5ae9d8e046f9b19c03b5605a1138.png 2 litry płynów (woda, yerba mate) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami [...]

[...] czuję dobrze. Nie mam pojęcia czemu się tak u Ciebie dzieje :-( Dzień 5 (26.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9422591caf4dad8c9a6beb68b59e4d.png +2,5 litra płynów (woda, zielona herbata) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

Miska z wtorku +warzywa: marchewka, ogórek zielony, pieczarki, cukinia, cebula, ogórek kiszony +płyny: woda, zielona herbata x3, kawa rozpuszczalna x2, meliska Aerobów brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226ca387390a4de289079a2600a9d128.png Miska - dziś +warzywa: sałata, ogórek zielony, cukinia, ogórek kiszony pomidor, szczypiorek +płyny: woda, kawa [...]

[...] Tydzien 1, dzien 3 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple ziolowe na [...]

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam [...]

19/06/2015 Dzień 23 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor brokuł, baklazan, cebula +wino czerwone Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Tańce, hulańce Trening przeniesiony na sobote, dostalam zaproszenie na bal na kampusie. Potancowalam, wiec [...]

24/06/2015 Dzień 28 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, mięta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch [...]

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

[...] -rozciąganie- brak czasu DIETA -warzywa: cebula, pomidor, kiszone ogórki, brokuł -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, herbata zwykła - standardowa owsianka -wołowina, kasza jęczmienna, masło -owsiane + whej -kaczka udko, [...]

[...] już w ogóle nie czułam się głodna, wręcz byłam zbyt napchana i miałam problemy z utrzymaniem żarcia w żołądku - trochę się naplumplałam soczewicą. Warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ba665bb0ae49509b491d0c1e187e63.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-17 22:44:52

[...] przygrzało słońce niespodziewanie i rano czułam się jak smażona kiełbaska, co skończyło się tym, że zostawiłam siatę z jedzeniem w domu. Musiałam improwizować, dlatego węglowodany niedojedzone i ogólna bida ;-). Plus z tego taki, że na jutro mam wszystko przygotowane i prawie nic nie musiałam już dziś gotować ;-) Warzywa: pomidorki cherry, żółta [...]